无论你在做什么，将你的注意力保持在呼与吸之间的空隙，但它必须是在活动时练习。为什么要在活动中做？因为活动让你分心，活动一再地吸引你的注意力。不要分散你的注意力，要固定在那个空隙，而不要停止活动，让活动继续，你会有存在的两个层面——做和在。