首先,留意发生的事情。我们此刻观察到什么?不管是否喜欢,只是说出人们所做的事情。要点是,清楚地表达观察结果,而不判断或评估。接着,表达感受,例如受伤,害怕,喜悦,开心,气愤等。然后,说出哪些需要导致那样的感受