日期：
1、磨砺意志，奋发冲刺。
2、突破极限，挑战自我。
3、对学生负责，让家长放心。
4、命因运动精彩，体育让梦想成真。
5、携手奋进，共创佳绩。
6、奥运精神放异彩，年轻健儿展风姿。
7、增强学生体质，健康快乐第一。
8、人类需要体育，世界向往和和*。
9、只要不气馁，奇迹就会发生。
10、地到尽头天为界，竞技场上我为峰。
11、遵规守纪，团结互敬。
12、顽强拼搏，超越自我。
13、赛出成绩，安全第一。
14、亦德亦才，自强不息，天下无敌，共创佳绩。
15、积极进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄。
16、爱我四班人人努力爱我四班人人进取。
17、好方法事半功倍，好*惯受益终身。
18、年轻健儿显身手，时代骄子竞风流！
19、十班，十班，锐不可当，超越自我，再创辉煌。
20、坚持锻炼，身体健康
21、运动是健康的源泉
22、奥运精神，永驻我心
23、遵规守纪团结互敬。
24、青春拥抱梦想，拼搏成就辉煌！
25、青春无悔激情无限。
26、超越极限，超越自我。
27、发展体育运动，增强人民体质！
28、挥动激情，放飞梦想，团结拼搏，树我雄风。
29、一班参加运动会，其他班级洗了睡，神马运动皆浮云，我信春哥我必行！
30、天道酬勤，健康起来。
31、拼搏奋进，永远进步。
32、户外健康，快乐成长。
33、赛出风格，赛出水*。
34、振兴中华，赛出水*。
35、阳光户外，增强体质。
36、人人运动，终身健康。
37、飞跃梦想，超越刘翔。
38、比出风采，超越自我。
39、团结拼搏，永创辉煌。
40、更强我能，更快更高。
体育锻炼口号 40句菁华扩展阅读
体育锻炼口号 40句菁华（扩展1）
——体育锻炼口号 30句菁华
1、突破极限，挑战自我。
2、增强学生体质，健康快乐第一。
3、在运动中挥洒汗水，在汗水中品读青春。
4、阳光体育，强身健体，快乐成长。
5、奔向阳光的终点，迎接体育的盛世。
6、顽强拼搏，超越自我。
7、挑战运动极限，演绎健美人生。
8、学*奥运，顽强拼搏，奋勇争先，超越自我。
9、运动浇活生命之花，营养孕育健康之果。
10、亦德亦才，自强不息，天下无敌，共创佳绩。
11、挑战自我，超越梦想，团结互助，共创佳绩。
12、踏上跑道，是一种选择；离开起点，是一种勇气。
13、团结拼搏，求实进取。
14、我运动，我健康！
15、八班一出，谁与争锋，横扫赛场，唯我称雄。
16、我健康，我快乐
17、强身健体，终身幸福
18、运动让生活更美好
19、达标争优，强健体魄
20、快乐体育，健康成长
21、热爱运动，珍爱生命
22、青春无悔，激情无限
23、遵规守纪团结互敬。
24、与时俱进，开拓创新，顽强拼搏，勇夺第一。
25、一班参加运动会，其他班级洗了睡，神马运动皆浮云，我信春哥我必行！
26、青春飞扬，友谊健康。
27、阳光户外，增强体质。
28、坚持锻炼，健康成长。
29、加强户外，增强体质。
30、阳光运动，增强体质。
体育锻炼口号 40句菁华（扩展2）
——体育锻炼口号
体育锻炼口号
在学*、工作或生活中，大家都听说过或者使用过一些比较经典的口号吧，高效的口号具有针对性，时效性，鼓动性和简洁性的特点。那什么样的口号才具有启发意义呢？下面是小编帮大家整理的体育锻炼口号，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
1、用*惯和智慧创造奇迹，用理想和信心换取力量。
2、明天，明天，又有多少个，我生来就是为了等待月亮，一切都被浪费了。
3、那些不能做小事的人也不能做大事。
4、有较强的学*能力和敏感性，决心共同工作。
5、要成功，首先要疯狂，决心往前走。
6、自我完善、社会的承诺。
7、在思想上要明智而慎重，在行动上要明辨而认真。
8、没有坚定的意志，就没有智慧；不信他的话，就没有结果。
9、灵翼九，问三脚架的天空。
10、用线条和色彩，绘出最灿烂的人生。
11、没有一条小溪流入大海，没有一千里。
12、在艰苦中学*，在实践中锻炼；不怕浅学问，怕短学问。
13、一起努力，争取成功。
14、战胜自我不失败，高考场一展身手。
15、个性自尊，行为自律，学*自主，生活自理。
16、你可以花在学*上的时间是没有限制的。
17、今天的汗水，明天的收获。
18、愿上帝帮助那些努力工作，在*静中走远的人。
19、不念清华不肯休息，我的心是一块磁针石。
20、我努力，我坚持，我一定会成功。
21、努力创造奇迹，奋斗写出辉煌。
22、我看着水，但我看不见我的倒影。
23、做原来的自己，拥有原来的梦想。
24、不做强者，不做智者，只做赢家。
25、心决定命运，信心决定方向。
26、真的辛苦了三年的风雨，那么灿烂的一道彩虹。
27、知识改变命运，努力改变结果。
28、化汗水为珍珠，化梦想为现实。
29、这不是偶然的错误，而是必然的结果。
30、为一分钟而战，为一分钟而活。
1、人人健身，幸福美满。
2、全民健身，你我同行。
3、全民健身，有我奉献。
4、加强运动，增强体质。
5、团结和谐，康乐健身。
6、坚持锻炼，健康成长。
7、强身健体，终身幸福。
8、快乐体育，快乐成长。
9、快乐健康，老当益壮。
10、爱上运动，享受健康。
11、生命不息，运动不止。
12、科学健身，你我同行。
13、运动健康，快乐成长。
14、锻炼身体，增强体质。
15、阳光运动，增强体质。
16、健康你我他，幸福千万家。
17、健康的体魄，永恒的追求。
18、团结，友好，快乐，祥和。
19、夕阳有余晖，彩霞撒满天。
20、快乐伴左右，锻炼就健康。
21、我运动，我健康，我快乐。
22、更快乐，更健康，更幸福。
23、生命无止境，运动无极限。
24、终点不是梦，重点是突破。
25、人人关心体育，体育造福人人。
26、体育无处不在，运动无限精彩。
27、关爱老人健康，倡导科学健身。
28、发展体育运动，增强人民体质。
29、开展全民健身，共建和谐社会。
30、弘扬奥运精神，展示老年风采。
31、搏生命之极限，铸青春之辉煌。
32、生命在于运动，成功在于拼搏。
33、生命在于运动，运动源于健康。
34、生命在于运动，运动要讲科学。
35、谱写生命之歌，弘杨运动精神。
36、夕阳晚霞翩翩舞，青春健康伴君行。
37、我健身，我快乐；好体魄，好生活。
38、我运动，我锻炼，我健康，我快乐。
39、新体育，新生活，我参与，我健康。
40、让运动挥散汗水，让青春闪耀光芒。
41、运动赛场展雄姿，老运健儿竞风流。
42、体育是运动的艺术，运动是体育的灵魂。
43、积极参加体育健身，享受健康阳光人生。
44、运动是快乐的源泉，快乐是生命的财富。
45、保持健康是对自己负责，也是对社会负责。
46、加强老龄工作，大力开展老年体育健身活动。
47、发展老年人体育运动，提高老年人健康水*。
48、扩大老年人体育人口，促进老年人健康长寿。
49、科学锻炼，有益健康；快乐健身，精彩人生。
50、运动使我们充满活力，活力让生命变得美丽。
51、重在参与，重在健康，重在快乐，重在交流。
52、音符让音乐有了旋律，运动让生命充满健康。
53、留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩。
54、广泛开展老年体育健身运动，提高老年人生活质量。
55、健康就是生产力，健康就是战斗力，健康就是凝聚力。
56、青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞。
1、音符让音乐有了旋律，运动让生命充满健康。
2、关爱老人健康，倡导科学健身。
3、新体育，新生活，我参与，我健康。
4、我运动，我锻炼，我健康，我快乐。
5、搏生命之极限，铸青春之辉煌。
6、坚持锻炼，健康成长。
7、生命在于运动，运动要讲科学。
8、发展老年人体育运动，提高老年人健康水*。
9、弘扬奥运精神，展示老年风采。
10、保持健康是对自己负责，也是对社会负责。
11、夕阳晚霞翩翩舞，青春健康伴君行。
12、积极参加体育健身，享受健康阳光人生。
13、运动健康，快乐成长。
14、体育是运动的艺术，运动是体育的灵魂。
15、阳光运动，增强体质。
16、更快乐，更健康，更幸福。
17、健康你我他，幸福千万家。
18、发展体育运动，增强人民体质。
19、健康的体魄，永恒的追求。
20、团结和谐，康乐健身。
21、重在参与，重在健康，重在快乐，重在交流。
22、锻炼身体，增强体质。
23、科学锻炼，有益健康；快乐健身，精彩人生。
24、人人健身，幸福美满。
25、锻炼身体，增强体质，抵抗疾病。
26、强身健体，终身幸福。
27、生命在于运动，运动源于健康。
28、终点不是梦，重点是突破。
29、夕阳有余晖，彩霞撒满天。
30、健康就是生产力，健康就是战斗力，健康就是凝聚力。
31、体育无处不在，运动无限精彩。
32、我运动，我健康，我快乐。
33、生命在于运动，成功在于拼搏。
34、生命不息，运动不止。
35、加强老龄工作，大力开展老年体育健身活动。
36、广泛开展老年体育健身运动，提高老年人生活质量。
37、加强运动，增强体质。
1、运动奏响生命，运动点燃我们的**。
2、菁菁竹园，大放异彩，艺术体育，我心飞扬。
3、健康第一，从我做起。
4、我运动，我健康，我快乐。
5、磨砺意志，奋发冲刺。
6、追梦扬威，奋勇争先。
7、生命在于运动，运动源于健康。
8、突破极限，挑战自我。
9、热爱运动，热爱生命。
10、亦德亦才，自强不息，天下无敌，共创佳绩。
11、积极进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄。
12、努力奋斗，勇敢争先。
13、与运动相约，与健康同行，与快乐长伴。
14、运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。
15、对学生负责，让家长放心。
16、挑战自俺，突破极限。
17、命因运动精彩，体育让梦想成真。
18、快乐校园，活力无限。
19、携手奋进，共创佳绩。
20、挥动**，放飞梦想。
21、早睡早起，锻炼身体；讲究卫生，从我做起。
22、谱写生命之歌，弘扬运动精神。
23、健康第一，终身受益。
24、体坛青春际会，校园运动乐章。
25、奥运精神放异彩，年轻健儿展风姿。
26、鸣奏青春旋律，抒写运动乐章。
27、英姿飒爽，震惊全场。
28、强身健体，终身幸福。
29、厚德载物，自强不息，团结进取，永争第一。
30、学*奥运，顽强拼搏，奋勇争先，超越自我。
31、天天健身，天天快乐。
32、挥动**，放飞梦想，团结拼搏，树我雄风。
33、缔造阳光校园，促进和谐发展。
34、艺中崛起，体中神气。
35、互相学*，取长补短，再接再厉，勇攀**。
36、艺体节，展现自我的舞台。
37、热爱动动，增强体质。
38、增强学生体质，健康快乐第一。
39、团结拼搏，争创佳绩。
40、年轻健儿显身手，时代学子竞风流。
41、健康第一，锻炼为国。
42、人类需要体育，世界向往和和*。
43、顽强拼搏，展现自我。**协力，共创佳绩。
44、人类需要体育，世界向往和*。
45、在运动中挥洒汗水，在汗水中品读青春。
46、只要不气馁，奇迹就会发生。
47、**协力，互勉共进；勤学苦练，强身健体。
48、比拼激扬梦想，搏击磨砺锋芒。
49、努力拼搏，永夺第一。
50、弘扬奥运精神，练就强健体魄。
51、生命不息，运动不止。
52、努力奋发，英姿飒爽，震惊全场。
53、我运动，我快乐，争做时代好少年。
54、迎着朝阳，阳光健身。踏着晚霞，阳光健美。
55、阳光体育，强身健体，快乐成长。
56、赛出独特的风格，赛出辉煌的人生。
57、丰富体育内涵，共建阳光校园。
58、地到尽头天为界，竞技场上我为峰。
59、我精彩，我运动。
60、踏上跑道，是一种选择；离开起点，是一种勇气。
61、奔向阳光的终点，迎接体育的盛世。
62、每天锻炼一小时，强体健身有朝气。
63、勤学砺志；团结一致，敢于冲刺。
64、遵规守纪，团结互敬。
65、挑战自我，超越梦想，团结互助，共创佳绩。
66、顽强拼搏，勇攀**。
67、魅力机汽，永不言弃；努力拼搏，再创佳绩。
68、阳光锻炼，勇往直前。
69、生命在于运动，时间不再空虚。
70、龙腾虎跃，雷霆万钧，无与伦比，万众一心。
71、友谊第一，比赛第二。
72、顽强拼搏，超越自我。
73、奋发拼搏，勇于开拓。
74、增强体质，磨炼意志，健康身心。
75、赛出成绩，安全第一。
76、发展体育运动，健身报效祖国。
77、挑战运动极限，演绎健美人生。
78、运动浇活生命之花，营养孕育健康之果。
79、拼搏努力，再创佳绩，自强不息，所向披靡。
80、运动使我们充满活力，活力让生命变得美丽。
81、竹园学子，勇攀**，团结一致，永不言弃。
82、运动，生活有你更精彩。
1、冷热交替，早上跑步，晚上跑步。
2、如果你坚持下去，你就会成功。
3、赛车时代，最帅的南方学校。
4、命运由我作主，青春让我遨游。
5、我要战斗，我要战斗，我要胜利。
6、天空是广阔的，我将永不停息。
7、争分夺秒地复*，努力学*，取得好成绩。
8、努力学*，没有征服不了的东西。
9、有学问，有决心，有思想，勤奋。
10、第二年的和谐，勇者赢得了伟大的胜利。
11、努力工作，获得乐趣，克服所有的困难，取得胜利。
12、奋斗改变命运，奋斗成就辉煌。
13、以高昂的斗志，迎接胜利的曙光。
14、上午在兴奋中，考试在精彩中。
15、在最后的战斗考验中，笑傲人生。
16、最凶猛的，只进不退，第二，雄。
17、展现青春的活力，汗水和苦涩。
18、做你自己，给别人留下深刻印象。
19、不要等待机会，而要创造机会。
20、阳光总在风雨中，爱要奋斗才能胜利。
1、发扬体育精神，展示青春风采。
2、体育青年俱乐部，校园运动运动。
3、我锻炼，我快乐，努力做一个好青年。
4、锻炼身体，保卫祖国；锻炼身体，建设祖国。
5、人人参与人人受益，天天健身天天开心。
6、勤奋，竞争的水*，比一种风格，超越自己。
7、人类需要体育，世界需要向往，世界需要和*。
8、加强体育锻炼，展现青春风采。
9、我锻炼，我快乐，我锻炼，我进步。
10、友谊第一，比赛第二，比赛风格，比赛水*。
11、锻炼我的身体，快乐我的身体和心灵。
12、阳光运动，强健体魄，快乐成长。
13、强身健体，锤炼意志，健康身心。
14、青春要怀抱梦想，拼搏成就辉煌。
15、人类需要体育，世界渴望和*。
16、人生在于运动，运动需要毅力，毅力来自奋斗。
17、诚信严谨，不断创造，求实创新，共创辉煌。
18、发扬体育精神，提高师生素质。
19、每天锻炼一小时，天天开心。
20、我运动，我健康；我参与，我很高兴。
21、丰富体育内涵，建设阳光校园。
22、身体健康，素质强，促进发展，上水*。
23、身体健康，素质强，促进发展水*。
1、快乐体育，快乐成长。
2、团结拼搏，争创佳绩。
3、青春在歌唱，生命在欢腾。
4、阳光体育，强身健体，快乐成长。
5、鸣奏青春旋律，抒写运动乐意。
6、阳光锻炼，勇往直前。
7、生命在于运动，运动精彩生命。
8、沐浴阳光，享受运动，收获健康。
9、英姿飒爽，震惊全场。
10、生命无止境，运动无极限。
11、运动与生命同在，青春与快乐永存。
12、地到尽头天为界，竞技场上我为峰。
13、快乐伴左右，锻炼就健康。
14、努力奋斗，勇敢争先。
15、强身健体，立志成材。
16、青春没有失败，运动展我风采。
17、挥洒着青春的活力，放飞着希望及梦想。
18、爱我一班，立志成材，奋勇冲击，永争第一。
19、励精图治，争创一流，好好学*，天天向上。
20、健康的体魄，永恒的追求。
21、我健康，我快乐;健康快乐一起来。
22、只要拼，只要博，成功就在不远处。
23、戒烟戒酒戒xx，强身健体更健康。
24、协力办好校运会，昂首阔步建设新校园。
25、每天锻炼一小时，强体健身有朝气。
26、运动更快，更美，更精神。
27、顽强拼搏，勇攀高峰。
28、爱我实中，赛出水*。
29、增强体质，磨炼意志，健康身心。
30、亲密五班，合作无间，力挫群雄，舍我其谁。
31、努力奋发，英姿飒爽，震惊全场。
32、更快，更棒，更团结，更好，更高，更自信。
33、奋力拼搏，扬我班风，努力学*，勇争第一。
34、勇于冲刺;团结友爱，勤学砺志。
35、挥洒青春的汗水，我们携手共进。
36、磨炼坚强意志，培养良好品德。
37、奋发拼搏，勇于开拓。
38、不轻言放弃，终有一天，我们会展翅高飞。
39、留下你的汗水，展现你的风采，演绎你的`精彩。
40、拼搏努力，再创佳绩，自强不息，所向披靡。
41、体育使学校充满活力，学校因体育勃发生机。
42、生命在于运动，运动源于健康。
43、健体魄强素质，促发展上水*。
44、风范与成绩并存，风格与实力同在。
45、参加阳光体育活动，提高师生身体素质。
46、发扬体育精神，展示青春风采。
47、参加锻炼，强健体魄，助力学*。
48、超越极限，超越自我。
49、命运全在拼击，奋斗就是希望。
50、全民健身，利国利民。
51、团结文明，展现风采。
52、人人参与人人受益，天天健身天天快乐。
53、在操场上，在阳光下，在大自然中运动。
54、只要不气馁，奇迹就会发生。
55、外语到，彩旗飘，风雨同舟永不倒。
56、拼搏追取，善学勤学。
57、强身健体，终身幸福。
58、人人关心体育，体育造福人人。
59、发扬体育精神，提高师生素质。
60、发扬奥运精神，创造校运佳绩。
61、让xx点燃赛场的舞台，让梦想点缀青春的长途。
62、体育是运动的艺术，运动是体育的灵魂。
63、振兴中华，扬我班威。
64、铿锵之音，绕梁不息。
65、人类需要体育，世界向往和和*。
66、弘扬奥运精神，练就强健体魄。
67、精神的动力，源于运动。
68、比拼激扬梦想，搏击磨砺锋芒。
69、健康第一，从我做起。
70、强身健体，立志成材，顽强拼搏，超越极限。
71、生命因运动精彩，体育让梦想成真，青春因坚持美丽。
72、阳光，运动，快乐，健康。
73、奥运精神，永驻我心。
74、展示健美，较量智慧，践行规范，锻炼体能。
75、人人运动，终身健康。
76、青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞。
77、与时俱进，奋力拼搏，齐心协力，争创一流。
78、扬体育精神，展青春风采。
79、坚持到底，其实坚持就是胜利。
80、突破极限，挑战自我。
81、友谊第一，比赛第二，赛出风格，赛出水*。
82、追梦扬威，奋勇争先。
83、运动是快乐的源泉，快乐是生命的财富。
1、不学*超越宽广，不学*超越心灵。
2、努力学*，准备高考，检查基础的缺乏。
3、苦难过后，我们可以跳出大门。
4、马与鞭，君为先，自古英雄出青年。
5、让结局没有遗憾，让过程更加完美。
6、没有失败的借口，只有成功的理由。
7、别人笑我太疯狂，我笑别人看不穿。
8、努力学*，以免在生活中后悔。
9、拼两春、夏、秋、冬，博高考无怨无悔。
10、努力造就力量，态度决定高度。
11、珍惜时间，为科学考试做准备，为人生成功做准备。
12、我们相信理想，我们创造奇迹。
13、化汗水为珍珠，化梦想为现实。
14、努力改变命运，浪费和毁灭未来。
15、人生的建立，不是要知道，而是要能做。
16、只要路是对的，就不怕路远。
1、体育使学校充满活力，学校因体育勃发生机。
2、生命在于运动，运动源于健康。
3、健体魄强素质，促发展上水*。
4、风范与成绩并存，风格与实力同在。
5、参加阳光体育活动，提高师生身体素质。
6、发扬体育精神，展示青春风采。
7、参加锻炼，强健体魄，助力学*。
8、超越极限，超越自我。
9、命运全在拼击，奋斗就是希望。
10、全民健身，利国利民。
11、团结文明，展现风采。
12、人人参与人人受益，天天健身天天快乐。
13、在操场上，在阳光下，在大自然中运动。
14、只要不气馁，奇迹就会发生。
15、外语到，彩旗飘，风雨同舟永不倒。
16、拼搏追取，善学勤学。
17、强身健体，终身幸福。
18、人人关心体育，体育造福人人。
19、发扬体育精神，提高师生素质。
20、发扬奥运精神，创造校运佳绩。
21、让xx点燃赛场的舞台，让梦想点缀青春的长途。
22、体育是运动的艺术，运动是体育的灵魂。
23、振兴中华，扬我班威。
24、铿锵之音，绕梁不息。
25、人类需要体育，世界向往和和*。
26、弘扬奥运精神，练就强健体魄。
27、精神的动力，源于运动。
28、比拼激扬梦想，搏击磨砺锋芒。
29、健康第一，从我做起。
30、强身健体，立志成材，顽强拼搏，超越极限。
31、生命因运动精彩，体育让梦想成真，青春因坚持美丽。
32、阳光，运动，快乐，健康。
33、奥运精神，永驻我心。
34、展示健美，较量智慧，践行规范，锻炼体能。
35、人人运动，终身健康。
36、青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞。
37、与时俱进，奋力拼搏，xx协力，争创一流。
38、扬体育精神，展青春风采。
39、坚持到底，其实坚持就是胜利。
40、突破极限，挑战自我。
41、友谊第一，比赛第二，赛出风格，赛出水*。
42、追梦扬威，奋勇争先。
43、运动是快乐的源泉，快乐是生命的财富。
体育锻炼口号 40句菁华（扩展3）
——体育锻炼周记 (菁华3篇)
今天，阳光明媚，我呼吸着新鲜的空气，我和弟弟哥哥，来到了体育场。
一到那里，我马上走到40米处的`地方，准备扔球“三、二、一”，我马上向前跑了五步，在用右手用力往前一扔，球飞一般的向前，然后又隆下去，从弟弟的脚下穿了过去，估计他跑了10几米。当他扔过来时，我以为第弟扔得不会太远，他果然扔得不太远，但他刚刚打中了我的脸，我气冲冲地捡球，正想扔的时候，哥哥，觉得不太对劲，就说：“我们来练长跑吧！反正都快要运动会了。”
接下来，我们就要400米长跑，因为我们要锻炼身体要全面发展。正好看见一位身体强壮的叔叔，我们异口同声：“叔叔，能帮我们当一下裁判员吗？“叔叔说：“行，预备开始”我和弟弟哥哥向前冲去，只有弟弟跑第一，这时候，我看了叔叔，叔叔喊：“加油，加油！”在最后60米时我飞奔起来，意想不到的事发生了，我和哥哥争第一名，而弟弟在100米外跑着。
我觉得今天的收获不少。我想，从今只要一有空就会去练跑步，使自己成为德、智、体，全面发展的好孩子。
每一个人都有曾经帮助过你、关心你的人，也会发生一些感人的故事，下面就来听听我的吧！
体育课的各科达标内容是我的弱点，因此，每天晚上爸爸总是带着我出来锻炼，那可是非常累的，锻炼项目有：慢跑三圈、跳台阶、压腿、跳高……一开始，我认为这些项目很简单，后来我才发现并不是很容易就能完成的，于是，我就开始厌倦了这些项目，开始赖在家里不走了。有一次，爸爸生气了，就对我说：“这么做也是为了你好啊，我也想让你的体育达标啊！”我就说：“但很累啊，我吃不消啊！”“那就锻炼15分钟休息5分钟。”从那次起，我和爸爸便成了公园里的常客。走在小路上，时不时地可以见到爸爸牵着我的手在公园里跑步的`身影。我每天在锻炼，妈妈都连连夸我厉害，我一下子觉得爸爸真的好伟大，就好像英雄一样。
上个星期五，体育王老师说要测仰卧起坐，我一听就慌了：糟了，暑假里仰卧起坐没有练，完了，又要很差了！没想到测出来的成绩一下子从上个学期的32个变到了44个，真是出乎我的意料啊！我回去告诉了爸爸，爸爸说：“好样的，这全靠暑假里的运动啊！”我鼻子一酸，泪水在眼眶里打起了转转：要不是爸爸硬让我练，我怎么会有今天的好成绩呢？
这事永远记在我心里，温暖我一生。
刚开学不久，我们就投入了紧张的体育锻炼中，每天都有体育课，这让我疲惫不堪，对于我这个体育本来就不怎么样的人来说简直就是一个大灾难。
最*在体育课上老师总是让我们不停的跑啊，跳啊，没休息多久又要开始继续训练，很多同学都觉得吃不消，但是其实都在很努力地坚持着，不过每上完一节课骨头都好像散架了，我们根本连站都站不起来，所以我们最*这几天上课站起来说老师好的时候都是很吃力的，真的是很折磨人啊。
我知道自己体育真的是不行，所以就开始努力的练*，昨天我就决定周末开始跑步，于是我就和我妈妈一起到楼下的足球场去跑步。长跑需要的是意志力，即使是在很累的情况下也不能停下来，我也是这样告诉自己，不管怎么累，就是不能走，于是我就开始了跑步。一圈，两圈，三圈，这几圈跑下来我就觉得呼吸有点急促了，背后在不停地冒汗，脚开始有点没力气了，但是我还是坚持着，尽量让自己不停下来，自己心里打着拍子，慢慢地跑着，过了一会儿，我的呼吸变得*稳了，我自己心里很高兴，因为终于有了一点进步，我就这样一直坚持着，我尽力保持着自己的呼吸，再慢慢地一圈一圈地跑，我跑到最后终于觉得时间够久了，就和我妈妈一起回家了，我问妈妈几点，他说我跑了半个小时，听了之后我也吓了一跳，怎么跑了那么久，不过这次锻炼也算充足了，下次一定要再坚持坚持！
体育锻炼口号 40句菁华（扩展4）
——体育锻炼教案 (菁华5篇)
活动要求：
1、引导幼儿自选喜欢的小器械玩，鼓励他们一物多玩。
2、带领幼儿动作有力，有节奏地做好宝宝操。
3、观察幼儿在活动中出汗情况和活动量情况，及时提醒幼儿擦汗和调整活动量。
活动准备：
1、自选运动小器械若干（流星球、小转盘、海绵棍等）
2、小皮球人手一份
3、小毛巾数量与人数相同
活动指导：
一、 调动身心
1、 检查幼儿衣服、鞋子等情况，为活动做准备。
2、 引导活动，放松关节
转转转，我们小手转起来；扭扭扭，我们身体扭起来；
跳跳跳，我们小脚跳起来；跑跑跑，大家一起跑起来！
二、分散活动
1、自选活动
（1） 观察幼儿选择什么器械玩且是否会一物多玩，鼓励他们一物多玩。
（2） 提醒出汗的幼儿用小毛巾擦汗，减少活动量。
（3） 鼓励幼儿介绍并演示自己玩了什么新花样。
2、一球多玩
师生共同进行一球多玩：小鸭走、小兔跳、赶小*、小飞机，开小车，放焰火等。（随机增加幼儿新想出的玩法）
三、 升旗：提醒幼儿抬头，眼看**
四、 集中活动
1、 教师领操，引导幼儿有精神动作有力，合拍做操。
2、 随机练*个别做得不到位的操节。
五、 放松活动
1、 组织幼儿排队有节奏地开火车。
2、 提醒幼儿活动后擦汗，喝小半杯水。
一、指导思想
为了全面贯彻国家教育方针，坚持“以人为本”的教育理念，树立“健康第一”的指导思想，认真贯彻落实《*中央*关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，使学生能在大自然中、在阳光下、在操场上体验活动的乐趣，调动师生积极向上的热情，促进学生综合素质的提高，激发学生对体育的兴趣，培养学生良好的锻炼*惯，展现学生良好的精神面貌，从而推动学校特色建设的良性发展，为学校增添活力，特启动XX小学全体学生每天一小时校园体育活动。
二、活动主题
我运动我健康 我快乐
三、组织机构
组 长：XXX
副组长：XXX
成 员：XXX、XXX、XXX、XXX、XXX、XXX、XXX
四、活动过程
各年级各班根据具体活动安排表有条不紊地进行活动。
五、管理措施
（一）加强宣传，提高认识
大力宣传阳光体育活动对学生的教育意义和健体的作用，使师生达到共识：这不仅能提高学生的身体素质，而且还可以带动学校的其他工作健康和谐的向前发展
（二）完善制度，强化管理
为使阳光体育活动真正的落实到实处，高质量的进行，本校除了在时间和课程计划给予保障以外，还在制度上为阳光体育活动给予保障。
各年级负责协调和督导的负责人安排：
幼儿中班：XXX 幼儿大班：XXX
一年级： XXX二年级：XXX
三年级： XXX四年级：XXX
五年级： XXX
六、具体安排
(一)具体分工和安排：
阳光体育活动的实施由校长总指挥，由教务处、体育组、各班协调配合，共同组织实施，其各职责是：
1、教务处负责将校园体育活动的具体时间纳入教学计划，列入课程表，负责督查活动开展、评比及学生、带班教师的考勤评定。
2、体育教师负责活动安排与技术指导，以及体育课的教学活动。负责活动器材发放、回收。
3、各班主任负责学生体育活动的具体组织实施，记录学生活动出勤情况。
(二)活动锻炼时间：
1、早操7：00——7:25
2、课间操 9：25——9:45
3、眼保健操：14：45——15:50
4、体育课1-2年级每周安排4节，3-6年级每周3节。
(三)体育活动要求、评比与活动内容：
1、活动要求
①、注意有序开展活动，安全第一。带班老师必须强调体育活动纪律与安全，并及时、认真地作好活动记录和活动总结。
②、各项目活动限在规定的活动区域进行。值日领导要认真做好当天记录。
③、如有活动变化，将及时通知各班。特殊天气各班自己安排室内活动。
④、每天课外活动时，班主任及时组织学生到达活动场地，组织、指导学生进行各项活动。跟班老师要提前将本班所需器材领出并准备好。活动时班主任、副班主任要全程跟踪，处理突发事件，保证学生安全。
⑤、活动内容为集体项目，不许出现放羊现象
2、评比办法
早操、课间操、眼保健操、课外体育活动每周进行评比，评比等级为：优秀、合格、不合格，一周一公布。学生个人的出勤率纳入期末考核。
3、课外体育活动评比标准：
(1)优秀标准：
①负责本班的教师重视，到位及时，能积极组织学生参加校级各项活动；
②本班学生出勤率达到98﹪；
③有活动记录和活动总结；
④遵守体育道德行为准则，秩序井然。
(2)合格标准：
①负责本班的教师重视，到位及时，积极组织课外体育活动；
②本班学生出勤率低于98﹪；
③做好活动记录和活动总结；
④遵守体育道德行为准则，秩序较好。
(3)不合格标准：
①负责本班的教师到位不及时，不能及时组织课外体育活动；
②班级学生出勤率低；
③无活动记录和总结；
④不遵守体育道德行为准则或秩序混乱，出现放羊现象的。
只要符合其中一条就视为不合格。
4、活动方式及内容：
早操： 全体做广播操，也可以班级为单位进行特色体育活动。由体育教师指挥，校领导监督，各班班主任教师指导检查学生活动。
体育课外活动：
（1）一、二、三年级：
跳绳、接力、立定跳远、、仰卧起坐、投沙包、游戏项目每班自选
（2）四、五年级：
跳绳、接力、立定跳远、、仰卧起坐、投沙包、游戏项目每班自选
各班负责教师：
幼儿中班：XXX 幼儿大班：XXX
一年级： XXX二年级： XXX
三年级： XXX 四年级：XXX
五年级： XXX
活动目标
1、培养幼儿的目标投掷力，锻炼幼儿动作的协调能力及目测力。
2、增强了幼儿敢于战胜自己勇气。培养幼儿参与活动中的积极性。
活动准备：
*整的大场地 敞口的纸盒 老鼠的卡片三个 沙包若干
活动过程：
教师带幼儿到户外地场，指导做简单的热身动作。并和幼儿一起布置好场地。
1、游戏导入
小朋友，我们都见过老鼠吧，知道老鼠是个坏家伙，它吃我们的粮食，咬我们的衣服，如果有一天让我们看到老鼠，我们该怎么办?幼儿一起回答----打它。下面我们就做这个游戏，看看那个小朋友最勇敢，打到的老鼠最多。幼儿的参与积极性被充分的调动起来了。
2、教师首先说明游戏的规则和过程，并自己示范游戏的过程，其他幼儿认真看。
先在场地上用醒目的彩笔画出一个大大圆圈，再在大圆圈内画出无数个小圆圈，让幼儿拿着10个沙包分散站在画好的小圆圈内，幼儿准备好后，游戏开始，一只老鼠拖着透出来的食物在大圆圈内跑，站在小圆圈内的幼儿就像老鼠的纸盒内投沙包，投中者意味着打着了老鼠，投不中着就说明没打着，直到将手中的沙包投完为止，看谁投中的次数最多，谁就是胜利者。
3、幼儿开始游戏游戏
将全班幼儿分成三个小组，每个小组安放了一只老鼠和12名幼儿。幼儿准备好以后，教师口令，游戏就开始。
4、游戏结束
教师和幼儿一起统计每个幼儿的投掷数目，对优异者表扬鼓励。
师生共同收拾场地，带*室休息。
活动反思
幼儿能积极主动的参与到游戏中去，并且神情专注，在游戏过程中，理解了老鼠的本性，意识中有了老鼠过街人人喊打的思想，在练*中，身体技能得到了锻炼和强化，幼儿也感悟了游戏的快乐和满足。
教学内容：
1、积极自觉地参与体育锻炼
2、科学锻炼的基本原则
教学目标：
1、认知目标：
使学生理解科学健身的重要性，掌握科学健身的基本原则。
2、技能目标：
使学生树立科学锻炼意识，坚持经常参加体育锻炼。
3、情感目标：
学生乐意听讲，并能积极提问，课堂气氛活跃。
教学重点：
科学的体育锻炼的基本原则
教学难点：
引导学生树立积极参与体育的意识，学会科学地参与体育活动。
教学方法与手段：
1、提问法
2、引导法
3、讲解法
4、分析法
板书设计
1、板书清楚，字迹清晰
2、思路清晰
3、目的任务明确
教学过程程序设计
一、引入教师提问：
同学们喜欢运动么？参加运动是为了什么呢？
学生积极回答
教师总结
二、科学体育锻炼的基本原则
参加体育锻炼能全面促进健康但是如果不注意科学锻炼广凭主观热情盲目蛮干不仅不会取得良好的锻炼效果，还会损害健康，甚至发生伤害事故。因此要想取得良好的锻炼效果，必须遵循以下原则：
1、了解自己、实事求是在开始体育锻炼前，应对自己的体能水*和健康状况有比较充分的了解，以便能根据自己身心的实际情况，有针对性地进行锻炼，以改善自己体能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病，还需要向医生或保健人员咨询，以免出现损害健康的不良后果。
2、立目标，积极进取
在参加体育锻炼之前，要注意根据自己体能、技能和健康水*的实际，确立明确、具体而适宜的目标。这样做将会使你的锻炼“有的放矢”使你一步一步地去实现这些目标，收到良好的锻炼效果。
3、全面锻炼、注重实效
人体是一个完整统一的有机体，各部位、器官和系统的功能，各种身体素质和基本活动能力之间，存在着相互影响、相互制约、相互促进的内在联系。初中学生正处于生长发育时期，身心的可塑性很大。因此，在选择运动项目、锻炼手段时，既要满足自己的兴趣爱好，更要注意多种运动项目和健身方法的结合，全面锻炼，以便更好地促进生长发育和身体全面、协调发展。在健身的同时，还要注意健心，加强意志品质的培养，并提高对自然环境的适应能力，全面增进健康。
4、运动有衡、坚持经常
人体的各个器官都具有“用进废退”的特点，要想取得良好的锻炼效果，必须坚持经常，持之以恒，而“一曝十寒”式的锻炼，往往收效甚微，只有坚持经常、有规律地进行锻炼，你的体能和健康水*才会得到提高。
5、运动有度、循序渐进
合理安排锻炼负荷是取得良好锻炼效果的又一关键环节。体能、运动技能和健康水*的提高是一个渐进的过程，绝非一日之功。如果锻炼的效果不明显，既不能灰心丧气，半途而废；也不可急躁冒进、盲目蛮干。而应针对自己的情况，合理安排运动负荷，循序渐进，不断提高。
6、遵循规律、自我保健
要取得良好的锻炼效果，必须遵循锻炼规律，做好准备活动和整理活动，注意定期体检和运动安全，养成讲究运动卫生、科学锻炼的良好*惯。
作业：
课后根据自己的实际情况，制定一份切实可行的锻炼计划。
教学小结：
学生能够认真听讲，积极回答问题，积极参加讨论，组织纪律性较好，课堂氛围活跃，本课教学目标完成情况良好。
一、教学内容分析：
本课从以体育促进健康这一观点出发，讲授体育锻炼与社会适应的相关知识、以期探明体育锻炼与社会适应的关系,提供一定的体育促进社会适应的理论依据和方法，促进体育锻炼，为同学们走进社会提供良好的转机。
二、教学目标：
1、认知目标
知道参加体育锻炼在提高社会适应性方面的积极作用。
2、情感目标
理解体育锻炼中的不同角色，并在体育活动中主动发挥其作用。
3、技能目标
学会社会适应。
三、教学难点分析：
重点：体育锻炼
难点：体育锻炼与社会适应能力
四、教学课时
2课时
五、教学过程
本课从以体育促进健康这一观点出发，讲授体育锻炼与社会适应的相关知识、以期探明体育锻炼与社会适应的关系，提供一定的体育促进社会适应的理论依据和方法，促进体育锻炼，为同学们走进社会提供良好的转机。
1、社会适应
适应是机体对环境的顺应，在医学上叫*服。社会适应是指个体为了适应社会生活环境而调整自己的行为*惯或态度的过程。在社会生活中，每一个体都有自己物质需要与精神需要，都有争取交往、安全、友情、自尊、权利、名誉及成就等愿望，所有这些需要或愿望的满足，都依赖于个体的社会适应。
实际上，个体的社会化过程，就是在一系列社会学*基础上不断进行社会适应的过程。社会适应的顺利与否，很大程度上取决于个体社会学*与社会知觉的效率。只有较全面准确地了解社会条件、社会规范、具备较准确的角色知觉、人际知觉及自我知觉等，才能有效地进行社会适应。个体的社会适应应包括一系列的适应行为，通常表现为顺应、自制、遵从、服从、同化等具体的适应方式。
人既是社会的主体又是社会的客体，也就是说，人总是有愿望的，但是，人的愿望也不是总能实现的。因此，化解个人的愿望与社会之间的冲突是个人适应社会的重要问题。
社会适应能力是指个体在与他人及社会环境相互作用中所具有良好的人际关系和扮演社会角色的能力。社会适应良好的人具有自信心和安全感，能与人友好相处，心情舒畅，少生烦恼。
2、体育锻炼与社会适应能力
体育活动对于发展学生的社会适应能力具有独特的作用，为他们走进社会提供良好的转机。
(一)经常性体育锻炼可培养众多有价值的社会行为。诸如：勇敢、勤奋、坚韧不拔、自尊自信、的品德;进取的意志倾向、激发竞争和创新的意识;对社会的责任感等等。
(二)体育锻炼强化人际交往意识。随着经济社会的发展，人类日趋社会化。一方面，社会分工越来越细，导致人们之间的依赖越来越紧密(再没有哪个人可以离开其他人而能生存下去)。但是与此同时，随着现代化的发展，人与人之间的隔离和孤独也在发展。虽然社会分工越来越细加强人们之间的依赖关系，但同时也使人施展自己能力、智慧的空间受到极大的限制。如，专业化、机械化的耕种，农民的互助互惠没有了，原先人数众多的车间由于高度的自动化只需几个人操作了;人们可以面对“传送带”工作，不需与别人打交道;住房条件改善，单元住宅，休息时间面对电视、电脑和家人，把周围人忘了;社会竞争激烈与残酷，人们为获得物质与地位而努力奋斗的时候也往往将爱和交往这种需要忽视了。于是，以往那种亲密的亲朋好友之间的关系越来越淡薄。
然而，社会和人的要求与社会现实的反差，促使人们努力寻找新的途径，解决这些矛盾。这时，体育锻炼为解决这些人类社会矛盾开辟新的路径和发挥特殊作用。体育的魅力使人们冲破隔离和孤独，相聚在运动场，建立起*等、亲密、和谐关系。总之，体育活动不分地位、贫富、年龄、职业，任何人都可以参加，而且常超越世俗的界限，让人*等而又真诚地为进行身体文化的交流，重建人际关系。
(三)体育能培养人的应急处理问题意识、配合意识及人际交往能力。进行球类运动，在一定规则的限制和瞬息万变的情况下，更加迫使队员在霎时间作出技、战术的反应，这一过程充分体现出人的快速处理信息及应变能力，而所组成的战术及达到的效果，无不体现出个人或队友的正常发挥及密契配合的水*。在集体竞技比赛中，个人技术是基础，集体战术配合是个人技术得到有效发挥的保证。因此，要张扬自我、展现风采及发泻激情，就要摒弃封闭，彼此关心、密契配合，从而一种与人交往与做人做事的意识得到强化。此外，经常进行体育锻炼的人们，不仅能改善机能水*和提高运动能力，而且可以在共同切磋技艺、交流经验过程中营造了良好的情感交流气氛，以体育运动作为凝聚力和标尺影响着人们对人对事的态度，善待合作伙伴、促进感情联络，提高社会交际能力以提高社会适应性。
(四)进行经常性的体育锻炼能促进人的自我实现
自我实现实质上是竭尽全力将自己所作的事情做得更好。人们要适应社会就必须有所追求，竞争进取，自强不息，不断进行自我实现。在自我实现实践过程中使自己的身体、心理和社会承受性等方面都得到锻炼及良好素质的积累，提升适应水*。经常性的体育锻炼，是一种“天行健，君子以自强不息”(《周易大传》)精神的体现。体育锻炼中的这种精神不仅反映在健身方面，而且也在个人生存与发展中得到体现。如：大禹治水中得到足疾，一拐一瘸。为了驱赶病魔，他创造“禹步”，并将当时*西部地区的“饮露吸气”之术融入其中，“三步作一闭气”，内外兼修，终于医愈疾病，继续跋山涉水，栉风沐雨，疏浚江河。体育锻炼所取得的点滴进步与积累，都在体力、机敏、意志等“人的素质”的标尺上记上了新的刻度，随着刻度的逐步增长，激励人们不断实现着身心的完善。
进行经常性体育锻炼的精神与行为的深处往往体现出个人积极生活态度、理想和信念。青少年时代的*对体育很有研究，认为体育是“野蛮身体，文明精神;强筋骨，调意志和增感情”，对体育的爱好是出自于“身体是载知识之车，寓道德之舍，无体无德智也”的理性思考和实现革命理想的一种准备。
六、课堂练*
体育锻炼可以培养适应社会需要的竞争意识和竞争手段
(1)体育竞争是以实力而获胜
(2)体育的竞争最体现公*性
(3)体育的竞争最能锻炼参与者遭遇挫折和失败的适应性
七、作业安排
什么是社会适应能力?指个体在与他人及社会环境相互作用中所具有良好的人际关系和扮演社会角色的能力。社会适应良好的人具有自信心和安全感，能与人友好相处，心情舒畅，少生烦恼。
八、附录
体育锻炼与现代生活方式：
1、体育锻炼可以缓解、转移现代化生活方式所造成的疲劳性。
2、体育锻炼可以提高人们对现代生活节奏的适应性。
3、体育锻炼可以丰富余暇活动的内容。
人的'现代化的过程就是从传统人向现代人转变得过程。在这一转化中体育运动所产生的影响为：
①体育运动传播着现代人的社会知识;
②体育运动灌输着现代人需要的行为规范;
③体育运动培养着现代人正确的价值观念;
④体育运动支撑着现代人树立生活的目标;
⑤体育运动锻炼着现代人具备生活角色的能力。
九、自我反思
体育锻炼可以培养适应社会需要的价值观
(1)体育锻炼促进人们和*相处
(2)体育锻炼处处体现着自由与和*
(3)体育锻炼最能体现付出与收获的关系
(4)体育锻炼可以培养人们崇尚知识、崇尚人才
体育锻炼口号 40句菁华（扩展5）
——关于体育锻炼的口号 30句菁华
1、我运动，我健康。
2、健康第一，从我做起。
3、加强运动，增强体质。
4、团结拼搏，拼搏前进。
5、坚持锻炼，身体健康。
6、强身健体，立志成才。
7、强身健体，立志成材。
8、振兴中华，扬我班威。
9、爱我实中，赛出水*。
10、英姿飒爽，震惊全场。
11、运动健儿，志在必得。
12、遵规守纪，团结互敬。
13、对学生负责，让家长放心。
14、阳光大课间，乐趣满校园。
15、健我强健体魄，养我浩然正气。
16、创造阳光校园，促进和谐发展。
17、自强不息；勤学砺志；从我做起。
18、阳光体育，强身健体，快乐成长。
19、奥运精神放异彩，年轻健儿展风姿。
20、我运动，我快乐，我锻炼，我提高。
21、戒烟戒酒戒**，强身健体更健康。
22、打造学校文化力，提升学校竞争力。
23、运动奏响生命，运动点燃我们的**。
24、与运动相约，与健康同行，与快乐长伴。
25、丰富学校体育内涵，共建时代校园文化。
26、放飞理想，勇于高攀。走进华中，走向成功。
27、魅力机汽，永不言弃；努力拼搏，再创佳绩。
28、留下你的汗水，展现你的风采，演绎你的精彩。
29、吸烟是慢性**的毒品，运动是健康长寿的补品。
30、我运动，我阳光。我运动，我快乐。我运动，我健康。
体育锻炼口号 40句菁华（扩展6）
——体育锻炼计划（精选10篇）
前言
大学生整天宅在宿舍上网的现象屡见不鲜，真正的大学生活应该是充满活力四射的、积极向上的生活方式，为此我制定了一份属于我而同时又能让其他学生参考的运动锻炼计划书。
目的
锻炼自我、体验健康生活、为学*减压。
计划实现
需要声明的是，运动计划的前提是不能影响正常的学*生活和作息时间，合理有度地锻炼身体。
计划实施
以下是根据我自己空余的课程时间和假期，做出的规划。
1、 晨跑。时间：每周一、三、四、五、六早上。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。 雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。
2、 选择一种自己喜欢的运动项目，我的是打篮球。时间：每周三、五、六的下午。通过打篮球可以强身健体、解除烦恼、消除青春痘以及认识各种各样的朋友，何乐而不为？
3、 做眼保健操。眼保健操算不算得上是一种运动方式？反正对我来说是的。时间：每周一到周日。经常做眼保健操可以松弛眼部肌肉，促进眼部血液循环，满足眼部充血的需要，使眼部得到充分的休息.，能防止*视眼继续加深。
4、 星期日休息。合理的运动计划应该是松弛有度，利用这个星期日空闲的时光，去做自己喜欢做的事情吧！
总结
合理的运动计划，应该是在于精，不在于多，我认为这四点运动计划已经足够了，当然，前提是我能一直坚持下去。
1.暑假生活
（1）每一天帮妈妈做家务，帮妈妈买菜，洗碗。
（2）每一天向妈妈学*烧一种菜
（3）爸爸妈妈下班主动端茶给父母
（4）每一天晚上向父母汇报当天的所见所闻所想
（5）坚持练*拉丁舞基本功
2.暑假学*
（1）完成老师布置的暑假作业
（2）坚持每一天写日记
（3）每一天阅读一篇文章
（4）每2周写一篇读后感
（5）每一天复*30分钟（巩固以前所学资料）
3.暑假体育锻炼
（1）每一天坚持晨跑30分钟
（2）每一天早上做广播体操1次
（3）每一天下午打羽毛球，跳绳增强体质
（4）每周去体育馆游泳1次（条件允许）
（5）晚饭后，散步30~60分钟
新的学期已经开始了，面对新的教育教学形式，面对新的教育教学工作任务，体育教学显得更为重要，为了更好的完成本学期的各项体育工作，现结合我校的实际制定本学期体育工作计划如下：
一、指导思想
认真贯彻落实党的教育方针，以新兴区文教局2009年教育工作会议精神为指导，全面实施素质教育，牢固树立“健康第一”的指导思想，贯彻落实《学校体育工作条例》，执行《学生体质健康评定》标准，在全面完成体育教学任务的基础上，培养学生特长，发展学生的能力，培养学生逐步养成“终身体育”的意识。
二、奋斗目标
1、按照国家课程计划要求开齐、开全体育课与活动课，开课率达100%。
2、认真学*新教材，执行课程标准，完成规定的教学任务。
3、结合体育教材向学生进行思想品德教育，培养学生良好的体育道德风尚，陶冶美的情操。
4、学校体育活动开展率达到100%。
5、坚持体育训练，加强我校的优势项目跳绳的提高训练。
6、学生体育合格率力争达到98%以上。
7、大课间操活动坚持经常、灵活。为学生提供有效的体育活动时间。
8、积极参加教育局举办的各项文体活动，竞赛活动，参与与提高并重，不断提高运动水*。
三、具体措施
一加强体育教学管理，提高规范化课堂教学模式的构建。
1、确定本学期体育及教学工作的重点，规范教学工作要求，把主要精力投入到规范化体育课堂的构建模式上。
2、学*新课标，新教材，执行《学校体育工作条例》，落实体育课程标准的实践，开齐、开全体育课，要求教师按规定的课时和课程计划认真授课。
3、提高授课质量，提高教师的自身素质，大力加强现有的设备的使用，充分发展与提高学生的素质。
4、在全面完成体育教学工作任务的同时，加强体育教学研究工作，确定出本学年的体育教研专题，并在时间中逐步实施，定期组织体育教研活动，推动教学研究工作的深入开展。
5、在体育教学中，充分发挥学科特点，向学生进行爱国主义，集体主义，道德品质，行为*惯，安全教育，心理健康教育，陶冶学生美的情操。发挥体育活动对于学生能力培养的优势，加强两操活动的组织管理。
1、体育活动开展率力争达到100%，形式要灵活多样，以培养学生兴趣，发展学生的身体素质，以培养学生能力为主要出发点。
2、本学期着重组织学生开展跳绳比赛，拔河比赛，棋类比赛等活动，并积极组织学生参加新兴区文教局及市田径运动大会，并努力获得优异的成绩。
2、以同年组配合，协作开展活动为原则，以学校活动计划为主体方向，班级活动为基本内容开展活动和活动课，并达到要有活动记录、结果。
3、抓好两操活动，使之坚持经常，开展率达98%以上，加强队列队形、广播体操的教学，并要求动作达到规范，在同年组间进行评比活动，达到以优带劣，以效促质，使两操活动的开展达到上级要求，并逐渐提高。
4、学校方面做到常抓、常管、常落实，尤其注重日常工作的质量，倾向于基础工作，培养学生能力，发展素质，激发学生的参与学*的积极性和兴趣的逐步养成。
四、加强体育训练工作，提高我校专业体育运动水*
1、根据学期初的工作安排，确定乒乓球、跳绳、田径等几个训练队。要求训练教师确定训练计划，训练目标，选好人才，拿出具体的训练措施。
2、学校针对训练队的训练，制定出奖励措施，日常训练给予相应的补助，在教育局举办的各项比赛中取得优异的成绩，给予训练教师适当的奖励。
3、在训练中培养学生坚强的意志和顽强的拼搏精神，使我校的运动水*有更大的进步。
五、活动安排
三月份：
1、学*体育课标、教材。
2、体育课常规教学拉练。
四月份：
1、体育教师基本功提高
2、学生跳绳比赛
五月份：
1、筹备参加区、市田径运动会
2、乒乓球强化训练
六月份：
1、学生棋类比赛
2、体育教师参加区基本功比赛
3、组织学生参加区小学生乒乓球比赛
七月份：
1、学生体质健康评定
2、工作总结
一、体育锻炼工作重点：
1、回顾少先队历史，进行队史教育。
2、树立“健康第一”的意识，落实“每天体育锻炼1小时。”
二、体育锻炼具体安排：
1、欢庆国庆，做个文明守纪的小公民。
2、树立“健康第一”的意识，贯彻落实“每天体育锻炼1小时”。
3、指导学生、家长使用好《小学学生成长手册》，完成本学期第一次评价。
4、组织学生参加庆祝奥运倒计时300天活动，进行“迎奥运知识竞赛”继续深入开展奥林匹克教育。
5、回顾队史，进行少先队知识宣传教育。
6、加强安全教育，进行紧急疏散演练。
7、继续进行文明课间的评比。
8、完成本月班级、学校展板的更换。
9、选拔新一批“红领巾广播站”播音员，开展红领巾广播。
10、开展科技节宣传动员报名工作。
一、指导思想
《纲要》指出，幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在工作的首位。树立正确的健康观念，在重视幼儿身体健康的同时，要高度重视幼儿的心理健康。小班上学期是幼儿生长发育和身体各项技能发展的关键时期。我班的 孩子都是九月份刚入园的新生，在开学初我们班级的老师就根据幼儿的年龄特点制定了体格锻炼计划。根据我班幼儿的情况，结合幼儿的生长发育和体育活动规律，以身体练*为基本手段。
二、体锻目标
在一日活动中激发幼儿参加体育活动的兴趣，促进幼儿身体正常发育和机能的协调发展，逐步发展幼儿的体能，增强幼儿体质。 在轻松愉快的气氛中，引导幼儿学会独立进餐，逐渐喜欢吃各种食物，学会正确使用小勺，养成饭前洗手、饭后擦嘴与漱口以及经常喝水的*惯并引导幼儿养成勤盥洗的*惯，并做到早晚刷牙，使用自己的毛巾和清洁的手绢。引导幼儿形成安全的意识，培养他们初步的自己保护能力，学会简单的生活技能。
三、具体措施
1、在幼儿园一日生活中，引导幼儿能姿势正确、自然协调的走和跑，能一个跟着一个走，走到自己做操的点点上。
2、通过有趣的体育游戏，激发幼儿喜欢参加体育活动的情感，在游戏活动中感到愉快。
3、能听懂基本的口令和信号，能边念儿歌或边听音乐较合拍地做徒手操。
4、在户外游戏和体育活动中，引导幼儿跑步动作自然，不与他人碰撞。
5、组织幼儿参观幼儿园里的环境设施，引发幼儿对幼儿园的兴趣，减轻对新环境的陌生感和畏惧感，减轻不安全感。
6、随时关注并引导幼儿不去危险的地方，不摸危险的东西。在户外游戏和体育活动中，引导幼儿自然跳起，轻轻落地。
7、日常活动中，引导幼儿学*一些简单的自己保护常识，知道有了危险要告诉老师。在户外活动时不能离开集体。
8、在户外游戏和体育活动中，引导幼儿学*用单手自然地向前上方做掷远动作；学*正面钻以及较自然、协调地爬，鼓励幼儿学*攀登较矮的攀登设备。
四、每月工作重点
二 月 份：
1、逐渐养成良好的卫生*惯，知道饭前便后、手被弄脏都要洗手。
2、学会几种简单的模仿走，在简单的障碍物中走。
三 月 份：
1、初步认识了解五官及其主要作用。不用手或衣服袖子揉擦眼睛，不将手或其它异物放进嘴、鼻、耳里。
2、能轻松自然地双脚向前行进跳、纵跳。初步掌握跨跳动作，跨跳过一定距离，体验跳跃的乐趣。
四月份：
1、学*抛球、自抛自接球，掌握力度。
2、初步建立全身用力的意识，能向指定方向投掷有一定的距离，懂得物体轻重与投掷远*之间的关系。
五月份：
1、学会了双脚向前行进跳和在宽25厘米的*行线中间走的能力。
2、学*用单手自然地向前上方做掷远动作；学*正面钻以及较自然、协调地爬、攀登较矮的攀登设备。
六月份：
1、能在**的引导、鼓励下积极参加攀登活动。喜欢和同伴一起玩，能攀登低障碍物。
2、会用小型多样的体育器械进行身体锻炼，能合作收拾某些小型体育器械。
一、指导思想
1、以学校体育与健康课的教育必须以健康第一。
2、以《学校体育工作条例》为学校体育工作的基本法规。
3、以素质教育全面深化教育改革。
4、以科学的管理促进学校体育的全面健康发展。
二、总体目标
1、全面锻炼学生身体，促进学生身心和谐发展.
2、让学生掌握体育与健康基础常识，基本技能与方法。
3、继续以教科研为先导，深化教学改革，全面推进素质教育。
4、争创学校的体育特色，培养“合格+特长”的学生。
三、具体工作
1、不断健全科学的管理体系
今年我校将继续往年的体育领导小组，使体育工作管理形成网络化。即校长→分管教导→体育教研组长→各体育教师→各班班主任和学生。实行各级逐步下达计划，再实施，最后总结的工作流程。在工作中不断调整管理体系，力争使今年的体育管理工作做到常规化、制度化、科学化。
2、常抓“六认真”
今年将继续开展体育教学工作“六认真”，使之形成常规，做到检查与不检查一个样，体育教师要注意学生的安全，力争本期无意外事故。体育教师要严格对照《教学工作常规十条》和《师德规范》以及《体育教师岗位职责》上的要求开展教学工作，禁止体罚与变相体罚学生。
3、搞好教科研
为进一步做好体育教学的改革工作，教研组组织每月一次体育工作例会，要求每名教师对本月教学工作进行汇报、反思、并做好记载。 学校将在可能的前提下，组织体育教师到体育工作做得扎实的兄弟学校进行参观、学*。
4、抓好课外活动
（1）、今年继续抓好学生大课间活动，进一步规范活动内容。
（2）、结合学校场地与教师的特长，本期继续组建校田径队，由体育组三名教师负责训练。
要想取得良好的锻炼效果，实行“计划锻炼”是最好的方式。一个科学的锻炼计划能提高一个人的身体素质。大学生要养成坚持体育锻炼的*惯，形成勇敢顽强和坚韧不拔的意志品质，促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康、和谐地发展，从而为自己以后的人生打下坚实基础。
在度过了漫长而又艰难地高中生活之后终于迎来了轻松而又自由的大学生活。按理说心情应该没有任何负担，身心较于高中应该会更加强健，但我却感觉自己的体质以及耐久力竟然在一点点的退步。其实我的体育一直都很差，从小到大都很害怕上体育课体育成绩也都不太理想，我的身体素质一向都很不好经常会生一些小病。根据我的自身状况，我做了以下一些锻炼计划：
一、周一到周五每天早上六点十分起床洗漱完后，坚持跑步去学校上课，尽量少坐车上课，从而到锻炼的目的。之后在进行一些基本的拉伸运动将身体活动开，然后在背会儿英语单词这样可以提高自己的肺活量还可以预防小感冒。周六周日可以多休息一些时间，充分保证睡眠也是提高身体素质的一种方法。其他时间都要早睡早起养成良好的作息*惯。另外，可以利用周末时间到宿舍附*的公园去逛一逛，呼吸一下新鲜空气，放松一下身心。
二、下午7,8节没课时到学校操场上跑3圈，每天晚饭后一小时进行慢走、呼吸、舒缓身心、自己反省。
三、按时吃饭，不在偏食多吃一些蔬菜水果，提高身体免疫力，尽量少吃零食注意自己的饮食，注重均衡营养，每天定量喝水预防感冒。
四、每天晚上学*过后，没事时可以在宿舍的练练健美操或跳跳绳或摇摇呼啦圈，可以和宿舍同学一起练，这样既锻炼了身体又可以很容易进入睡眠，提高了睡眠质量，有助于第二天的学*，保证新的一天精力充沛。
五、竞技运动。利用双休日的时间，分段自主安排，保时保质，不得少于四小时，如踢毽子、羽毛球、乒乓球等
以上是我个人的身体锻炼计划，常言道：“生命在于运动。”我会坚持按照自己的计划好好锻炼，争取早日将自己的身体素质提高。
一、科学的安排晨练
1、从实际出发。根据不同年龄阶段的身心特点，科学地选择锻炼内容和确定锻炼方法及合理安排运动负荷。如中年时期人体各组织器官逐渐老化，机能逐渐衰退，病患增多，故锻炼需求逐渐提高。
2、循序渐进。在锻炼内容、方法手段的安排上，要注意连贯、系统、由简到繁、由易到难，逐步提高。对运动负荷也要由小到大，逐渐增加，如果违反循序渐进的原则，不仅不能有效地增强体质，而且还会损害健康。
3、坚持不懈。人体机能水*的提高是一个逐步发展的过程，通过锻炼所引起身体形态、生理、生化等方面的良好变化，需经过由少到多逐渐积累，只有坚持不懈的科学锻炼，才能产生量的积累，收到良好效果。
因为我是网球的初学者，所以为了更好的学会如何打网球，我为自己制定了网球学*计划：
1.徒手模仿正确动作，进行挥空拍练*用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练*，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。
2.对着镜子来检查挥拍动作
站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上，当击球动作不对时，要回想这些概念，就会有助于作出正确的挥拍动作。观察镜子理自己的击球姿势，并纠正那些不正确的动作。例如，许多运动员正拍击球的后摆过高，可以在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，则自行调整并继续在镜子前练*，直到获得正确的姿势。
3.练*抛球的稳定性
抛球不稳定会影响发球的稳定性。练*抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠*建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练*抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练*抛球，使球总能抛到那点或线上。当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地，以检查是否抛在身体的前侧方。
4.对墙练*使击球动作定型
对墙练*是练*基本功的最好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练*对墙练*，即使职业选手也常用对墙练*，以达到""学而时*之""的目的。对墙练*比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势。练*落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练*击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练*，两个人打，用*似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，不象一个人打墙时，总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时，要注意掌握节奏，不断增加正确击球的次数，一旦失去节奏就停下来，重新开始。
5.连续拍球来提高控制能力
任何时候只要手里有一把球拍，都可以简单的拍球练*。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。可以做这样的游戏：看自己不丢球能够连续弹拍多少次，这个练*看似简单，但做起来确比想象的要难得多，因为获得稳定总是不容易的。这个拍球练*还可提高球感。如果想提高放小球的感觉，就练*把球抛入空中，在用球拍接住它，并尽量不让球弹起。
6.与同伴配合练*
在练*某一项特定技术时，可以和同伴商量，相互配合训练。如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴，于他一起练*是再好不过的了，练*时最好有6-12个球。例如：你想练*发球，同伴可以练*接发球，预先告诉他，你要打他的正拍还是反拍，使他可以集中注意力，击好球。然后两人交换，使双方都可以练*发球和接发球技术。甲以正确动作发球5-10次，乙以正确动作接发球5-10次，回击给甲方，争取多打几个回合。完成次数后，双方交换，改为甲接球发球，乙发球，再换其他技术的练*。完成5-10次以后，以同样的方法两人还可以一起练*挑高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。但训练时，一定要有足够的球，并要使动作稳定连续地进行。
因为本学期的体育课有跑步，而且要考试，在规定的时间内跑完规定的路程，所以为了更好的实现这一目标，我为自己制定了以下计划：
跑步训练有3个基本的要素：耐力、力量、速度。
耐力
如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里。
力量
在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练*，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高*12%。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。
速度
对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑;做速度游戏;从上上快速地地跑下来;参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过不得成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。
提高速度可以通过三种方法：
⒈增加步频
⒉增大步幅
⒊既增加步频又增大步幅
我想只要对自己严格要求，坚持此计划，我相信强健的身体就会不起而来，高效率的学*也会紧随其后，完美的状态也将不是梦，努力吧，为了现在，为了将来，坚持不懈的锻炼，我相信你中江会得到意想不到的收获!
自 我 体 育 锻 炼 计 划 书
一．制定原理
1、训练原则（FITT）
（1）F频率（Freguency）：进行运动的频率
为显著提高心血管耐力，会员应该每周进行3-5次心血管练*，在此基础上多做1-2次，不会明显提高心血管耐力反而会增加受伤的可能性，刚开始练*的会员应该少做一点然后逐渐提高到一周3-5次
（2）I强度（Intensity）：练*的强度
为显著提高心血管耐力，会员应在他们的心血管范围内进行练*，控制在目标心率范围内。以这样的速率练*就会有足够的效果锻炼心血管而不是会伤害它，使会员逐步提高心血管水*。由于安全考虑会员应从心率的下限开始运动。
（3）T时间（Time）：一次练*持续的时间
为显著提高心血管耐力每次练*时间为30-60分钟，有些人开始无法达到这个时间，开始的时候可以选择一个他们可以接受的时间，通过调整可增加运动量。研究表明每天30分钟的有氧训练对人的益处最大。刚开始时最好运动是会员喜欢并愿意做的运动。
（4）T类型（type）：练*的方式
为显著提高心血管耐力要求参加周期性、重复性、连续性、使用大肌肉群的训练。如：爬山、跑步、游泳等。当选择练*类型推荐给会员时，应当记住有些人会从中得到收获，综合练*一周以上的训练，如：周一：游泳，周二：跑步，但是每一种练*至少保持在20-30分钟以上，多个活动间隙不要超过1分钟以便从中获得充分的心血管益处 2,、超量恢复原理：肌肉或者肌群在适当运动练*之后，会使肌肉产生适度的疲劳和形态功能等等方面一定程度的下降。通过适当时间的休息，可以使肌肉的力量和形态功能等方面恢复到运动前的水*，并且在一定时间之内，还可以继续上升并且超过原有水*。随休息的时间延长，又逐渐下降回原有的功能水*。如果下一次练*是在超量恢复（肌肉功能上升并超过原有水*的一段时间内）的阶段进行的，就可以保持超量恢复不会消退，并且能逐步积累练*效果。如此通过反复的肌力练*就可以使肌肉体积增大，肌肉力量增强。这就是“超量恢复”。
3、能量供应原理：
二、运动项目的选择
1、目的：健身、减肥，并增强身体的协调性。
2、项目：跳绳
3、跳绳的优缺点：
优点：跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水*，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。 跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、*衡能
力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。 跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。跳绳一下，犹如背负相等于个人体重之对象跳一下，有助增强个人的肌肉耐力和心肺功能。运动量遍及全身，体态较易均匀发展。加速人体新陈代谢，增强血液运行，强化心、血管功能，有助身心健康。
缺点：跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水*的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个 “回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
三、计划的实施
1、强度：每次跳绳不得低于30分钟，但也不能大于2小时。
2、时间：每天3点到8点之间。
3、频率：一分钟*均调30到50下。
4、安全注意事项：
（1.） 跳绳者应穿质地软，重量轻的.高帮鞋，避免脚踝部受伤。
（2.） 选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤类节，并易引起头昏。
（3.） 胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以防止单脚跳时关节因过于负重而受伤。
（4）．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
四、自我体育感受
跳绳肯定是累的, 我在跳绳的时候经常感觉就是腿都跳麻木了,可是我还是机械的坚持在跳,因为我觉得我并没有气喘,说明我可以承受,我就一直坚持跳...直到拌绳我才停下... 跳完绳后我感觉特别舒服,心情也很愉快.觉得精神抖擞的...看来运动真的能调节自己的心态呢.
最后我反复强调一下循序渐进,千万不能一下子就跳得太猛,那样第二天腿会非常疼...就没有办法坚持了.一点点酸疼当然没有关系,而且可以让我们有小小的满足感... 运动时很累的，这时候就需要心理暗示了。我常常想,马上就结束,再累就是这么一会了,再多做一点点,所以每次都能比预想的多做一会儿. 当跳绳跳了10分钟有点累的时候,懒惰的心情谁都有啦,可是转念一想,都跳了10分钟啦,身体都热了,反正都累了,就再累5分钟吧.既然都开始,累也累,衣服也打湿了,汗也流了,那无所谓再多流一会了. 运动的时候多给自己
一点鼓励,会更容易坚持的.
周一早上进行体育锻炼颠球发十个球，休息三分钟、休息四分钟颈椎疼跳韵律操两套操
周二下午变速跑。200米中速跑+100米慢跑+100米中速跑+100米慢跑+100米快跑+100米慢跑，5分钟一次。休息5分钟。进行五组用鼻子呼吸。慢跑时，运动强度较低，吸入氧气可以满足肌肉的需要，肌肉活动所需要的能量由有氧代谢来保证。当转入快跑后，人体内对氧气的需要量大大增加，这时由于心肝功能的限制，不能全部满足运动对氧气的需求，就需部分地依靠无氧代谢来供应肌肉活动所需要的能量分地依靠无氧代谢来供应肌肉活动所需要的能量。无氧代谢过程中产生的乳酸等酸性代谢产物会引起肌肉和血液内酸碱*衡的改变。长此以往，身体在锻炼过程中就对酸性代谢产物产生适应，并提高血液中的碱储备等。同时变速跑还能进一步加强运动时的心肺功能的活动水*。
周三下午跳绳跳5分钟，休息8分钟。四组从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。
周四打乒乓球
乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，
1.预防治疗*视：打乒乓球能使眼球内部不断运动，血液循环增强，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防治疗*视的作用;
2.可健脑益智。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，具有很好的健脑功能。
3.可以提高协调性：要做到眼到、手到和步伐到。提高了身体的协调和*衡能力。
50分钟
周五下午
打羽毛球
a.锻炼手脚的敏捷性;
b.锻炼身体(腰、肩)的柔韧性;
c.锻炼身体各部的协调性;
d.参与者的反应能力将得到充分锻炼，反应速度将明显提高。打比赛21个球。打一局休息5分钟2到三局周六早晨
沿着林大北路骑到奥体公园南门往返周日休息
50个仰卧起坐
体育锻炼口号 40句菁华（扩展7）
——体育锻炼总结(五)份
对中小学开展“每天锻炼一小时”活动是由国家教育部、国家体育总局、共青***为贯彻***会议精神而启动的全国亿万学生集体锻炼一小时的大型活动。我们学校积极响应上级号召，认真实施体锻一小时活动，吸引同学们走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，掀起校园内体育锻炼热潮，并取得了一些成绩。现将开展活动以来的一些工作总结如下：
一、扎实抓好教学常规管理，保证体育课及课外活动时间。
教导处对照学校教学常规管理要求，认真执行课程计划，真正做到了开齐、开足、开好每门课程。学校领导们一直十分重视开展阳光体育运动，在人员上、器材上、场地上全盘统筹，保证了所有学生都能按计划正常参加体育活动。在开展活动以来，学校领导带头参与研讨，开班子领导会议，重视阳光体育活动的组织，带头提出锻炼，对我们学校的阳光体育活动高度支持。
二、精心设计安排大课间活动，不断提高活动质量。
体育组在教务处的领导之下，结合学校自身实际，充分调动、整合现有资源，为全校学生精心安排了做操、跳绳、跑步、立定跳远、篮球等多项锻炼内容，每周轮换，同时根据各项内容的特征，将学校活动场地进行了专门划分，做到定区域、定项目开展体育活动。各班的辅导老师们都积极配合班主任做好孩子的运动辅导及安全监护，确保每天的锻炼安全、有序、高效。
三、认真组织实施，提高健康水*，打造学校阳光体育亮点。
学校认真组织，积极实施，在全体班主任的会上，布置了阳光体育活动的具体的内容：继续开展体育大课堂；精心组织各年级的下午体育锻炼；通过多项举措引导学生积极参加阳光体育运动。逐步建立和完善《学生体质健康标准》测试结果记录体系，定期上报结果。
在阳光体育活动组织过程中，我们采用分班辅导的方法，每班都有几名老师参与辅导和督促学生们练*，这样，我们的活动质量提高了，在学生锻炼的同时，老师们也进行了锻炼，一举两得。学生们看到老师们也在锻炼，更加积极的去参与了。
我校通过“每天锻炼一小时”活动的开展，使学生充分认识到加强体育锻炼的重要性，充分调动起了学生的积极性，主动地走出教室，走向大自然，走到阳光下，展现自己的青春和活力！同时，本次活动体现了“团结、友爱、健康、向上”的主题，形成了全体师生参与的群众性体育锻炼的良好风气，达到了锻炼身体，增强体质的目的。
为了更好地贯彻落实全国学校体育工作会议精神，响应“全国亿万学生阳光体育运动”的号召，牢固树立“健康第一”、“以人为本”的指导思想，切实减轻学生过重的课业负担，全面推进素质教育，促进学生德、智、体、美全面发展。让全体师生走向操场，走进大自然，走到太阳底下，积极参加体育锻炼，掀起全民健身运动的高潮。我校周密部署，统筹安排，积极树立“健康第一”的意识，创新比赛项目，取得了较好的效果，受到学生的欢迎，现将一学期来的阳光体育活动简单总结如下。
一、领导重视，认真组织
校领导高度重视阳光体育活动。为了搞好阳光体育活动，组织老师座谈听取建议并成立了阳光体育活动领导小组。以黄校长为组长，形成了一把手亲自抓，分管领导具体抓，体育组与各年级协调，确保活动有序、安全。同时在开学初利用周一升旗仪式启动阳光体育活动的启动仪式，加大宣传力度，扩大影响，要求全体师生人人参与、个个争先，营造生龙活虎、生气勃勃的校园体育氛围，促进青少年学生健康成长、全面发展、终身发展，让“健康第一”，“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”深入到我们每个人心中，用实际行动踊跃参加丰富多彩的体育活动，在运动中领略体育的魅力，感受体育的美，体会运动的快乐。
二、开足、开齐各年级的体育课程
认真落实《全日制义务教育体育与健康课程标准》，确保学生每天活动一小时。学校领导对阳光体育活动认识非常高，积极布置阳光体育活动的各项任务。保证体育教师能够在上好两操的前提下，认真对待每一节体育课和活动课，使学生对体育充满了兴趣。
三、精心安排，内容丰富。
根据各年级学生年龄特点，本着由小到大科**动规律安排运动量的原则，教导处协同体育组精心策划，明确各阶段的活动内容、地点及责任人，这样既保障了活动的规范有序，又确保了活动的安全有效。
规定活动组织者为各班班主任、及相关年级的体育教师。活动内容有校园集体舞、皮筋、田径、游戏、球类、绳类、冬季长跑等。同时学校还定期举行全校性体育活动和比赛，每年春季举行全校性的田径运动会。
四、取得的成绩
由于活动的策划和安排比较周详，落实的较好，包括从开始的策划、场地的安排、成员间的动员和宣传到活动的开展等一系列的过程，使得活动达到了预期的目的。阳光体育活动的开展激发了学生的体育锻炼欲望，并为师生之间提供了更好的沟通交流的机会，巩固了良好的团队精神，利于更好地开展教育教学工作。活动远远超出了预期的效果，自始至终都是沉浸在一片欢乐声中，得到了师生们的一致好评。全校学生的体质健康达标合格率达98%以上。
总之，阳光体育运动所取得的效果是显著的，所带来的影响是巨大的。今后我们将继续在市、区教育局的领导下，一定要将阳光体育运动持续深入开展下去，为我校的体育工作再上新台阶而努力工作！
又过了一个学期。本学期，我们的课外体育兴趣小组在每两周一次的周四中午在第四节课上开展活动。体育课外兴趣小组活动给学生们带来了快乐和快乐。学生们让我们看到他们在活动中的另一面。本学期的活动总结如下：
一、学生情境分析
学生天真活泼，非常喜欢课外体育兴趣小组活动。我们应充分利用课外体育兴趣小组活动的有利时机，为学生身心发展打下良好的基础。课外体育兴趣小组活动后，锻炼学生的体力，发展智力，提高文化素质，促进学生的个性发展，培养良好的品德，培养美好的情操。
二、任务完成情景
本学期体育课外兴趣小组活动组织有序，效果良好。严格按照学期初制定的计划，尽快启动，积极规划，确定体育课外兴趣小组活动的时间、地点和人员，确保活动的稳定性。此外，活动材料全面具体，教师提前备课，活动扎实有效。小组成员很快掌握了活动数据，每次都取得了很好的效果。学生不仅掌握了更多的知识，而且大大提高了他们的思维能力和实践能力，还必须培养他们的自学能力。
三、主要经验及体会
1.多样化的数据。本学期主要通过任务完成、小组活动和教师讲解来完成。任务完成型能促进学生探究问题的能力，小组活动型能集中整个小组学生的智慧，使问题解决更加灵活全面。
2.有针对性的性教育。应根据每个学生的特点和专业分配不同的学*任务。教师要发挥自己的优势，弥补自己的不足，就要分类指导，明确不同的目标，实施不同的教育。
四、存在的问题和改进方法
活动有时缺乏目的性，学生不知道如何学*。今后要制定明确的目标，严格要求和管理学生，形成正规的管理模式，制定良好的纪律规范学生，让学生学会学*。
21世纪需要高素质人才。因此，我将继续把提高学生的素质放在首位。它为体育活动提供了一个更好的园地，培养学生的能力。
为全面落实学校关于冬季长跑活动的要求，提升学生的体育文化素养和身体健康水*，我们校在冬季长跑活动中开展了一系列有效的工作，现将相关工作总结如下：
一、完善了监管机制
1、与体育课结合，体育老师负责，充分调动学生的锻炼积极性，以各种形式的长跑训练提高学生的耐力和体质;
2、与阳光体育大课间结合。各班按照冬季大课间活动要求，在规定的场地内组织学生进行长跑活动。各班主任列队伍前面，随班教师列队伍后面，共同保证学生的活动效果。
3、与课外活动结合。课外活动时间，各班自主组织学生进行活动，各班主任做好记录。
4、学校派遣专门人员负责冬季长跑活动质量的监督，并对各班进行分数评价，并及时反馈。
二、加大了宣传力度，营造了积极的氛围。
为了“使健康第一”、“我运动我健康我快乐”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号深入人心，我校各班主任利用班会等时间大力宣传，使阳光体育运动人人皆知、提高了同学们参与活动的积极性，扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力。
三、精心策划、严抓落实。
1.把开展阳光体育冬季长跑运动与锻炼身体相结合，努力做到师生共同参与，共同锻炼。
2.把开展冬季长跑运动和提高体育教学质量相结合，通过教学使学生基本掌握科学锻炼身体的基础知识和基本技能，养成良好的体育锻炼*惯。
3.坚持不间断的原则，寒假期间下发虹桥报，并附带长跑记录表，组织寒假亲子长跑活动，做好长跑记录。
4、双重落实：各班本班长跑做好个人记录，班级记录同时做好校级记录。
四、积累了经验，巩固了实效
我校将阳光体育”与相关校园文化结合，开展形式多样，内容新颖的活动，取得了显著成效。在活动中挖掘特色，树立典型，推广经验，在开展活动的同时，注意活动的后续宣传，鼓励学生之间加以交流。通过活动实现以体育为手段，磨练学生意志品质，培养集体主义精神。
五、评价表彰
本次活动学校针对学生长跑情况，评选了阳光体育冬季长跑活动优秀班级，以年级为单位，每个年级评选前2名，评选了“优秀长跑运动员”。
总之，我校的冬季长跑运动，经过了几个月长的开展真正做到有声势、有影响，营造了人人参与、个个争先的体育氛围，学生深刻的认识到提高体质有重要意义，有了强壮的身体，生活才会如阳光般的灿烂，在阳光的道路上，锻炼出强健的体魄，健康地成长，为自己的幸福健康生活打下坚实的基础。
一、基本情况分析：
这一学期我教四年级一班的体育活动课，这个班的学生绝大部分具有良好的学**惯，但是也有一部分学生的学**惯较差，纪律性不强。体育活动是小学生日常生活中不可缺少的部分，也是小学生素质教育中不可缺少的重要组成部分，为了锻炼学生的身体，发展学生的智力，为了提高小学生的身体素质，促进他们的身体健康发展，为他们的学*提供健康的体魄，根据小学生的年龄特点主要对学生进行了最基本的身体素质训练、多种形式的运动，形成了良好的运动*惯，大部分学生的身体素质有了提高，但仍有部分学生的身体素质相对较差，有待于进一步训练。为了更好的开展丰富多采的教学活动，激发学生的活动兴趣，使学生的得、智、体全面发展，特对上学期的体活情况作如下总结：
二、主要成绩及经验
上学期我针对学生不同的身体素质和思想状况进行了丰富多采的体育活动，采取了不同的训练措施，取得了良好的效果。
1、培养学生的活动兴趣，增强学生的活动意识。兴趣是最好的老师，为了提高学生的身体素质，养成良好的运动*惯，我变换形式开展了不同的游戏，激发了学生参加运动的兴趣，为体育活动的教学打下了基础。
2、通过各种活动对学生进行了爱国教育，培养了的学生的民族荣誉感和为祖国勇于拼搏的精神。
3、通过教师的示范动作进行教学的同时，还充分运用现代化的教学手段，通过观看录像、听录音，扩大了学生的视野，提高他们学*的兴趣。
4、通过韵律操、游戏和接力等活动，对学生进行了体育运动思想教育，使学生认识到了运动的重要性，对学生进行了体育运动思想教育。在增强学生身体素质的同时，锻炼了学生的心理素质和纪律观念，促进其心理的健康发展。
5、根据不同学生的不同情况因材施教，特别是对基础比较差的学生进行了重点的辅导，对他们的点滴进步和闪光点都给予肯定与鼓励，激发了他们参加运动的积极性。
6、培养了学生的跳跃能力和勇敢品质。训练了学生的注意力和节奏感。
7、锻炼了身体，培养了学生的反映能力、敏捷性，培养了学生的韧性，进一步发展了学生的跳跃能力及协调性。
8、通过一学期的训练，大部分学生激发了活动兴趣，增强学生的活动意识，身体素质有了较大提高，并对学生进行了爱国教育。
三、不足及补救措施
（一）不足之处
1、活动兴趣还不是很浓，特别是女同学，存在着懒活动现象。
2、学生的吃苦精神比较差，有些学生怕苦怕累。
3、有一小部分学生还对体育活动认识不足，重智育、轻视体育。
4、与家长联系不够，是的学校体育教育与家庭体育教育脱节，影响了学生身体素质的提高。
5、学校活动场地不足，有些活动无法开展。
（二）补救措施
1、培养学生的活动兴趣，组织多种形式丰富多彩增强学生的活动意识。
2、培养学生的吃苦耐劳的基精神与适应环境的能力。
3、加强学校与家庭的沟通，引起家长对体育活动的重视，做到家庭教育与学校教育的协调统一。
4、多开展一些运动比赛活动，及时表扬和鼓励优秀学生，使他们起模范带头作用，鼓励其他学生的活动兴趣。
5、及时肯定差生的点滴进步，鼓励大胆的参加体育活动，提高他们的身体素质。教师参与学生的运动，保持良好的师生关系，培养学生动作的协调能力。
6、定期评比出好学生，给他们光荣花，提高他们参加活动的积极性。
7、经常向他们讲述关于为国争光的体育运动员的故事，提高他们锻炼身体的积极性，
8、培养学生的拼搏精神和爱国情感。
四、努力方向
培养学生的活动兴趣，组织多种形式丰富多彩增强学生的活动意识。
认真备课，上课前对所需要的器材做好充分准备，精心上好没一节课，虚心向老教师学*，不断提高学生身体素质的同时提高学生的心理素质，促进他们身心健康的发展。注重学生各种能力的培养和知识应用的灵活性。特别注重活动*惯的培养，以激发学生活动的兴趣，提高他们的体育成绩。
积极与家长联系，做到学校与家庭的沟通，引起家长对体育活动的重视，做到家庭教育与学校教育的协调统一。
为了丰富幼儿园户外体育活动内容，进一步探索户外体育活动的形式，提高幼儿的整体素质，促进幼儿身心健康成长。我园为幼儿制定了一系列晨间体育活动。
首先，此次活动幼儿园领导非常重视。各个班组都能积极认真地组织活动。一是抓得早落得实。从三月份开始，各班组就把活动纳入教师的备课中，每班有专门的教师负责此项活动的开展；二是各班组教师都能结合本班幼儿年龄特点制定户外活动。
其次，我园活动形式多样将*时幼儿爱玩的游戏活动，音乐活动，及民间体育活动作为大的方向。让幼儿易懂，易学。例如小班活动主要锻炼幼儿的协调能力《蛇形跳》《打保龄球》《跳积木》等。
为了创设孩子的探索空间，用一种材料可以多种玩法《玩圈》套圈，滚圈，跳圈，等等。孩子的想象力和创造力得到了丰富和发展。还有一种传统的民间游戏《老鹰捉小鸡》《打鸡蛋黄》《踢口袋》《跳房子》等，孩子们百玩不厌，在游戏中奔跑，嬉戏，叫喊，尽情释放着他们的快乐。在不知不觉中他们在进行体能训练和规则教育。这些活动最突出的特点之一是真正以幼儿为主体，活动面向每一个孩子，让每一个孩子都能感受到参加集体活动所带来的快乐。
再次，我园活动内容新颖，利旧利废。这次活动各班级的老师们都充分发挥了自己的想象力和创造，把身边可利用的各种废旧物品制成孩子们活动的器械，如饮料瓶、易拉罐等，还有的幼儿园一物多用将已有的活动器械重新改装又变成了另一种新的活动器械。
在幼儿自由操和器械操的音乐选择上教师们也独具创意，有的旋律激昂、有的欢快优美、有的轻快跳跃。在队列队形的变换上也充分体现了幼儿的特点。孩子们走成三角形、圆形、蛇形等等。
总之，这次活动充分展示了我园户外体育活动的重要性和独特的魅力，增强了老师与孩子户外体育活动的认识，提高了本园户外体育活动的质量。
体育锻炼口号 40句菁华（扩展8）
——体育锻炼周记优选【五】篇
今天，阳光明媚，我呼吸着新鲜的空气，我和弟弟哥哥，来到了体育场。
一到那里，我马上走到40米处的地方，准备扔球“三、二、一”，我马上向前跑了五步，在用右手用力往前一扔，球飞一般的向前，然后又隆下去，从弟弟的脚下穿了过去，估计他跑了10几米。当他扔过来时，我以为第弟扔得不会太远，他果然扔得不太远，但他刚刚打中了我的脸，我气冲冲地捡球，正想扔的时候，哥哥，觉得不太对劲，就说：“我们来练长跑吧！反正都快要运动会了。”
接下来，我们就要400米长跑，因为我们要锻炼身体要全面发展。正好看见一位身体强壮的叔叔，我们异口同声：“叔叔，能帮我们当一下裁判员吗？“叔叔说：“行，预备开始”我和弟弟哥哥向前冲去，只有弟弟跑第一，这时候，我看了叔叔，叔叔喊：“加油，加油！”在最后60米时我飞奔起来，意想不到的事发生了，我和哥哥争第一名，而弟弟在100米外跑着。
我觉得今天的收获不少。我想，从今只要一有空就会去练跑步，使自己成为德、智、体，全面发展的好孩子。
刚开学不久，我们就投入了紧张的体育锻炼中，每天都有体育课，这让我疲惫不堪，对于我这个体育本来就不怎么样的人来说简直就是一个大灾难。
最*在体育课上老师总是让我们不停的跑啊，跳啊，没休息多久又要开始继续训练，很多同学都觉得吃不消，但其实都在很努力地坚持着，不过每上完一节课骨头都好像散架了，我们根本连站都站不起来，所以我们最*这几天上课站起来说老师好的时候都是很吃力的，真的是很折磨人啊。
我知道自己体育真的是不行，所以就开始努力的练*，昨天我就决定周末开始跑步，于是我就和我妈妈一起到楼下的足球场去跑步。长跑需要的是意志力，即使是在很累的情况下也不能停下来，我也是这样告诉自己，不管怎么累，就是不能走，于是我就开始了跑步。一圈，两圈，三圈，这几圈跑下来我就觉得呼吸有点急促了，背后在不停地冒汗，脚开始有点没力气了，但我还是坚持着，尽量让自己不停下来，自己心里打着拍子，慢慢地跑着，过了一会儿，我的呼吸变得*稳了，我自己心里很高兴，因为终于有了一点进步，我就这样一直坚持着，我尽力保持着自己的呼吸，再慢慢地一圈一圈地跑，我跑到最后终于觉得时间够久了，就和我妈妈一起回家了，我问妈妈几点，他说我跑了半个小时，听了之后我也吓了一跳，怎么跑了那么久，不过这次锻炼也算充足了，下次一定要再坚持坚持！
每一个人都有曾经帮助过你、关心你的人，也会发生一些感人的故事，下面就来听听我的吧！
体育课的各科达标内容是我的弱点，因此，每天晚上爸爸总是带着我出来锻炼，那可是非常累的，锻炼项目有：慢跑三圈、跳台阶、压腿、跳高……一开始，我认为这些项目很简单，后来我才发现并不是很容易就能完成的，于是，我就开始厌倦了这些项目，开始赖在家里不走了。有一次，爸爸生气了，就对我说：“这么做也是为了你好啊，我也想让你的体育达标啊！”我就说：“但很累啊，我吃不消啊！”“那就锻炼15分钟休息5分钟。”从那次起，我和爸爸便成了公园里的常客。走在小路上，时不时地可以见到爸爸牵着我的手在公园里跑步的身影。我每天在锻炼，妈妈都连连夸我厉害，我一下子觉得爸爸真的好伟大，就好像英雄一样。
上个星期五，体育王老师说要测仰卧起坐，我一听就慌了：糟了，暑假里仰卧起坐没有练，完了，又要很差了！没想到测出来的成绩一下子从上个学期的32个变到了44个，真是出乎我的意料啊！我回去告诉了爸爸，爸爸说：“好样的，这全靠暑假里的运动啊！”我鼻子一酸，泪水在眼眶里打起了转转：要不是爸爸硬让我练，我怎么会有今天的好成绩呢？
这事永远记在我心里，温暖我一生。
我最喜欢的运动就是骑自行车了。
为什么我会喜欢骑自行车呢？原来，这里面还有一个小故事。
一天，我看见哥哥正在骑自行车，心里非常羡慕。于是，我让妈妈买了一辆自行车。这时一辆深蓝色的自行车，上面还有花纹，我看了很是喜欢。
刚开始学时，我可没少受些皮肉之苦，经常摔跤。有时真的不想学了，但是当我想到“成功的第一个条件就是要有决心”这句名言时，就有股力量让我学下去。就这样，我慢慢地掌握了要领，我的进步飞快，眨眼间就学会了。现在，我已经能行动自如了。
每当没事时，我就会骑上我的自行车在小区里逛几圈，哪个舒服劲儿就别提了。
骑自行车不仅让我增加了生活的乐趣，丰富了我的课余生活。而且可以锻炼我的意志，还能增强体质，真可谓一举三得啊！
每一个人都有曾经帮助过你、关心你的人，也会发生一些感人的故事，下面就来听听我的吧！
体育课的各科达标内容是我的弱点，因此，每天晚上爸爸总是带着我出来锻炼，那可是非常累的，锻炼项目有：慢跑三圈、跳台阶、压腿、跳高……一开始，我认为这些项目很简单，后来我才发现并不是很容易就能完成的，于是，我就开始厌倦了这些项目，开始赖在家里不走了。有一次，爸爸生气了，就对我说：“这么做也是为了你好啊，我也想让你的体育达标啊！”我就说：“但很累啊，我吃不消啊！”“那就锻炼15分钟休息5分钟。”从那次起，我和爸爸便成了公园里的常客。走在小路上，时不时地可以见到爸爸牵着我的手在公园里跑步的身影。我每天在锻炼，妈妈都连连夸我厉害，我一下子觉得爸爸真的好伟大，就好像英雄一样。
上个星期五，体育王老师说要测仰卧起坐，我一听就慌了：糟了，暑假里仰卧起坐没有练，完了，又要很差了！没想到测出来的'成绩一下子从上个学期的32个变到了44个，真是出乎我的意料啊！我回去告诉了爸爸，爸爸说：“好样的，这全靠暑假里的运动啊！”我鼻子一酸，泪水在眼眶里打起了转转：要不是爸爸硬让我练，我怎么会有今天的好成绩呢？
这事永远记在我心里，温暖我一生。
体育锻炼作文 (菁华6篇)体育锻炼教案 (菁华6篇)体育锻炼作文 (菁华5篇)体育锻炼教案 (菁华5篇)体育锻炼计划 (菁华5篇)坚持体育锻炼的励志句子 40句菁华小学校园体育锻炼方面标语 40句菁华老年人体育锻炼口号 40句菁华九年级体育锻炼口号 30句菁华二年级体育锻炼口号 30句菁华体育锻炼口号 30句菁华关于体育锻炼的口号 30句菁华体育锻炼的口号体育锻炼口号体育锻炼教案(五)份体育锻炼总结(五)份
电子商务专业实*报告 (菁华10篇)0乘5教学反思 (菁华3篇)小学寒假学*计划 (菁华10篇)小班端午节教案 (菁华10篇)《看云识天气》 (菁华3篇)企业在职员工辞职申请书 (菁华3篇)qq搞笑性签名2021年 50句菁华小鸡过河童话作文 (菁华5篇)我们的小区作文 (菁华5篇)我是家乡代言人征文 (菁华9篇)班主任工作计划 (菁华9篇)保险销售人员工作计划 (菁华6篇)母爱话题作文 (菁华6篇)科幻小学作文 (菁华6篇)不想半命题作文 (菁华5篇)人力资源个人简历 (菁华5篇)以代价为话题作文 (菁华5篇)写景的高中优秀作文 (菁华5篇)
人生哲理唯美的句子 40句菁华保护森林的标志语 40句菁华元节的祝福语 40句菁华妇女节送给妈妈的优美祝福语 40句菁华春节祝福爱人的祝福语 40句菁华2022年流行的伤感语录以上 30句菁华中考励志加油标语 30句菁华从字造句子 30句菁华仙气温柔的句子 30句菁华保佑*安的语录 30句菁华元旦节优美的句子 30句菁华关于2021年建党100周年七一暖心寄语 30句菁华关于法律的名人名言大全 30句菁华劳动节优美的句子 100句菁华好诗好句 100句菁华三八祝福短信 60句菁华初二物理教师工作计划 (菁华3篇)各个行业的简单辞职报告 (菁华3篇)
最句子文案 All Rights Reserved 粤icp备20047785号-2