发出嗡嗡声可能会对你有很大的帮助，你可以在任何时间做它。每天至少做一次，如果你能够做两次，那更好。它是这么伟大的内在音乐，它能够使你整个人平静下来。三、四个月之后，你只要静静地坐着，就可以听到一种微妙的音乐，以及内在的一种谐音、一种嗡嗡声。