你真正感兴趣的是眼前的真相还是想达到的某种状态？ 接受真相，不带批判性的与眼前的经验共处。 了解真相，而不是达到某个目标。 期望是对眼前真相的一种排斥。（期望≠梦想）其实梦想和期望是很难区分的，要改变此刻的是期望，设计未来的是梦想吧。 不依据人格而行事的生活，不依据欲望、梦想、过去、努力。没有动机的感受真相。 如果对真相产生了排斥情绪，如恐惧，不要去拒绝它，去理解它就够了。