金乌真策第一重:饮火清身。专做‘通天’洗髓之用,分五阶,每一阶都是一道拳术对应一道呼吸吐纳的法诀。 拳术在前,打拳不仅不用清心沉性,相反还要求修习者的心绪越沸腾越好,但必须要一丝不苟地按照拳术去打,稍有差错便是徒劳; 吐纳在后,完成拳术,需立刻坐于地面,按照功诀指引做呼吸吞吐。