提升灵性空间的活动： 1 跟宠物或小孩玩（要全神贯注，而不是心有旁骛）。 2 与自己爱的人共度悠闲、温馨的时光（要全然地临在，而不是例行公事）。 3 照顾自己养的花草、宠物。 4 聆听优美的音乐。 5 轻松地读一本让人回味或受益的好书。 6 清理自己居家的空间。 7 与大自然共处：去郊外玩，或是花点时间享受蓝天、白云、花草、树木等自然界的景物。 8 写东西（日记或部落格，与自己的内在有所接触）。 9 做自己喜欢且需要投入创意的艺术创作。 10 可以放慢动作的运动（游泳、慢跑、瑜伽、太极拳）。 11 听一场好的演讲，并与主讲人产生共鸣。 12 欣赏艺术创作或表演。 13 宗教的修持（佛教：念经