不断更新——平衡的自我更新的原则 不断更新即意味着我们要从四个层面“磨刀” 1.身体层面：健康饮食，充分休息，定期锻炼 耐力——源于有氧运动，靠的是心血管功能，即心脏向全身供血的功能。 韧性——源于伸展运动。 力量——源于持久的肌肉运动。
.精神层面，一旦我们深刻理解了生活的中心和目标，我们就可以不断反思，持之以恒，在更新精神层面的过程中，就可以抱着坚定的信念，构想并实践每一天的活动。