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不要做任何没有乐趣的事情。用“选择做”代替“不得不”
第一步:在日常生活中,你觉得哪些事情没意思,确认为自己不得不做?请将它们列在一张纸上。
第二步:列好清单后,像自己坦白:你做这些事情是因为你选择了他们,而不是因为你不得不做。在你所列的每个项目前加上“我选择做”
第三步:一旦你承认某一行为是你选择,就填写以下的声明来了解你为什么要那么做:“我选择做……是因为我想要……。”
出自:
马歇尔·卢森堡
《非暴力沟通》
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如果我们认为自己“应该”怎么样,在大多数的情况下,我们也就封闭了自我。因为“应该”意味着我们别无选择。这使我们感到无奈和沮丧。同时,又心有不甘,不愿屈服。
大多数暴力的根源在于人们忽视彼此的感受与需要,而将冲突归咎于对方。
如果真的想过上悲惨生活,就去与他人作比较。