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用料: 主菜 白菜心 半个 配菜 胡萝卜 1根 白萝卜 1根 熟芝麻 1勺 绿豆芽 100克 无籽葡萄 20粒 海苔丝 10克 酱汁 生抽 2勺 米醋 2勺 芝麻油 1勺 糖 2勺 日式焙煎芝麻 2勺 步骤: Step1 白菜心洗净,切(或者手撕)成条。白萝卜胡萝卜切细丝,绿豆芽去尾部。葡萄干洗净搽干,生菜叶子洗净撕成小块,扑在沙拉碗底。 Step2 在一个碗中混合芝麻酱、生抽、米醋、糖和芝麻油,搅拌至完全
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摘抄
每天1碗沙拉,等于瘦身1小时经典语录
出自:
莎拉女王
《每天1碗沙拉,等于瘦身1小时》
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现在的沙拉更多的是由新鲜果蔬加工而成,常吃蔬果沙拉的人往往能够摄入更加充足的维生素C、β胡萝卜素、膳食纤维、钾和生物活性物质。而这些营养素的充足摄取能够降低我们患肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、动脉粥样硬化、便秘、癌症等多种疾病的风险。因此,我们建议大家如果能够选择,可以多多食用沙拉。
在食用沙拉时一定看清沙拉酱的真面目再食用,沙拉是否适合我们,是否能够带来上面提到的好处,关键要看沙拉酱的品质。降低卡路里、增加饱腹感,是很多人食用沙拉时最想要的效果。说实话,想减肥瘦身的朋友,应该每天多食一些低脂肪的绿色沙拉,甚至可以“多多益善”,当然这是指数量而非热量。这意味着你可以选择更多的绿色成分,更少的调味品和高脂肪食物。
身为女人是一种幸福, 一束玫瑰 丶一杯咖啡 丶一本好书, 就能放松的好久好久; 一盘沙拉 丶一件新衣丶 一首歌, 就能快乐的好久好久。前几天照着书菜谱试着做了一份樱桃沙拉,材料:红李子 2个 樱桃 200g 草莓 5个 油桃 2个 配菜 薄荷叶 2片 玫瑰红酒 1杯 糖 2勺 八角 1个 步骤: Step1将所有水果洗干净备用,用水果小刀将洗净的番茄切成四瓣,油桃去核切6到8瓣,红李子切成4瓣。薄荷摘成小片。 Step2将玫瑰红酒丶糖和八角放到锅里煮开,熬到糖浆状。熄火冷却待用。Step3用碗混合好所有水果,将玫瑰红酒浆淋在水果上,用薄荷叶点缀。