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记住,你是一切情境的创造者,所以当你看到自己编造出来的各种人生戏码和剧情时,别忘了给自己一些鼓励:“我真是一个伟大的创造者,这种剧情亏我也想得出来!”
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摘抄
张德芬经典语录
出自:
张德芬
《活出全新的自己》
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我们的身心灵如果用一栋房子来比喻的话,我们的身就是房子的框架,也就是结构本身、硬体的部分;而心,也就是我们的思想、情绪,感官觉受等,就等于是房子的装潢、色调、家具等部分。 房子最重要的就是:空间。没有空间,人无法住进来,东西也没地方放。更重要的是,一个房子的空间感,决定了这个房子是否让你有舒适的感觉。 而房子的就空间,在这里就可比喻为我们的心灵。
提升灵性空间的活动: 1 跟宠物或小孩玩(要全神贯注,而不是心有旁骛)。 2 与自己爱的人共度悠闲、温馨的时光(要全然地临在,而不是例行公事)。 3 照顾自己养的花草、宠物。 4 聆听优美的音乐。 5 轻松地读一本让人回味或受益的好书。 6 清理自己居家的空间。 7 与大自然共处:去郊外玩,或是花点时间享受蓝天、白云、花草、树木等自然界的景物。 8 写东西(日记或部落格,与自己的内在有所接触)。 9 做自己喜欢且需要投入创意的艺术创作。 10 可以放慢动作的运动(游泳、慢跑、瑜伽、太极拳)。 11 听一场好的演讲,并与主讲人产生共鸣。 12 欣赏艺术创作或表演。 13 宗教的修持(佛教:念经
自我安抚的步骤(注): 1.看到自己的不舒服:接受自己的不舒服与外在刺激(人、事、物)无关的这个事实,而试着去看见:这是你内在一个多年的旧伤被触动了。 2.自我对话:告诉自己,这个不舒服的经验是一条让你更加了解自己的必经之路。它没有对错,不需要你去抗拒或否认。它出现的目的是要帮助你成长,让你知道自己真正是谁,而不是来找碴的。 3.慈悲地观照自己:觉察自己身体哪个部位有紧绷或不舒服的感觉,把呼吸轻柔而慈悲地带到那里,轻轻地安抚它。 4.与不舒服的感觉和平共处:透过你的自我安抚,把你那个不舒服的感受全部包容在自己的身体里,不去批判或压抑。这个时候,你可以呼求不同的更高力量来帮助你--更高力量可以是一个神祇,或是你内在的至善力量--