静静地坐着，无所为而为，向内看，开始时你只会发现到垃圾。不必担心——继续看。在三到九个月中这些垃圾将会消失，有一阵宁静会开始降临到你身上，有一种平静会升起。 在那个平静中，你将会变得觉知到自己，以及围绕着你的整体。那种状态就是三摩地，知道它就是知道一切，成为它就是成为一切。