所以我从一个宣泄开始。首先，让这些压抑被抛到九霄云外。不用多少时间，你就可以卸下整个一生，甚至几辈子的重担。这下你干净了，你可以坐着静心了，只是坐着，或者躺着，或者怎样都行，因为你里面已经没有疯子在干扰你的静坐了。