一个小时就够了。它看起来好像是那么短的一段时间，但并非如此。当你试着变得觉知，一个小时可能看起来像1000年，因为平时你对呼吸的觉知不会超过五六秒钟。去意识到呼吸意味着不允许有任何念头，因为念头会分散你的注意力。