你觉得脚麻木了，或者手在痒，或者你觉得有蚂蚁在你身上爬，但是其实没有，那个感觉来自内在。保持觉知，只要给予全然的注意。你觉得痒吗？不要去抓，那是不会有所帮助的，只要给予全然的注意，甚至不要将你的眼睛打开，只要从内在注意，只要等待和观照，在几秒钟之内，那个痒将会消失。