日期：
方法：一人先坐在跷跷板的一端，两腿放两边，两脚放在地面上支撑起跷跷板，待另一人坐上跷跷板后，可上下开始运动。
功能：锻炼全身综合机能及*衡意识。
注意：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快过大，否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨骨折。
方法：先坐上座椅，手扶两手把，脚蹬挡管，以自身为重量，反复多次蹬腿训练5-8分钟。评分标准为连续蹬腿50次为优，连续蹬腿40次为良，连续蹬腿30次为中，20次为差。
功能：增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。
注意事项：禁止儿童使用。
方法：人体紧靠按摩器，上下左右缓慢运动。
功能：按摩腰、背部肌肉，疏通经络，调整相关脏腑功能，提高人体抗病能力。该器材较适合于老年人。
注意：用力适中，动作要由缓到快。
*衡滚筒
方法：待*衡滚筒静止，用脚先踩稳滚筒旁边的.支撑点，再紧握横杠慢慢加速，挺胸、收紧腹部，保持重心稳定。
功能：增强心肺功能及腿部力量、关节柔韧性，提高人体的*衡与协调能力。
注意：患心血管疾病、椎动脉型颈椎病、耳石症、易晕车或晕船者不能使用该器械；基本不建议老年人和儿童使用该器材锻炼；穿运动鞋使用该器械；运动速度不宜过快。
公园健身器材使用方法 (菁华3篇)扩展阅读
公园健身器材使用方法 (菁华3篇)（扩展1）
——公园健身器材使用方法 (菁华3篇)
方法：一人先坐在跷跷板的一端，两腿放两边，两脚放在地面上支撑起跷跷板，待另一人坐上跷跷板后，可上下开始运动。
功能：锻炼全身综合机能及*衡意识。
注意：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快过大，否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨骨折。
方法：双手握紧把手，两脚分开，在两个踏板上站稳，然后自然交替前后摆动，恰似*地漫步。
功能：增强人体下肢肌肉力量，提高有氧运动能力。
注意事项：不宜太快；心脑血管疾病患者和有*衡功能障碍的人遵医嘱练*。
方法：根据自身的身高选择合适的杠高，单腿伸直放在杠上，收手拉脚尖，身体向前弯曲。
功能：增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。
注意事项：禁止儿童使用。
公园健身器材使用方法 (菁华3篇)（扩展2）
——体育器材采购合同 (菁华3篇)
工程名称：_________
合同编号：_________
_________工程公司（以下简称买方）与_________体育用品供应公司（以下简称卖方）就卖方为_________体育馆射击馆设备工程向买方提供的货物和服务，经买卖双方协商一致，签定本合同，共同遵守如下条款：
一、合同标的
1．本合同标的为_________体育馆射击馆设备系统，包括设备供货及服务。
1．1 卖方的所有供货及服务必须使完成后的射击馆设备系统完全满足技术规格书的要求，技术规格书详见合同附件（1）略；
1．2 卖方为买方设计制造并提供系统所需的设备及材料，详细清单见合同附件2（略）；
1．3 卖方向买方提供所供货物的以下服务：设计、培训、安装、测试验收、_________运动会期间的服务、质量保证、售后服务等；
1．4 卖方应对本合同项下其承担的全部工作实施有效管理，以确保上作的进度符合合同附件3（略）的要求。
2．货物名称、型号、规格、数量、及交货时间如表（略）所示。设备交货时间：_________年_________月 _________月；设备开始安装时间：_________年_________月；设备调试验收完成时间：_________年_________月。具体的供货范围、技术规格及技术图纸、工程执行计划时间详见合同附件（略）。
二、价格
1．合同总价：（人民币）大写_________（￥_________）。
2．所有货物的价格包括了主机及随机附件的制造、包装、税费、关税、商检费以及安装凋试、验收、培训、技术服务（包括技术资料、图纸的提供）、质保期保障等的全部费用。
3．本合同价格为固定不变价。
4．如果单价和数量的乘积与总价不一致时，以单价为准并修正总价。
三、货物产地及标准
1．产地
货物为_________仪表厂的_________米电动靶、控制桌、总控制台，_________竞技体校_________的_________米升降靶，_________航天科技集团公司_________所的_________米输送靶，_________市_________电子设备厂的_________米移动靶，_________公司的_________射击、电子报靶系统的全新的（原装）产品。
2．标准
本合同所指的货物及服务应符合国家体委体育器材设备审定委员会和国际射击联合委员会的标准。
四、交货
1．交货地点：_________市_________区_________镇_________体育训练基地_________体育馆射击馆工地地面。
2．卖方在按期收到买方预付款后，按本合同第一条要求的交货时间将货物运至合同交货地点卸货后（连同货物清单）交于业主。
五、包装、装运和运输
1．包装必须与运输方式相适应，包装方式的确定及包装费用均由卖方负责；由于不适当的包装而造成货物在运输过程中有任何损坏由卖方负责。
2．包装应足以承受整个过程中的运输、转运、装卸、储存等，充分考虑到运输途中的各种情况（如暴露于恶劣气候等）和_________地区的气候特点，以及露天存放的需要。
3．专用工具及备品备件应分别包装，并在包装箱外加以注明其用处。
4．每一包装箱两个侧面用不褪色的油漆和明显易见的中文字样做出标记。标记内容包括：箱（件）号、毛重、尺码（长_________宽_________高用mm表示）、净重（kg）、到货地址、收货人名称、合同编号以及“勿*潮湿”、“小心轻放”、“此边向上”等。 5．包装费、运费已包含在合同价内。
六、保险
货物到达交货地点之前的所有保险费用（按货物总价的_________％价值投保）和派往买方进行服务的人员投保人身险和其他有关险种，由卖方负责。
七、装运单证
采用铁路运输、船运或空运的以下单证原件在交货同时交给买方，其单证副本（或复印件）则应在交货前_________天交给买方：
1．装箱单一式_________份，注明合同号、装运标志、货物内容、每件包装尺码及重量；
2．制造厂出具的质量及数量证明书各一式_________份。
八、付款
1．本合同签署生效后_________天内，买方支付合同总价的_________％即￥_________元给卖方作为合同预付款；
2．在所有合同货物到达合同交货地点并经开箱验收合格后_________天内，买方支付合同总价的__________％即￥_________元给卖方。
3．全部货物安装调试预验收合格后_________天内支付合同总价的_________％即￥_________元给卖方。
4．_________运动会结束后_________天内，买方支付合同总价的_________％即￥_________元给卖方。
5．付款方式：采用支票、银行汇票、电汇三种形式。
九、履约保证金
1．卖方应在收到《中标通知书》后，应买方的要求向买方提交以买方为受益人的金额为合同总价_________％即￥_________的履约保证金。
2．在卖方不能履行其在本合同项下任何一项义务的情况下，造成违约责任，买方有权用履约保证金的资金补偿其任何直接损失。
3．履约保证金有效期是到货物质保期期满为止，如果交货期的延长引起质保期顺延，卖方有义务将履约保证金的有效期顺延。
4．履约保证金应用人民币，采用下述方式提交：由买方接受的国内的一家信誉好的银行用招标文件提供的（或其他买方接受的）格式提交的银行保函正本一份，副本二份。
5．在卖方完成其合同义务（包括任何保证义务）后_________天内，买方将把履约保证金退还卖方。
十、技术文件
1．卖方应在供货同时向买方提供所有有关本合同执行的技术文件。如果工程必需但合同又未作规定的要卖方才能提供的技术文件，卖方也应及时向买方提供。技术文件可以是手册、图纸或其他形式的文件资料。
2．上述技术文件应包含保证买方能够正确进行安装、操作、检查、维修、维护、测试、调试利运作的需要的所有内容。
3．买方完全按照技术文件的指导进行的任何安装、操作、检查维修、维护、测试、调试所引起的系统和／或设备或其部件的损坏由卖方承担责任。
4．卖方应按照买方要求提供上述技术文件一式两套给买方。
5．所有卖方提供的技术文件的全部费用已包含在合同货物价格中。
6．所有未列明交付时间的卖方应提供的技术文件，必须单独包装伴随设备按货物交付时间交付给买方。
7．买方收货后如发现卖方未提供有关文件，可以推迟付款，直至卖方补齐有关文件。
十一、知识产权
1．卖方应保证，买方在中华人民共和国使用该货物或货物的任何一部分时，免受第三方提出的侵犯其专利权、商标权或其他知识产权的起诉。如发生此类纠纷，由卖方承担一切责任。
2．卖方为执行本合同而提供的技术资料、软件的使用权归买方所有。 十二、伴随服务
1．设计
1．1 卖方必须配合买方的施工设计，在合同生效日期后的_________天内将满足于施工设计所需的详细资料提供给买方。
1．2 买方进行的与卖方产品选用有关的设计，如果提请卖方审核，卖方应在_________天内完成审核，对该设计进行确认或提出建议。
2．安装与调试
2．1 卖方必须向买方提供合同设备安装所需的材料及技术资料。
2．2 卖方在自己的货物到现场后即刻派合适的人员到现场进行安装和调试工作。安装和调试时间为_________天。
2．3 卖方完成的工程内容有不符合合同规定的要求的，业主可要求卖方负责修缮完妥。卖方无法使工程内容达到合同要求的，业主可要求卖方做出赔偿。
2．4 卖方应确保施工现场的施工安全。由于卖方的过失造成的损失，由卖方承担。
2．5 有分包商的，卖方对其分包商的过失造成的损失承担责任。
3．测试与及预验收
3．1 卖方必须在交货的同时，向买方提供按本合同的技术规格、技术规范的要求进行的测试与及预验收方案。
3．2 买方组织测试及预验收工作，预验收合格后，买卖双方签署预验收合格证书。
3．3 如果卖方没有按以上要求，按买方安排的时间进行有关工作，买方有权在相应的付款时间段推迟付款，直至卖方完成此时间段的工作。
4．培训
4．1 卖方负责提供现场操作、维修培训方案及一式_________份培训资料。
4．2 卖方负责对买方受训人员进行操作、维修培训，对通过受训的人员颁发培训合格证书。
十三、验收方式及质保期
1．货物运抵交货地点后，买卖双方需马上派出代表前往工作现场，双方进行箱外验收。箱内物品由双方在安装前（到货后_________天内）约定时间一次性共同开箱验收，如发现缺少、损坏部件，卖方须及时补交给买方，如因此造成工期拖延，买方有权按延期交货索赔。
2．合同货物安装和调试完毕后，按照本合同规定的技术规格、制造商的技术规范进行预验收，预验收合格后，买方签署预验收合格证书。如验收发现所供货物不按合同规定制造，买方有权提出索赔。验收后双方签署预验收合格证书一式_________份，双方各执一份。
3．卖方必须确保在_________运动会期间整个系统的正常使用，并派专人在_________运动会期间进行现场维护，及时处理出现的问题。
4．本合同的质量保证期（简称“质保期”）为_________运动会结束之日起_________年（或合同货物到货后_________个月）内。质保期内卖方进行质量“三包”。
5．质保期满后，若有零部件出现故障，经权威部门鉴定属于寿命异常问题（明显短于该零部件正常寿命）时，则由卖方负责免费更换及维修。
6．质保期满后，应买方要求，卖方应参考届时的市场价格，优惠向买方提供必须的零配件。
7．在有关部门进行的验收时，卖方应及时配合买方，如卖方在买方通知后仍不及时到场配合验收，则视卖方的合同义务未完成，由此造成买方损失的，买方有权提出索赔。
8．卖方货物不符质量要求，致使不能实现合同目的，买方可拒收货物或解除合同。买方拒收货物或者解除合同的，标的物毁损、丢失的风险由卖方承担。 9．最终验收：质保期满后，买方组织有关部门按合同规定的标准进行最终验收。
十四、异议索赔
卖方同意买方选择下述方法解决索赔事宜：
1．卖方对于所提供的设备与合同要求不符负有责任。卖方同意买方拒收货物并把被拒收的货物的金额以合同规定的同类货币付给买方，卖方负担由此发生的一切损失和费用。包括银行利息、运输和保险费、检验费、安装费、仓储和装卸费以及为保管和保护被拒绝货物所需要的其它必要费用；
2．如货物到达后发现有受损和有疵劣，根据货物的疵劣和受损程度以及买方遭受损失的金额，经双方同意降低货物价格；
3．对有缺陷的零件、部件和设备，卖方应同意更换，以达到合同规定的规格、质量和性能，卖方承担一切费用和风险并负担买方遭受的一切损失。同时卖方应相应顺延被更换货物的质保期。
4．卖方承担因安装原因造成的一切损失。
5．如果在卖方收到索赔通知后_________天内，卖方未作答复，上述索赔应视为已被卖方接受。如卖方未能在卖方收到索赔通知后_________天内或征得买方同意的延长期限内，按照买方选择的方法解决索赔事宜，买方将有权从预付货款或从卖方开具的履约保证金中扣回索赔金额，同时保留进一步要求索赔的权利。
十五、不可抗力
1．由于一般公认的人力不可抗拒的原因造成不可意料的事故而不能按合同规定交货时，卖方应立即以书面形式通告买方，证明事故的存在。
2．在不可抗力事件发生后，双方应努力寻求采取合理的方案履行不受不可抗力影响的其他事项。如人力不可抗拒因素继续存在，致使在合同规定的交货期后_________天内仍不能交货，买方则有权解除合同，这时，买卖双方均不互提出索赔。买方不承担终止合同的责任，也不可没收履约保证金。但卖方必须在_________天内如数返还买方支付的预付款及利息。
十六、逾期完工及逾期付款的罚则
1．卖方如不能按照合同规定的时间完工（除本合同第十四条的不可抗力因素外），则必须支付违约金给买方，违约金率按货物总金额每天_________‰计算。如超过合同规定完工期限_________天后卖方仍不能完工，则买方有权解除合同，而卖方除按货物总值每天_________‰计付给买方作为违约金（计付时间由卖方收到预付款日起至支付违约金日止）外，仍须立即按双倍于预付款金额计得的`罚款支付给买方，如上述违约金金额仍不足以补偿买方因卖方违约造成的损失，买方有权进一步向卖方提出索赔。
2．如果买方不能在合同规定期限内付给卖方预付款，则卖方有权延期交货；如果超过合同规定支付时间的_________天买方仍不付预付款，则卖方有权解除合同，这时买方应按货物总金额的_________％计违约金付给卖方：如果买方未按合同的规定的日期付货款给卖方，则买方也应支付由此产生的违约金，违约金按拖欠款金额每天_________‰计算，直至该款付清为止。超过合同付款期_________天买方仍不付款，由此造成卖方的损失，应由买方向卖方作出补偿。
3．本合同中对于买方付款和卖方完工有先决条件的约定，按约定执行。
十七、产权与风险转移
1．货物的产权，只有卖方将设备和材料运至交货地点且交付给买方时由卖方转移至买方。 2．货物毁损、灭失的风险在货物到达买方仓库并经买方开箱检验且出具相应报告时由卖方转移至业主。
3．在拒收情况下，或者解除合同的，货物毁损、灭失的风险由卖方承担。
4．产权和风险的转移，不影响因卖方履行义务不符合约定，买方要求其承担违约责任的权利。
5．卖方交由承运人运输的在途货物，毁损、灭失的风险由卖方承担。
十八、争端的解决
1．凡与本合同有关而引起的一切争议，买卖双方应首先通过友好协商解决，如经协商后仍不能达成协议时，任何一方可以向法院提出诉讼。
2．本合同的诉讼管辖地为_________有管辖权的法院。
3．在进行法院审理期间，除提交法院审理的事项外，合同其他部分仍应继续履行。
4．本合同按照中华人民共和国的法律进行解释。
十九、通知
1．本合同一方给对方的通知应用书面形式送达合同中规定的对方的地址，电传或传真要经对方的书面确认，以电报形式的通知，从当地邮电局发出电报的第_________天视为送达。
2．通知以送到日期或通知书的生效日期为生效日期，两者中以晚的一个日期为准。
二十、税和关税
1．*根据现行税法对买方征收的与本合同有关的一切税费均应由买方负担。
2．*根据现行的税法规定对卖方或其雇员征收的与本合同有关的一切税费（包括但不限于设备和部件的进口关税、所有货物的国内增值税）均应由卖方负担。
3．在*境外发生的与本合同执行有关的一切税费均应由卖方负担。
二十一、合同生效
本合同在满足以下二个条件后生效：
1．合同经双方授权代表签字盖章后生效，合同签字日期以最后一个签字日为准；
2．卖方按要求提交了履约保证金。
二十二、其它
1．招标文件、投标文件、中标通知书和本合同之所有附件均为合同的有效组成部分，与本合同具有同样法律效力。如前后出现矛盾按本合同、合同附件、投标文件、招标文件的顺序执行。
2．在执行本合同的过程中，所有经买卖双方签署确认的文件（包括会议纪要、补充协议、往来信函）即成为本合同的有效组成部分，其生效日期为双方签字盖章或确认之日期。
3．卖方在执行该合同时，须向买方另外上交该合同总造价的_________％（￥_________元）的管理费。该费用买方在每次付款时按比例扣除。
4．除买方事先书面同意外，卖方不得部分或全部转让其应履行的合同项下的义务。
5．本合同一式_________份，双方各执_________份。
6．本合同合计_________页a4纸张，缺页之合同为无效合同。
甲方（盖章）：_________ 乙方（盖章）：_________
法定代表人（签字）：_________ 法定代表人（签字）：_________
_________年____月____日 _________年____月____日
签订地点：_________ 签订地点：_________
甲方：青岛市体育运动学校
乙方：山东尚坤体育产业有限公司
商品销售合同
合同编号：sdsk-20161102
经充分协商，本着*等互利、诚实信用的原则，依据《中华人民共和国合同法》及有关规定购销双方签订本合同，由双方共同遵守。
一、采购商（甲方）信息
采购商全称
青岛市体育运动学校
通讯地址
青岛市李沧区金水路69号
开户行
账号
营业执照注册号
税号
法人代表姓名
身份证号码
固定电话
传真
日常联系人姓名
王老师
身份证号码
固定电话
0532-81935566
传真
手机
电子邮件
二、供货商（乙方）信息
供货商全称
山东尚坤体育产业有限公司
通讯地址
青岛市市北区会昌路9号-101
开户行
青岛银行重庆路支行
账号
802260200584369
营业执照注册号
税号
日常联系人姓名
李思伟
身份证号码
固定电话
传真
手机
15066850726
电子邮件
三、结算方式
1.合同总价：￥979000.00元，包含税 费/运费/安装费；
大写（人民币）:玖拾柒万玖仟元整。
2.甲乙双方确定以下述方式进行货款支付：
签订合同、供货安装调试完毕并经验收后，甲方向乙方支付合同总额的全款。
3.在买受人未及时支付价款时，标的物所有权属于出卖人。
四、产品明细
详见本合同附件。
五、产品交货期、交货地点及方式
1.合同签订后30日内交货并安装调试完毕。
2.甲乙双方确定以下述方式进行货物交付：
a.交货地点为甲方指定地点。乙方按照甲方指定的联系人联系，（该通知应包括发货明细、发货时间、到货地点、收货人及联系方式等详细内容）办理托运，保证货物在合理的时间内到达指定的交货地点。甲方收到货物后，经验收数量无误且器材完好无损，在乙方随货同行《货物运输确认单》上签收。运输费及装卸费由乙方承担。
六、产品安装
甲乙双方确定以下述方式进行产品安装服务：
a.“交钥匙”工程安装。乙方以包工包料形式安装，具体施工和安装费用由乙方承担。安装完毕后，由甲方指定的人员或部门进行验收。产品现场验收合格后，甲方应在乙方出具的售后服务作业单或验收报告上签字确认。乙方通知甲方验收的，甲方超过三个工作日不验收或不提出异议，视为验收合格。
b.安装进度按照甲方制定的计划执行，乙方未能按甲方约定日期供货的（因乙方因素和不可抗拒的因素除外），乙方自逾期之日起每日按本合同总价款1‰的标准向甲方承担违约金。甲方未能按照约定及时履行付款义务的，每逾期一日应按照应付而未付金额的1‰向卖方支付违约金。
c.乙方在安装过程中，不能按照甲方的实施计划完成的，甲方将约谈乙方负责人，限期整改；若不能按期完成，甲方将指定同类企业进行实施，费用从乙方中标金额中扣除。
七、产品质量
乙方确保提供的产品是按照招标文件要求的全项检验合格产品，并符合国家标准和行业标准。没有国家标准和行业标准的应该符合乙方企业标准。
八、售后服务
在正常使用前提下，乙方所有产品的售后服务按照以下方式实施：
1、我公司对本次投标产品提供1年全免费质保，终身提供备品备件，不收取服务费。保修期从双方签署验收合格证明书之日开始计算。
2、自验收合格之日起，我公司承诺终身跟踪保修、保修期内维修所需的备品备件公司免费提供，并负责免费维修、更换。
3、维修响应故障时间：在采购单位产品出现损坏时，维修人员接到报修电话后；我公司承诺在接到设备发生故障的电话(无论质保期内外)，技术人员在30分钟内做出响应，青岛市内所有区县、市在1小时内维修人员到达现场排除故障。
九、不可抗力
如遇不可抗力事件的发生，包括但不限于天灾、水灾、火灾、战争、*行为、意外事件、劳工问题等，导致本协议无法履行或延期履行时，遇有上述不可抗力事件之一方，应立即将事件情况书面通知另一方，并在十五日内提供事故详情及本协议不能履行或延期履行的原因。
十、适用法律及争议的解决
1.本协议之订立、效力、解释、履行和争议的解决，均适用于中华人民共和国合同法及相关法律。
2.出现纠纷时，由甲、乙双方共同协商解决；协商不成，向乙方所在地人民法院提起诉讼。如果甲方违反本协议（合同）约定而产生诉讼，由此造成的诉讼费、律师费、交通费、调查费以及其他诉讼费用均由甲方承担。
十一、其它约定
本协议履行中，甲乙双方往来文件采用书面形式，书面形式包括括信件、电传、传真和电子邮件等可以有形地表现所载内容的形式。
十二、协议期限和生效
1.本协议有效期自20xx年月日起至年月日止。合同执行期前三个工作日，甲乙双方均有义务通知对方执行有关合同事宜。
2.本协议自甲乙双方签字、盖章之日起生效（本协议需加盖骑缝章）。
工程名称：_________
合同编号：_________
_________工程公司（以下简称买方）与_________体育用品供应公司（以下简称卖方）就卖方为_________体育馆射击馆设备工程向买方提供的货物和服务，经买卖双方协商一致，签定本合同，共同遵守如下条款：
一、合同标的
1．本合同标的为_________体育馆射击馆设备系统，包括设备供货及服务。
1．1 卖方的所有供货及服务必须使完成后的射击馆设备系统完全满足技术规格书的要求，技术规格书详见合同附件（1）略；
1．2 卖方为买方设计制造并提供系统所需的设备及材料，详细清单见合同附件2（略）；
1．3 卖方向买方提供所供货物的以下服务：设计、培训、安装、测试验收、_________运动会期间的服务、质量保证、售后服务等；
1．4 卖方应对本合同项下其承担的全部工作实施有效管理，以确保上作的进度符合合同附件3（略）的要求。
2．货物名称、型号、规格、数量、及交货时间如表（略）所示。设备交货时间：_________年_________月 _________月；设备开始安装时间：_________年_________月；设备调试验收完成时间：_________年_________月。具体的供货范围、技术规格及技术图纸、工程执行计划时间详见合同附件（略）。
二、价格
1．合同总价：（人民币）大写_________（￥_________）。
2．所有货物的价格包括了主机及随机附件的制造、包装、税费、关税、商检费以及安装凋试、验收、培训、技术服务（包括技术资料、图纸的提供）、质保期保障等的全部费用。
3．本合同价格为固定不变价。
4．如果单价和数量的乘积与总价不一致时，以单价为准并修正总价。
三、货物产地及标准
1．产地
货物为_________仪表厂的_________米电动靶、控制桌、总控制台，_________竞技体校_________的_________米升降靶，_________航天科技集团公司_________所的_________米输送靶，_________市_________电子设备厂的_________米移动靶，_________公司的_________射击、电子报靶系统的全新的（原装）产品。
2．标准
本合同所指的货物及服务应符合国家体委体育器材设备审定委员会和国际射击联合委员会的标准。
四、交货
1．交货地点：_________市_________区_________镇_________体育训练基地_________体育馆射击馆工地地面。
2．卖方在按期收到买方预付款后，按本合同第一条要求的交货时间将货物运至合同交货地点卸货后（连同货物清单）交于业主。
五、包装、装运和运输
1．包装必须与运输方式相适应，包装方式的确定及包装费用均由卖方负责；由于不适当的包装而造成货物在运输过程中有任何损坏由卖方负责。
2．包装应足以承受整个过程中的运输、转运、装卸、储存等，充分考虑到运输途中的各种情况（如暴露于恶劣气候等）和_________地区的气候特点，以及露天存放的需要。
3．专用工具及备品备件应分别包装，并在包装箱外加以注明其用处。
4．每一包装箱两个侧面用不褪色的油漆和明显易见的中文字样做出标记。标记内容包括：箱（件）号、毛重、尺码（长_________宽_________高用mm表示）、净重（kg）、到货地址、收货人名称、合同编号以及“勿*潮湿”、“小心轻放”、“此边向上”等。 5．包装费、运费已包含在合同价内。
六、保险
货物到达交货地点之前的所有保险费用（按货物总价的_________％价值投保）和派往买方进行服务的人员投保人身险和其他有关险种，由卖方负责。
七、装运单证
采用铁路运输、船运或空运的以下单证原件在交货同时交给买方，其单证副本（或复印件）则应在交货前_________天交给买方：
1．装箱单一式_________份，注明合同号、装运标志、货物内容、每件包装尺码及重量；
2．制造厂出具的质量及数量证明书各一式_________份。
八、付款
1．本合同签署生效后_________天内，买方支付合同总价的_________％即￥_________元给卖方作为合同预付款；
2．在所有合同货物到达合同交货地点并经开箱验收合格后_________天内，买方支付合同总价的__________％即￥_________元给卖方。
3．全部货物安装调试预验收合格后_________天内支付合同总价的_________％即￥_________元给卖方。
4．_________运动会结束后_________天内，买方支付合同总价的_________％即￥_________元给卖方。
5．付款方式：采用支票、银行汇票、电汇三种形式。
九、履约保证金
1．卖方应在收到《中标通知书》后，应买方的要求向买方提交以买方为受益人的金额为合同总价_________％即￥_________的履约保证金。
2．在卖方不能履行其在本合同项下任何一项义务的情况下，造成违约责任，买方有权用履约保证金的资金补偿其任何直接损失。
3．履约保证金有效期是到货物质保期期满为止，如果交货期的延长引起质保期顺延，卖方有义务将履约保证金的有效期顺延。
4．履约保证金应用人民币，采用下述方式提交：由买方接受的国内的一家信誉好的银行用招标文件提供的（或其他买方接受的）格式提交的银行保函正本一份，副本二份。
5．在卖方完成其合同义务（包括任何保证义务）后_________天内，买方将把履约保证金退还卖方。
十、技术文件
1．卖方应在供货同时向买方提供所有有关本合同执行的技术文件。如果工程必需但合同又未作规定的要卖方才能提供的技术文件，卖方也应及时向买方提供。技术文件可以是手册、图纸或其他形式的文件资料。
2．上述技术文件应包含保证买方能够正确进行安装、操作、检查、维修、维护、测试、调试利运作的需要的所有内容。
3．买方完全按照技术文件的指导进行的任何安装、操作、检查维修、维护、测试、调试所引起的系统和／或设备或其部件的损坏由卖方承担责任。
4．卖方应按照买方要求提供上述技术文件一式两套给买方。
5．所有卖方提供的技术文件的全部费用已包含在合同货物价格中。
6．所有未列明交付时间的卖方应提供的技术文件，必须单独包装伴随设备按货物交付时间交付给买方。
7．买方收货后如发现卖方未提供有关文件，可以推迟付款，直至卖方补齐有关文件。
十一、知识产权
1．卖方应保证，买方在中华人民共和国使用该货物或货物的任何一部分时，免受第三方提出的侵犯其专利权、商标权或其他知识产权的起诉。如发生此类纠纷，由卖方承担一切责任。
2．卖方为执行本合同而提供的技术资料、软件的使用权归买方所有。 十二、伴随服务
1．设计
1．1 卖方必须配合买方的施工设计，在合同生效日期后的_________天内将满足于施工设计所需的详细资料提供给买方。
1．2 买方进行的与卖方产品选用有关的设计，如果提请卖方审核，卖方应在_________天内完成审核，对该设计进行确认或提出建议。
2．安装与调试
2．1 卖方必须向买方提供合同设备安装所需的材料及技术资料。
2．2 卖方在自己的货物到现场后即刻派合适的人员到现场进行安装和调试工作。安装和调试时间为_________天。
2．3 卖方完成的工程内容有不符合合同规定的要求的，业主可要求卖方负责修缮完妥。卖方无法使工程内容达到合同要求的，业主可要求卖方做出赔偿。
2．4 卖方应确保施工现场的施工安全。由于卖方的过失造成的损失，由卖方承担。
2．5 有分包商的，卖方对其分包商的过失造成的损失承担责任。
3．测试与及预验收
3．1 卖方必须在交货的同时，向买方提供按本合同的技术规格、技术规范的要求进行的测试与及预验收方案。
3．2 买方组织测试及预验收工作，预验收合格后，买卖双方签署预验收合格证书。
3．3 如果卖方没有按以上要求，按买方安排的时间进行有关工作，买方有权在相应的付款时间段推迟付款，直至卖方完成此时间段的工作。
4．培训
4．1 卖方负责提供现场操作、维修培训方案及一式_________份培训资料。
4．2 卖方负责对买方受训人员进行操作、维修培训，对通过受训的人员颁发培训合格证书。
十三、验收方式及质保期
1．货物运抵交货地点后，买卖双方需马上派出代表前往工作现场，双方进行箱外验收。箱内物品由双方在安装前（到货后_________天内）约定时间一次性共同开箱验收，如发现缺少、损坏部件，卖方须及时补交给买方，如因此造成工期拖延，买方有权按延期交货索赔。
2．合同货物安装和调试完毕后，按照本合同规定的技术规格、制造商的技术规范进行预验收，预验收合格后，买方签署预验收合格证书。如验收发现所供货物不按合同规定制造，买方有权提出索赔。验收后双方签署预验收合格证书一式_________份，双方各执一份。
3．卖方必须确保在_________运动会期间整个系统的正常使用，并派专人在_________运动会期间进行现场维护，及时处理出现的问题。
4．本合同的质量保证期（简称“质保期”）为_________运动会结束之日起_________年（或合同货物到货后_________个月）内。质保期内卖方进行质量“三包”。
5．质保期满后，若有零部件出现故障，经权威部门鉴定属于寿命异常问题（明显短于该零部件正常寿命）时，则由卖方负责免费更换及维修。
6．质保期满后，应买方要求，卖方应参考届时的市场价格，优惠向买方提供必须的零配件。
7．在有关部门进行的验收时，卖方应及时配合买方，如卖方在买方通知后仍不及时到场配合验收，则视卖方的合同义务未完成，由此造成买方损失的，买方有权提出索赔。
8．卖方货物不符质量要求，致使不能实现合同目的.，买方可拒收货物或解除合同。买方拒收货物或者解除合同的，标的物毁损、丢失的风险由卖方承担。 9．最终验收：质保期满后，买方组织有关部门按合同规定的标准进行最终验收。
十四、异议索赔
卖方同意买方选择下述方法解决索赔事宜：
1．卖方对于所提供的设备与合同要求不符负有责任。卖方同意买方拒收货物并把被拒收的货物的金额以合同规定的同类货币付给买方，卖方负担由此发生的一切损失和费用。包括银行利息、运输和保险费、检验费、安装费、仓储和装卸费以及为保管和保护被拒绝货物所需要的其它必要费用；
2．如货物到达后发现有受损和有疵劣，根据货物的疵劣和受损程度以及买方遭受损失的金额，经双方同意降低货物价格；
3．对有缺陷的零件、部件和设备，卖方应同意更换，以达到合同规定的规格、质量和性能，卖方承担一切费用和风险并负担买方遭受的一切损失。同时卖方应相应顺延被更换货物的质保期。
4．卖方承担因安装原因造成的一切损失。
5．如果在卖方收到索赔通知后_________天内，卖方未作答复，上述索赔应视为已被卖方接受。如卖方未能在卖方收到索赔通知后_________天内或征得买方同意的延长期限内，按照买方选择的方法解决索赔事宜，买方将有权从预付货款或从卖方开具的履约保证金中扣回索赔金额，同时保留进一步要求索赔的权利。
十五、不可抗力
1．由于一般公认的人力不可抗拒的原因造成不可意料的事故而不能按合同规定交货时，卖方应立即以书面形式通告买方，证明事故的存在。
2．在不可抗力事件发生后，双方应努力寻求采取合理的方案履行不受不可抗力影响的其他事项。如人力不可抗拒因素继续存在，致使在合同规定的交货期后_________天内仍不能交货，买方则有权解除合同，这时，买卖双方均不互提出索赔。买方不承担终止合同的责任，也不可没收履约保证金。但卖方必须在_________天内如数返还买方支付的预付款及利息。
十六、逾期完工及逾期付款的罚则
1．卖方如不能按照合同规定的时间完工（除本合同第十四条的不可抗力因素外），则必须支付违约金给买方，违约金率按货物总金额每天_________‰计算。如超过合同规定完工期限_________天后卖方仍不能完工，则买方有权解除合同，而卖方除按货物总值每天_________‰计付给买方作为违约金（计付时间由卖方收到预付款日起至支付违约金日止）外，仍须立即按双倍于预付款金额计得的罚款支付给买方，如上述违约金金额仍不足以补偿买方因卖方违约造成的损失，买方有权进一步向卖方提出索赔。
2．如果买方不能在合同规定期限内付给卖方预付款，则卖方有权延期交货；如果超过合同规定支付时间的_________天买方仍不付预付款，则卖方有权解除合同，这时买方应按货物总金额的_________％计违约金付给卖方：如果买方未按合同的规定的日期付货款给卖方，则买方也应支付由此产生的违约金，违约金按拖欠款金额每天_________‰计算，直至该款付清为止。超过合同付款期_________天买方仍不付款，由此造成卖方的损失，应由买方向卖方作出补偿。
3．本合同中对于买方付款和卖方完工有先决条件的约定，按约定执行。
十七、产权与风险转移
1．货物的产权，只有卖方将设备和材料运至交货地点且交付给买方时由卖方转移至买方。 2．货物毁损、灭失的风险在货物到达买方仓库并经买方开箱检验且出具相应报告时由卖方转移至业主。
3．在拒收情况下，或者解除合同的，货物毁损、灭失的风险由卖方承担。
4．产权和风险的转移，不影响因卖方履行义务不符合约定，买方要求其承担违约责任的权利。
5．卖方交由承运人运输的在途货物，毁损、灭失的风险由卖方承担。
十八、争端的解决
1．凡与本合同有关而引起的一切争议，买卖双方应首先通过友好协商解决，如经协商后仍不能达成协议时，任何一方可以向法院提出诉讼。
2．本合同的诉讼管辖地为_________有管辖权的法院。
3．在进行法院审理期间，除提交法院审理的事项外，合同其他部分仍应继续履行。
4．本合同按照中华人民共和国的法律进行解释。
十九、通知
1．本合同一方给对方的通知应用书面形式送达合同中规定的对方的地址，电传或传真要经对方的书面确认，以电报形式的通知，从当地邮电局发出电报的第_________天视为送达。
2．通知以送到日期或通知书的生效日期为生效日期，两者中以晚的一个日期为准。
二十、税和关税
1．*根据现行税法对买方征收的与本合同有关的一切税费均应由买方负担。
2．*根据现行的税法规定对卖方或其雇员征收的与本合同有关的一切税费（包括但不限于设备和部件的进口关税、所有货物的国内增值税）均应由卖方负担。
3．在*境外发生的与本合同执行有关的一切税费均应由卖方负担。
二十一、合同生效
本合同在满足以下二个条件后生效：
1．合同经双方授权代表签字盖章后生效，合同签字日期以最后一个签字日为准；
2．卖方按要求提交了履约保证金。
二十二、其它
1．招标文件、投标文件、中标通知书和本合同之所有附件均为合同的有效组成部分，与本合同具有同样法律效力。如前后出现矛盾按本合同、合同附件、投标文件、招标文件的顺序执行。
2．在执行本合同的过程中，所有经买卖双方签署确认的文件（包括会议纪要、补充协议、往来信函）即成为本合同的有效组成部分，其生效日期为双方签字盖章或确认之日期。
3．卖方在执行该合同时，须向买方另外上交该合同总造价的_________％（￥_________元）的管理费。该费用买方在每次付款时按比例扣除。
4．除买方事先书面同意外，卖方不得部分或全部转让其应履行的合同项下的义务。
5．本合同一式_________份，双方各执_________份。
6．本合同合计_________页a4纸张，缺页之合同为无效合同。
甲方（盖章）：_________ 乙方（盖章）：_________
法定代表人（签字）：_________ 法定代表人（签字）：_________
_________年____月____日 _________年____月____日
签订地点：_________ 签订地点：_________
公园健身器材使用方法 (菁华3篇)（扩展3）
——体育器材采购合同 (菁华3篇)
工程名称：_________
合同编号：_________
_________工程公司（以下简称买方）与_________体育用品供应公司（以下简称卖方）就卖方为_________体育馆射击馆设备工程向买方提供的货物和服务，经买卖双方协商一致，签定本合同，共同遵守如下条款：
一、合同标的
1．本合同标的为_________体育馆射击馆设备系统，包括设备供货及服务。
1．1 卖方的所有供货及服务必须使完成后的射击馆设备系统完全满足技术规格书的要求，技术规格书详见合同附件（1）略；
1．2 卖方为买方设计制造并提供系统所需的设备及材料，详细清单见合同附件2（略）；
1．3 卖方向买方提供所供货物的以下服务：设计、培训、安装、测试验收、_________运动会期间的服务、质量保证、售后服务等；
1．4 卖方应对本合同项下其承担的全部工作实施有效管理，以确保上作的进度符合合同附件3（略）的要求。
2．货物名称、型号、规格、数量、及交货时间如表（略）所示。设备交货时间：_________年_________月 _________月；设备开始安装时间：_________年_________月；设备调试验收完成时间：_________年_________月。具体的供货范围、技术规格及技术图纸、工程执行计划时间详见合同附件（略）。
二、价格
1．合同总价：（人民币）大写_________（￥_________）。
2．所有货物的价格包括了主机及随机附件的制造、包装、税费、关税、商检费以及安装凋试、验收、培训、技术服务（包括技术资料、图纸的提供）、质保期保障等的全部费用。
3．本合同价格为固定不变价。
4．如果单价和数量的乘积与总价不一致时，以单价为准并修正总价。
三、货物产地及标准
1．产地
货物为_________仪表厂的_________米电动靶、控制桌、总控制台，_________竞技体校_________的_________米升降靶，_________航天科技集团公司_________所的_________米输送靶，_________市_________电子设备厂的_________米移动靶，_________公司的_________射击、电子报靶系统的全新的（原装）产品。
2．标准
本合同所指的货物及服务应符合国家体委体育器材设备审定委员会和国际射击联合委员会的标准。
四、交货
1．交货地点：_________市_________区_________镇_________体育训练基地_________体育馆射击馆工地地面。
2．卖方在按期收到买方预付款后，按本合同第一条要求的交货时间将货物运至合同交货地点卸货后（连同货物清单）交于业主。
五、包装、装运和运输
1．包装必须与运输方式相适应，包装方式的确定及包装费用均由卖方负责；由于不适当的包装而造成货物在运输过程中有任何损坏由卖方负责。
2．包装应足以承受整个过程中的运输、转运、装卸、储存等，充分考虑到运输途中的各种情况（如暴露于恶劣气候等）和_________地区的气候特点，以及露天存放的需要。
3．专用工具及备品备件应分别包装，并在包装箱外加以注明其用处。
4．每一包装箱两个侧面用不褪色的油漆和明显易见的中文字样做出标记。标记内容包括：箱（件）号、毛重、尺码（长_________宽_________高用mm表示）、净重（kg）、到货地址、收货人名称、合同编号以及“勿*潮湿”、“小心轻放”、“此边向上”等。 5．包装费、运费已包含在合同价内。
六、保险
货物到达交货地点之前的所有保险费用（按货物总价的_________％价值投保）和派往买方进行服务的人员投保人身险和其他有关险种，由卖方负责。
七、装运单证
采用铁路运输、船运或空运的以下单证原件在交货同时交给买方，其单证副本（或复印件）则应在交货前_________天交给买方：
1．装箱单一式_________份，注明合同号、装运标志、货物内容、每件包装尺码及重量；
2．制造厂出具的质量及数量证明书各一式_________份。
八、付款
1．本合同签署生效后_________天内，买方支付合同总价的_________％即￥_________元给卖方作为合同预付款；
2．在所有合同货物到达合同交货地点并经开箱验收合格后_________天内，买方支付合同总价的__________％即￥_________元给卖方。
3．全部货物安装调试预验收合格后_________天内支付合同总价的_________％即￥_________元给卖方。
4．_________运动会结束后_________天内，买方支付合同总价的_________％即￥_________元给卖方。
5．付款方式：采用支票、银行汇票、电汇三种形式。
九、履约保证金
1．卖方应在收到《中标通知书》后，应买方的要求向买方提交以买方为受益人的金额为合同总价_________％即￥_________的履约保证金。
2．在卖方不能履行其在本合同项下任何一项义务的情况下，造成违约责任，买方有权用履约保证金的资金补偿其任何直接损失。
3．履约保证金有效期是到货物质保期期满为止，如果交货期的延长引起质保期顺延，卖方有义务将履约保证金的有效期顺延。
4．履约保证金应用人民币，采用下述方式提交：由买方接受的国内的一家信誉好的银行用招标文件提供的（或其他买方接受的）格式提交的银行保函正本一份，副本二份。
5．在卖方完成其合同义务（包括任何保证义务）后_________天内，买方将把履约保证金退还卖方。
十、技术文件
1．卖方应在供货同时向买方提供所有有关本合同执行的技术文件。如果工程必需但合同又未作规定的要卖方才能提供的技术文件，卖方也应及时向买方提供。技术文件可以是手册、图纸或其他形式的文件资料。
2．上述技术文件应包含保证买方能够正确进行安装、操作、检查、维修、维护、测试、调试利运作的需要的所有内容。
3．买方完全按照技术文件的指导进行的任何安装、操作、检查维修、维护、测试、调试所引起的系统和／或设备或其部件的损坏由卖方承担责任。
4．卖方应按照买方要求提供上述技术文件一式两套给买方。
5．所有卖方提供的技术文件的全部费用已包含在合同货物价格中。
6．所有未列明交付时间的卖方应提供的技术文件，必须单独包装伴随设备按货物交付时间交付给买方。
7．买方收货后如发现卖方未提供有关文件，可以推迟付款，直至卖方补齐有关文件。
十一、知识产权
1．卖方应保证，买方在中华人民共和国使用该货物或货物的任何一部分时，免受第三方提出的侵犯其专利权、商标权或其他知识产权的起诉。如发生此类纠纷，由卖方承担一切责任。
2．卖方为执行本合同而提供的技术资料、软件的使用权归买方所有。 十二、伴随服务
1．设计
1．1 卖方必须配合买方的施工设计，在合同生效日期后的_________天内将满足于施工设计所需的详细资料提供给买方。
1．2 买方进行的与卖方产品选用有关的设计，如果提请卖方审核，卖方应在_________天内完成审核，对该设计进行确认或提出建议。
2．安装与调试
2．1 卖方必须向买方提供合同设备安装所需的材料及技术资料。
2．2 卖方在自己的货物到现场后即刻派合适的人员到现场进行安装和调试工作。安装和调试时间为_________天。
2．3 卖方完成的工程内容有不符合合同规定的要求的，业主可要求卖方负责修缮完妥。卖方无法使工程内容达到合同要求的，业主可要求卖方做出赔偿。
2．4 卖方应确保施工现场的施工安全。由于卖方的过失造成的损失，由卖方承担。
2．5 有分包商的，卖方对其分包商的过失造成的损失承担责任。
3．测试与及预验收
3．1 卖方必须在交货的同时，向买方提供按本合同的技术规格、技术规范的要求进行的测试与及预验收方案。
3．2 买方组织测试及预验收工作，预验收合格后，买卖双方签署预验收合格证书。
3．3 如果卖方没有按以上要求，按买方安排的时间进行有关工作，买方有权在相应的付款时间段推迟付款，直至卖方完成此时间段的工作。
4．培训
4．1 卖方负责提供现场操作、维修培训方案及一式_________份培训资料。
4．2 卖方负责对买方受训人员进行操作、维修培训，对通过受训的人员颁发培训合格证书。
十三、验收方式及质保期
1．货物运抵交货地点后，买卖双方需马上派出代表前往工作现场，双方进行箱外验收。箱内物品由双方在安装前（到货后_________天内）约定时间一次性共同开箱验收，如发现缺少、损坏部件，卖方须及时补交给买方，如因此造成工期拖延，买方有权按延期交货索赔。
2．合同货物安装和调试完毕后，按照本合同规定的技术规格、制造商的技术规范进行预验收，预验收合格后，买方签署预验收合格证书。如验收发现所供货物不按合同规定制造，买方有权提出索赔。验收后双方签署预验收合格证书一式_________份，双方各执一份。
3．卖方必须确保在_________运动会期间整个系统的正常使用，并派专人在_________运动会期间进行现场维护，及时处理出现的问题。
4．本合同的质量保证期（简称“质保期”）为_________运动会结束之日起_________年（或合同货物到货后_________个月）内。质保期内卖方进行质量“三包”。
5．质保期满后，若有零部件出现故障，经权威部门鉴定属于寿命异常问题（明显短于该零部件正常寿命）时，则由卖方负责免费更换及维修。
6．质保期满后，应买方要求，卖方应参考届时的市场价格，优惠向买方提供必须的零配件。
7．在有关部门进行的验收时，卖方应及时配合买方，如卖方在买方通知后仍不及时到场配合验收，则视卖方的合同义务未完成，由此造成买方损失的，买方有权提出索赔。
8．卖方货物不符质量要求，致使不能实现合同目的，买方可拒收货物或解除合同。买方拒收货物或者解除合同的，标的物毁损、丢失的风险由卖方承担。 9．最终验收：质保期满后，买方组织有关部门按合同规定的标准进行最终验收。
十四、异议索赔
卖方同意买方选择下述方法解决索赔事宜：
1．卖方对于所提供的设备与合同要求不符负有责任。卖方同意买方拒收货物并把被拒收的货物的金额以合同规定的同类货币付给买方，卖方负担由此发生的一切损失和费用。包括银行利息、运输和保险费、检验费、安装费、仓储和装卸费以及为保管和保护被拒绝货物所需要的其它必要费用；
2．如货物到达后发现有受损和有疵劣，根据货物的疵劣和受损程度以及买方遭受损失的金额，经双方同意降低货物价格；
3．对有缺陷的零件、部件和设备，卖方应同意更换，以达到合同规定的规格、质量和性能，卖方承担一切费用和风险并负担买方遭受的一切损失。同时卖方应相应顺延被更换货物的质保期。
4．卖方承担因安装原因造成的一切损失。
5．如果在卖方收到索赔通知后_________天内，卖方未作答复，上述索赔应视为已被卖方接受。如卖方未能在卖方收到索赔通知后_________天内或征得买方同意的延长期限内，按照买方选择的方法解决索赔事宜，买方将有权从预付货款或从卖方开具的履约保证金中扣回索赔金额，同时保留进一步要求索赔的权利。
十五、不可抗力
1．由于一般公认的人力不可抗拒的原因造成不可意料的事故而不能按合同规定交货时，卖方应立即以书面形式通告买方，证明事故的存在。
2．在不可抗力事件发生后，双方应努力寻求采取合理的方案履行不受不可抗力影响的其他事项。如人力不可抗拒因素继续存在，致使在合同规定的交货期后_________天内仍不能交货，买方则有权解除合同，这时，买卖双方均不互提出索赔。买方不承担终止合同的责任，也不可没收履约保证金。但卖方必须在_________天内如数返还买方支付的预付款及利息。
十六、逾期完工及逾期付款的罚则
1．卖方如不能按照合同规定的时间完工（除本合同第十四条的不可抗力因素外），则必须支付违约金给买方，违约金率按货物总金额每天_________‰计算。如超过合同规定完工期限_________天后卖方仍不能完工，则买方有权解除合同，而卖方除按货物总值每天_________‰计付给买方作为违约金（计付时间由卖方收到预付款日起至支付违约金日止）外，仍须立即按双倍于预付款金额计得的`罚款支付给买方，如上述违约金金额仍不足以补偿买方因卖方违约造成的损失，买方有权进一步向卖方提出索赔。
2．如果买方不能在合同规定期限内付给卖方预付款，则卖方有权延期交货；如果超过合同规定支付时间的_________天买方仍不付预付款，则卖方有权解除合同，这时买方应按货物总金额的_________％计违约金付给卖方：如果买方未按合同的规定的日期付货款给卖方，则买方也应支付由此产生的违约金，违约金按拖欠款金额每天_________‰计算，直至该款付清为止。超过合同付款期_________天买方仍不付款，由此造成卖方的损失，应由买方向卖方作出补偿。
3．本合同中对于买方付款和卖方完工有先决条件的约定，按约定执行。
十七、产权与风险转移
1．货物的产权，只有卖方将设备和材料运至交货地点且交付给买方时由卖方转移至买方。 2．货物毁损、灭失的风险在货物到达买方仓库并经买方开箱检验且出具相应报告时由卖方转移至业主。
3．在拒收情况下，或者解除合同的，货物毁损、灭失的风险由卖方承担。
4．产权和风险的转移，不影响因卖方履行义务不符合约定，买方要求其承担违约责任的权利。
5．卖方交由承运人运输的在途货物，毁损、灭失的风险由卖方承担。
十八、争端的解决
1．凡与本合同有关而引起的一切争议，买卖双方应首先通过友好协商解决，如经协商后仍不能达成协议时，任何一方可以向法院提出诉讼。
2．本合同的诉讼管辖地为_________有管辖权的法院。
3．在进行法院审理期间，除提交法院审理的事项外，合同其他部分仍应继续履行。
4．本合同按照中华人民共和国的法律进行解释。
十九、通知
1．本合同一方给对方的通知应用书面形式送达合同中规定的对方的地址，电传或传真要经对方的书面确认，以电报形式的通知，从当地邮电局发出电报的第_________天视为送达。
2．通知以送到日期或通知书的生效日期为生效日期，两者中以晚的一个日期为准。
二十、税和关税
1．*根据现行税法对买方征收的与本合同有关的一切税费均应由买方负担。
2．*根据现行的税法规定对卖方或其雇员征收的与本合同有关的一切税费（包括但不限于设备和部件的进口关税、所有货物的国内增值税）均应由卖方负担。
3．在*境外发生的与本合同执行有关的一切税费均应由卖方负担。
二十一、合同生效
本合同在满足以下二个条件后生效：
1．合同经双方授权代表签字盖章后生效，合同签字日期以最后一个签字日为准；
2．卖方按要求提交了履约保证金。
二十二、其它
1．招标文件、投标文件、中标通知书和本合同之所有附件均为合同的有效组成部分，与本合同具有同样法律效力。如前后出现矛盾按本合同、合同附件、投标文件、招标文件的顺序执行。
2．在执行本合同的过程中，所有经买卖双方签署确认的文件（包括会议纪要、补充协议、往来信函）即成为本合同的有效组成部分，其生效日期为双方签字盖章或确认之日期。
3．卖方在执行该合同时，须向买方另外上交该合同总造价的_________％（￥_________元）的管理费。该费用买方在每次付款时按比例扣除。
4．除买方事先书面同意外，卖方不得部分或全部转让其应履行的合同项下的义务。
5．本合同一式_________份，双方各执_________份。
6．本合同合计_________页a4纸张，缺页之合同为无效合同。
甲方（盖章）：_________ 乙方（盖章）：_________
法定代表人（签字）：_________ 法定代表人（签字）：_________
_________年____月____日 _________年____月____日
签订地点：_________ 签订地点：_________
工程名称：_________
合同编号：_________
_________工程公司（以下简称买方）与_________体育用品供应公司（以下简称卖方）就卖方为_________体育馆射击馆设备工程向买方提供的货物和服务，经买卖双方协商一致，签定本合同，共同遵守如下条款：
一、合同标的
1．本合同标的为_________体育馆射击馆设备系统，包括设备供货及服务。
1．1 卖方的所有供货及服务必须使完成后的射击馆设备系统完全满足技术规格书的要求，技术规格书详见合同附件（1）略；
1．2 卖方为买方设计制造并提供系统所需的设备及材料，详细清单见合同附件2（略）；
1．3 卖方向买方提供所供货物的以下服务：设计、培训、安装、测试验收、_________运动会期间的服务、质量保证、售后服务等；
1．4 卖方应对本合同项下其承担的全部工作实施有效管理，以确保上作的进度符合合同附件3（略）的要求。
2．货物名称、型号、规格、数量、及交货时间如表（略）所示。设备交货时间：_________年_________月 _________月；设备开始安装时间：_________年_________月；设备调试验收完成时间：_________年_________月。具体的供货范围、技术规格及技术图纸、工程执行计划时间详见合同附件（略）。
二、价格
1．合同总价：（人民币）大写_________（￥_________）。
2．所有货物的价格包括了主机及随机附件的制造、包装、税费、关税、商检费以及安装凋试、验收、培训、技术服务（包括技术资料、图纸的提供）、质保期保障等的全部费用。
3．本合同价格为固定不变价。
4．如果单价和数量的乘积与总价不一致时，以单价为准并修正总价。
三、货物产地及标准
1．产地
货物为_________仪表厂的_________米电动靶、控制桌、总控制台，_________竞技体校_________的_________米升降靶，_________航天科技集团公司_________所的_________米输送靶，_________市_________电子设备厂的_________米移动靶，_________公司的_________射击、电子报靶系统的全新的（原装）产品。
2．标准
本合同所指的货物及服务应符合国家体委体育器材设备审定委员会和国际射击联合委员会的标准。
四、交货
1．交货地点：_________市_________区_________镇_________体育训练基地_________体育馆射击馆工地地面。
2．卖方在按期收到买方预付款后，按本合同第一条要求的交货时间将货物运至合同交货地点卸货后（连同货物清单）交于业主。
五、包装、装运和运输
1．包装必须与运输方式相适应，包装方式的确定及包装费用均由卖方负责；由于不适当的包装而造成货物在运输过程中有任何损坏由卖方负责。
2．包装应足以承受整个过程中的运输、转运、装卸、储存等，充分考虑到运输途中的各种情况（如暴露于恶劣气候等）和_________地区的气候特点，以及露天存放的需要。
3．专用工具及备品备件应分别包装，并在包装箱外加以注明其用处。
4．每一包装箱两个侧面用不褪色的油漆和明显易见的中文字样做出标记。标记内容包括：箱（件）号、毛重、尺码（长_________宽_________高用mm表示）、净重（kg）、到货地址、收货人名称、合同编号以及“勿*潮湿”、“小心轻放”、“此边向上”等。 5．包装费、运费已包含在合同价内。
六、保险
货物到达交货地点之前的所有保险费用（按货物总价的_________％价值投保）和派往买方进行服务的人员投保人身险和其他有关险种，由卖方负责。
七、装运单证
采用铁路运输、船运或空运的以下单证原件在交货同时交给买方，其单证副本（或复印件）则应在交货前_________天交给买方：
1．装箱单一式_________份，注明合同号、装运标志、货物内容、每件包装尺码及重量；
2．制造厂出具的质量及数量证明书各一式_________份。
八、付款
1．本合同签署生效后_________天内，买方支付合同总价的_________％即￥_________元给卖方作为合同预付款；
2．在所有合同货物到达合同交货地点并经开箱验收合格后_________天内，买方支付合同总价的__________％即￥_________元给卖方。
3．全部货物安装调试预验收合格后_________天内支付合同总价的_________％即￥_________元给卖方。
4．_________运动会结束后_________天内，买方支付合同总价的_________％即￥_________元给卖方。
5．付款方式：采用支票、银行汇票、电汇三种形式。
九、履约保证金
1．卖方应在收到《中标通知书》后，应买方的要求向买方提交以买方为受益人的金额为合同总价_________％即￥_________的履约保证金。
2．在卖方不能履行其在本合同项下任何一项义务的情况下，造成违约责任，买方有权用履约保证金的资金补偿其任何直接损失。
3．履约保证金有效期是到货物质保期期满为止，如果交货期的延长引起质保期顺延，卖方有义务将履约保证金的有效期顺延。
4．履约保证金应用人民币，采用下述方式提交：由买方接受的国内的一家信誉好的银行用招标文件提供的（或其他买方接受的）格式提交的银行保函正本一份，副本二份。
5．在卖方完成其合同义务（包括任何保证义务）后_________天内，买方将把履约保证金退还卖方。
十、技术文件
1．卖方应在供货同时向买方提供所有有关本合同执行的技术文件。如果工程必需但合同又未作规定的要卖方才能提供的技术文件，卖方也应及时向买方提供。技术文件可以是手册、图纸或其他形式的文件资料。
2．上述技术文件应包含保证买方能够正确进行安装、操作、检查、维修、维护、测试、调试利运作的需要的所有内容。
3．买方完全按照技术文件的指导进行的任何安装、操作、检查维修、维护、测试、调试所引起的系统和／或设备或其部件的损坏由卖方承担责任。
4．卖方应按照买方要求提供上述技术文件一式两套给买方。
5．所有卖方提供的技术文件的全部费用已包含在合同货物价格中。
6．所有未列明交付时间的卖方应提供的技术文件，必须单独包装伴随设备按货物交付时间交付给买方。
7．买方收货后如发现卖方未提供有关文件，可以推迟付款，直至卖方补齐有关文件。
十一、知识产权
1．卖方应保证，买方在中华人民共和国使用该货物或货物的任何一部分时，免受第三方提出的侵犯其专利权、商标权或其他知识产权的起诉。如发生此类纠纷，由卖方承担一切责任。
2．卖方为执行本合同而提供的技术资料、软件的使用权归买方所有。 十二、伴随服务
1．设计
1．1 卖方必须配合买方的施工设计，在合同生效日期后的_________天内将满足于施工设计所需的详细资料提供给买方。
1．2 买方进行的与卖方产品选用有关的设计，如果提请卖方审核，卖方应在_________天内完成审核，对该设计进行确认或提出建议。
2．安装与调试
2．1 卖方必须向买方提供合同设备安装所需的材料及技术资料。
2．2 卖方在自己的货物到现场后即刻派合适的人员到现场进行安装和调试工作。安装和调试时间为_________天。
2．3 卖方完成的工程内容有不符合合同规定的要求的，业主可要求卖方负责修缮完妥。卖方无法使工程内容达到合同要求的，业主可要求卖方做出赔偿。
2．4 卖方应确保施工现场的施工安全。由于卖方的过失造成的损失，由卖方承担。
2．5 有分包商的，卖方对其分包商的过失造成的损失承担责任。
3．测试与及预验收
3．1 卖方必须在交货的同时，向买方提供按本合同的技术规格、技术规范的要求进行的测试与及预验收方案。
3．2 买方组织测试及预验收工作，预验收合格后，买卖双方签署预验收合格证书。
3．3 如果卖方没有按以上要求，按买方安排的时间进行有关工作，买方有权在相应的付款时间段推迟付款，直至卖方完成此时间段的工作。
4．培训
4．1 卖方负责提供现场操作、维修培训方案及一式_________份培训资料。
4．2 卖方负责对买方受训人员进行操作、维修培训，对通过受训的人员颁发培训合格证书。
十三、验收方式及质保期
1．货物运抵交货地点后，买卖双方需马上派出代表前往工作现场，双方进行箱外验收。箱内物品由双方在安装前（到货后_________天内）约定时间一次性共同开箱验收，如发现缺少、损坏部件，卖方须及时补交给买方，如因此造成工期拖延，买方有权按延期交货索赔。
2．合同货物安装和调试完毕后，按照本合同规定的技术规格、制造商的技术规范进行预验收，预验收合格后，买方签署预验收合格证书。如验收发现所供货物不按合同规定制造，买方有权提出索赔。验收后双方签署预验收合格证书一式_________份，双方各执一份。
3．卖方必须确保在_________运动会期间整个系统的正常使用，并派专人在_________运动会期间进行现场维护，及时处理出现的问题。
4．本合同的质量保证期（简称“质保期”）为_________运动会结束之日起_________年（或合同货物到货后_________个月）内。质保期内卖方进行质量“三包”。
5．质保期满后，若有零部件出现故障，经权威部门鉴定属于寿命异常问题（明显短于该零部件正常寿命）时，则由卖方负责免费更换及维修。
6．质保期满后，应买方要求，卖方应参考届时的市场价格，优惠向买方提供必须的零配件。
7．在有关部门进行的验收时，卖方应及时配合买方，如卖方在买方通知后仍不及时到场配合验收，则视卖方的合同义务未完成，由此造成买方损失的，买方有权提出索赔。
8．卖方货物不符质量要求，致使不能实现合同目的.，买方可拒收货物或解除合同。买方拒收货物或者解除合同的，标的物毁损、丢失的风险由卖方承担。 9．最终验收：质保期满后，买方组织有关部门按合同规定的标准进行最终验收。
十四、异议索赔
卖方同意买方选择下述方法解决索赔事宜：
1．卖方对于所提供的设备与合同要求不符负有责任。卖方同意买方拒收货物并把被拒收的货物的金额以合同规定的同类货币付给买方，卖方负担由此发生的一切损失和费用。包括银行利息、运输和保险费、检验费、安装费、仓储和装卸费以及为保管和保护被拒绝货物所需要的其它必要费用；
2．如货物到达后发现有受损和有疵劣，根据货物的疵劣和受损程度以及买方遭受损失的金额，经双方同意降低货物价格；
3．对有缺陷的零件、部件和设备，卖方应同意更换，以达到合同规定的规格、质量和性能，卖方承担一切费用和风险并负担买方遭受的一切损失。同时卖方应相应顺延被更换货物的质保期。
4．卖方承担因安装原因造成的一切损失。
5．如果在卖方收到索赔通知后_________天内，卖方未作答复，上述索赔应视为已被卖方接受。如卖方未能在卖方收到索赔通知后_________天内或征得买方同意的延长期限内，按照买方选择的方法解决索赔事宜，买方将有权从预付货款或从卖方开具的履约保证金中扣回索赔金额，同时保留进一步要求索赔的权利。
十五、不可抗力
1．由于一般公认的人力不可抗拒的原因造成不可意料的事故而不能按合同规定交货时，卖方应立即以书面形式通告买方，证明事故的存在。
2．在不可抗力事件发生后，双方应努力寻求采取合理的方案履行不受不可抗力影响的其他事项。如人力不可抗拒因素继续存在，致使在合同规定的交货期后_________天内仍不能交货，买方则有权解除合同，这时，买卖双方均不互提出索赔。买方不承担终止合同的责任，也不可没收履约保证金。但卖方必须在_________天内如数返还买方支付的预付款及利息。
十六、逾期完工及逾期付款的罚则
1．卖方如不能按照合同规定的时间完工（除本合同第十四条的不可抗力因素外），则必须支付违约金给买方，违约金率按货物总金额每天_________‰计算。如超过合同规定完工期限_________天后卖方仍不能完工，则买方有权解除合同，而卖方除按货物总值每天_________‰计付给买方作为违约金（计付时间由卖方收到预付款日起至支付违约金日止）外，仍须立即按双倍于预付款金额计得的罚款支付给买方，如上述违约金金额仍不足以补偿买方因卖方违约造成的损失，买方有权进一步向卖方提出索赔。
2．如果买方不能在合同规定期限内付给卖方预付款，则卖方有权延期交货；如果超过合同规定支付时间的_________天买方仍不付预付款，则卖方有权解除合同，这时买方应按货物总金额的_________％计违约金付给卖方：如果买方未按合同的规定的日期付货款给卖方，则买方也应支付由此产生的违约金，违约金按拖欠款金额每天_________‰计算，直至该款付清为止。超过合同付款期_________天买方仍不付款，由此造成卖方的损失，应由买方向卖方作出补偿。
3．本合同中对于买方付款和卖方完工有先决条件的约定，按约定执行。
十七、产权与风险转移
1．货物的产权，只有卖方将设备和材料运至交货地点且交付给买方时由卖方转移至买方。 2．货物毁损、灭失的风险在货物到达买方仓库并经买方开箱检验且出具相应报告时由卖方转移至业主。
3．在拒收情况下，或者解除合同的，货物毁损、灭失的风险由卖方承担。
4．产权和风险的转移，不影响因卖方履行义务不符合约定，买方要求其承担违约责任的权利。
5．卖方交由承运人运输的在途货物，毁损、灭失的风险由卖方承担。
十八、争端的解决
1．凡与本合同有关而引起的一切争议，买卖双方应首先通过友好协商解决，如经协商后仍不能达成协议时，任何一方可以向法院提出诉讼。
2．本合同的诉讼管辖地为_________有管辖权的法院。
3．在进行法院审理期间，除提交法院审理的事项外，合同其他部分仍应继续履行。
4．本合同按照中华人民共和国的法律进行解释。
十九、通知
1．本合同一方给对方的通知应用书面形式送达合同中规定的对方的地址，电传或传真要经对方的书面确认，以电报形式的通知，从当地邮电局发出电报的第_________天视为送达。
2．通知以送到日期或通知书的生效日期为生效日期，两者中以晚的一个日期为准。
二十、税和关税
1．*根据现行税法对买方征收的与本合同有关的一切税费均应由买方负担。
2．*根据现行的税法规定对卖方或其雇员征收的与本合同有关的一切税费（包括但不限于设备和部件的进口关税、所有货物的国内增值税）均应由卖方负担。
3．在*境外发生的与本合同执行有关的一切税费均应由卖方负担。
二十一、合同生效
本合同在满足以下二个条件后生效：
1．合同经双方授权代表签字盖章后生效，合同签字日期以最后一个签字日为准；
2．卖方按要求提交了履约保证金。
二十二、其它
1．招标文件、投标文件、中标通知书和本合同之所有附件均为合同的有效组成部分，与本合同具有同样法律效力。如前后出现矛盾按本合同、合同附件、投标文件、招标文件的顺序执行。
2．在执行本合同的过程中，所有经买卖双方签署确认的文件（包括会议纪要、补充协议、往来信函）即成为本合同的有效组成部分，其生效日期为双方签字盖章或确认之日期。
3．卖方在执行该合同时，须向买方另外上交该合同总造价的_________％（￥_________元）的管理费。该费用买方在每次付款时按比例扣除。
4．除买方事先书面同意外，卖方不得部分或全部转让其应履行的合同项下的义务。
5．本合同一式_________份，双方各执_________份。
6．本合同合计_________页a4纸张，缺页之合同为无效合同。
甲方（盖章）：_________ 乙方（盖章）：_________
法定代表人（签字）：_________ 法定代表人（签字）：_________
_________年____月____日 _________年____月____日
签订地点：_________ 签订地点：_________
甲方：青岛市体育运动学校
乙方：山东尚坤体育产业有限公司
商品销售合同
合同编号：sdsk-20161102
经充分协商，本着*等互利、诚实信用的原则，依据《中华人民共和国合同法》及有关规定购销双方签订本合同，由双方共同遵守。
一、采购商（甲方）信息
采购商全称
青岛市体育运动学校
通讯地址
青岛市李沧区金水路69号
开户行
账号
营业执照注册号
税号
法人代表姓名
身份证号码
固定电话
传真
日常联系人姓名
王老师
身份证号码
固定电话
0532-81935566
传真
手机
电子邮件
二、供货商（乙方）信息
供货商全称
山东尚坤体育产业有限公司
通讯地址
青岛市市北区会昌路9号-101
开户行
青岛银行重庆路支行
账号
802260200584369
营业执照注册号
税号
日常联系人姓名
李思伟
身份证号码
固定电话
传真
手机
15066850726
电子邮件
三、结算方式
1.合同总价：￥979000.00元，包含税 费/运费/安装费；
大写（人民币）:玖拾柒万玖仟元整。
2.甲乙双方确定以下述方式进行货款支付：
签订合同、供货安装调试完毕并经验收后，甲方向乙方支付合同总额的全款。
3.在买受人未及时支付价款时，标的物所有权属于出卖人。
四、产品明细
详见本合同附件。
五、产品交货期、交货地点及方式
1.合同签订后30日内交货并安装调试完毕。
2.甲乙双方确定以下述方式进行货物交付：
a.交货地点为甲方指定地点。乙方按照甲方指定的联系人联系，（该通知应包括发货明细、发货时间、到货地点、收货人及联系方式等详细内容）办理托运，保证货物在合理的时间内到达指定的交货地点。甲方收到货物后，经验收数量无误且器材完好无损，在乙方随货同行《货物运输确认单》上签收。运输费及装卸费由乙方承担。
六、产品安装
甲乙双方确定以下述方式进行产品安装服务：
a.“交钥匙”工程安装。乙方以包工包料形式安装，具体施工和安装费用由乙方承担。安装完毕后，由甲方指定的人员或部门进行验收。产品现场验收合格后，甲方应在乙方出具的售后服务作业单或验收报告上签字确认。乙方通知甲方验收的，甲方超过三个工作日不验收或不提出异议，视为验收合格。
b.安装进度按照甲方制定的计划执行，乙方未能按甲方约定日期供货的（因乙方因素和不可抗拒的因素除外），乙方自逾期之日起每日按本合同总价款1‰的标准向甲方承担违约金。甲方未能按照约定及时履行付款义务的，每逾期一日应按照应付而未付金额的1‰向卖方支付违约金。
c.乙方在安装过程中，不能按照甲方的实施计划完成的，甲方将约谈乙方负责人，限期整改；若不能按期完成，甲方将指定同类企业进行实施，费用从乙方中标金额中扣除。
七、产品质量
乙方确保提供的产品是按照招标文件要求的全项检验合格产品，并符合国家标准和行业标准。没有国家标准和行业标准的应该符合乙方企业标准。
八、售后服务
在正常使用前提下，乙方所有产品的售后服务按照以下方式实施：
1、我公司对本次投标产品提供1年全免费质保，终身提供备品备件，不收取服务费。保修期从双方签署验收合格证明书之日开始计算。
2、自验收合格之日起，我公司承诺终身跟踪保修、保修期内维修所需的备品备件公司免费提供，并负责免费维修、更换。
3、维修响应故障时间：在采购单位产品出现损坏时，维修人员接到报修电话后；我公司承诺在接到设备发生故障的电话(无论质保期内外)，技术人员在30分钟内做出响应，青岛市内所有区县、市在1小时内维修人员到达现场排除故障。
九、不可抗力
如遇不可抗力事件的发生，包括但不限于天灾、水灾、火灾、战争、*行为、意外事件、劳工问题等，导致本协议无法履行或延期履行时，遇有上述不可抗力事件之一方，应立即将事件情况书面通知另一方，并在十五日内提供事故详情及本协议不能履行或延期履行的原因。
十、适用法律及争议的解决
1.本协议之订立、效力、解释、履行和争议的.解决，均适用于中华人民共和国合同法及相关法律。
2.出现纠纷时，由甲、乙双方共同协商解决；协商不成，向乙方所在地人民法院提起诉讼。如果甲方违反本协议（合同）约定而产生诉讼，由此造成的诉讼费、律师费、交通费、调查费以及其他诉讼费用均由甲方承担。
十一、其它约定
本协议履行中，甲乙双方往来文件采用书面形式，书面形式包括括信件、电传、传真和电子邮件等可以有形地表现所载内容的形式。
十二、协议期限和生效
1.本协议有效期自201x年月日起至年月日止。合同执行期前三个工作日，甲乙双方均有义务通知对方执行有关合同事宜。
2.本协议自甲乙双方签字、盖章之日起生效（本协议需加盖骑缝章）。
公园健身器材使用方法 (菁华3篇)（扩展4）
——健身减肥计划 (菁华3篇)
1、提高体能阶段。时间定位一个月左右。
这段期间，我们一周至少保证4天的训练，可以练一天休息一天，也可以两天休息一天，至少保证一周三天的休息。力量训练20分钟左右，主要用来学*和掌握各个力量训练动作的要领和所锻炼的部位。有氧训练40-60分钟左右，中途太累可以休息1-2次，每次不超过1分钟。可以是跑步机也可以是动感单车或者是健身操。小强度就好，逐渐让你几年没剧烈跳动过的心脏适应现在的节奏。你别奢望这段期间能减去多少脂肪和体重，因为这只是让你适应而已。饮食上尽量做到少盐，主食和肉类适当减少一点。保证一日三餐的正常摄入。至少不要再去吃那些垃圾食品和油腻的食品，再怎么好吃你也给我控制住，否则下面的文章你就不用看了。做到这些，你这一个月也是会减少2-3斤的脂肪，或许更多。
2、提高肌肉含量，促进脂肪燃烧。时间定位也是一个月
这一阶段，我们可以变化我们力量训练的方式，把力量训练的时间提高到30分钟，我们可以进行细化的肌肉群锻炼了。只针对一个肌肉群或者相应的肌肉群，通过每组逐渐加重的金字塔训练法来对我们肌肉进行持续刺激，让肌肉生长。然后有氧时间保持在每次最少50分钟，而且中途尽量做到不休息，一次性搞定。饮食上可以提高蛋白质的摄取量，逐步减少碳水化合物(主要是主食的含量)的量，做到低脂饮食。从这一阶段开始，由于力量训练和有氧训练强度的加大，我们应该在训练后增加一餐，也就是每日至少4餐。训练后一餐的主要目的就是防止肌肉的大量分解，你可以选用BCAA或者乳清蛋白这样的抗分解补剂，少量食用一点缓释的碳水化合物。可以是一小根香蕉和一片面包。不可以选用高升糖指数的东西，比如说可乐，糖水或者奶油蛋糕之类的垃圾。
3、强力燃脂阶段。为期一个月
这段期间。我们已经可以进入所谓的正式科学训练期了。力量训练保持在30-40分钟左右。组间的休息尽量控制在一分钟以内，多选用复合动作来练遍全身的肌肉，而不是那些绣花一样的单关节动作。深蹲，卧推，硬拉这样的复合动作对于提高力量和增长肌肉是很有好处的。力量之后立刻进行至少一个小时的有氧训练，这个时候，我们可以引入一些更高级的训练法。比如说在有氧时用变速跑，快速跑1分钟，中速跑2分钟，慢速跑3分钟，然后如此循环。这样做的目的是提高总体热量的燃烧，提高心肺的供能，更重要的是不让身体适应已经进行了两个月的训练。身体越不适应，消耗的热量也就越多。
在有氧快结束时，如果你的关节没有问题，可以进行3-5分钟的快速冲刺，然后以2-3的慢跑来结束。记得训练后一定要让你的教练教你放松和拉伸肌肉，促进恢复。这期间的饮食你需要更严格执行，可以少食多餐了。一天吃个4-6顿，每顿都不要太饱，尽量做到8-9分饱。尽量清淡，少盐，少油，主食方面多采用缓释的碳水化合物，水果可以部分代替主食，因为水果也含有一定量的碳水化合物。训练前后都可以用点BCAA和乳清蛋白，来防止长时间运动所带来的肌肉分解，促进训练后肌肉的合成。买不起的话用点乳清蛋白粉,训练前喝个20克，训练后喝个30克来点香蕉和燕麦。不仅为你下次训练前储存更多的能量，也最大程度的保留了你的肌肉。
这份减脂塑型训练计划主要针对去健身房锻炼的朋友。建议先做无氧运动(力量训练)，然后再做有氧运动。
目的是为了通过力量练*提高身体肌肉质量和含量的同时，消耗体内自身的糖原，为后续有氧运动更有效的燃脂做好铺垫。整套训练计划如下：
1、准备活动(5-10分钟)：可以选择慢跑、快走或者动态拉伸等，目的是让身体能够快速进入状态。
2、力量训练(20-30分钟)：
动作一：箭步蹲3-5组15-20RM
动作二：相扑蹲3-5组15-20RM
动作三：凳上反屈伸3-5组15-20RM
动作四：哑铃颈后臂屈伸3-5组15-20RM
动作五：仰卧举腿3-5组15-20次
动作六：侧卧挺髋3-5组15-20次
3、有氧运动(20-40分钟以上)：根据自己所在健身房的有氧设备进行选择，可以选择跑步、椭圆机、骑车、跳绳等。
以上即为健身房减脂塑型训练计划，去健身房减脂的朋友可以参考这份计划进行练*。
新手去健身房锻炼一定要注意运动强度和运动量!下面我给新手们推荐一个合理的健身房减肥计划，让你也能高效的燃烧脂肪!
①如果你的体能实在跟不上或者你的体重含量较大，跑步机的速度可以设置在6.50至7.00之间(根据自身身高而定，个子矮，体重大，就相应的的减速)这样的目的是防止膝盖被自己的体重压坏。然后跑步10分钟走步5分钟，以后随着体能的增加漫漫加长时间。
②跑步以后做仰卧起坐，也是根据自身情况而定，比如做15个一组，中间休息1分钟，一共四组。值得注意的是，腿部弓起，手一定要放在脑后，起来时身体不要全部碰到腿，落下时慢落，也不要全部放下，腹部要收紧，因为你在锻炼腹部，而不是脊椎……
③最后在根据健身房教练的指导下做器械训练。如果体重含量大的话，应该选择重量轻，次数多的训练计划。不要担心锻炼起来的肌肉会使你看起来更“强壮”，因为运动减肥的人肌肉本来含量就少，在流汗时肌肉也会漫漫的流失，所以做器械训练只能是防止你的肌肉过快流失~!女孩子不管是瘦身还是减肥也好，也适合做器械训练!
温馨提示：在健身减肥运动中一点要注意补充水分，健身减肥运动一定要在20分钟以上，这样燃烧的才是身体的脂肪!上面的这份健身房减肥计划，运动强度和运动量不是很大，也不需要太多的技术性问题，是新手们不悔的选择!
公园健身器材使用方法 (菁华3篇)（扩展5）
——公司设备器材使用管理制度（精选5篇）
一、领借电教仪器时，须与电教保管员当面检验仪器质量，对仪器本身的质量情况作好记载。
二、借出时，要填好仪器名称、型号、借出时间、借者姓名、仪器完好程度。
三、凡领借仪器，要细心保管，放置安全，防尘、防潮、防晒、防磁化，搬动时忌碰撞。计算机、投影机、电视机、放像机、收录机等设备不能带回家使用。
四、使用仪器要遵守操作规程，不能颠倒使用顺序。
五、投影仪要放置柜中，*面镜要关闭。电教柜要放正，每天抹去外部灰尘。收录机、电视机等要有罩布或置于包装盒、柜中。
六、要定期清洗灰尘，录音机磁头要经常清擦。保持音质清晰。
七、银幕要挂正，注意保持清洁，不得损坏，有灰尘不得用湿抹布擦。
八、仪器设备出现故障，要及时修理。
九、凡属违犯操作规程、粗心或使用不当引起的损坏，均由领用者负责修理好或赔偿。
十、学期结束必须及时归还，归还时由电教保管员当面检验其质量，有损坏者照价赔偿或修理，并做好记录。
一、语音设备是学校固定资产，应由语音室管理人员负责保管，任何个人不得将设备据为已有或挪作他用。
二、语音设备要做到帐目、标签、实物三统一。语音室与学校总务处和业务主管部门要定期对帐，做到物物有帐、帐物相符、帐帐相符。
三、语音设备要做到标签齐全，存放有序，做好防尘、防潮、防锈、防压、防碰等工作。及时检修损坏设备，使设备经常处于完好状态。
四、设备的领用和借出，必须办理登记手续，用后及时归还，并检查设备的完好情况。
五、设备损坏，丢失应查明原因，分清责任，并按有关规定及时处理。设备报废应严格检测、报批手续按规定程序办理。
六、管理人员如有变动，应及时办理移交手续，移交时学校领导应在场监交。由移交人按帐点物，逐件移交，三方签字。若帐物不符，应查明原因、分清责任、追索赔偿。
一、新增设备管理规定
第一条本公司各部门需增置的设备经批准购买后，须报设备管理部门备案。
第二条经设备管理部门进行可行性方面的技术咨询，方可确定装修项目或增置电器及机械设备。
第三条为保证设备安全、合理的使用，各部门应设一名兼职设备管理员，协助设备管理部门人员对设备进行管理，指导本部门设备使用者按照操作规程正确使用。
第四条设备项目确定或设备购进后，设备管理部门负责组织施工安装，并负责施工安装的质量。
第五条施工安装，由设备管理部门及使用部门负责人验收合格后填写“设备验收登记单”方可使用。
二、使用设备管理规定
第六条电气机械设备使用前，设备管理人员要与人事部配合，组织操作人员接受操作培训，维修部负责安排技术人员讲解。
第七条使用人员达到会操作，清楚日常保养知识和安全操作知识，熟悉设备性能的程度，维修部签发设备操作证，上岗操作。
第八条使用人员要严格按操作规程工作，认真遵守交接班制度，准确填写规定的各项运行记录。
第九条维修部要指派人员与各部门负责人，经常性地检查设备情况，并列入员工工作考核内容。
三、转让和报废设备管理规定
第十条设备年久陈旧不适应工作需要或无再使用价值，使用部门申请报损、报废之前，工程部要进行技术鉴定与咨询。
第十一条工程部指派专人对设备使用年限、损坏情况、影响工作情况、残值情况，更换新设备的价值及货源情况等进行鉴定与评估，填写意见书交使用部门。第十二条使用部门将“报废、报损申请单”附意见书一并上报，按程序审批。第十三条申请批准后，交付采购部办理，新设备到位后、旧设备报损、报废。第十四条报废、报损旧设备由工程部负责按有关规定处置。
四、设备事故分析处理办法
第十五条发生设备事故，工程部主管、值班人员要到现场察看、处理，及时组织抢修。
第十六条发生设备事故的操作人员及当事人将事故时间、原因、设备损坏程度、影响程度等做记录上报本部门负责人。
第十七条工程部主管、值班人员及有关部门负责人组织进行事故分析，写出“事故分析报告”，签注处理意见，报主管总经理。
第十八条对重大事故由维修部门通知人事部及有关部门，按处理程序及时上报。
第十九条事故处理完毕，工程部值班主管将“事故分析报告”存入设备档案。
第二十条人为事故应根据情况按“奖惩条例”的条款及处理权限，对责任者给予行政、经济处分。
第二十一条属设备自然事故，维修部门进行处理，采取防护措施。
五、设备检修保养规定
第二十二条工程部设备主管人员编制设备检查保养半年计划，填制“半年设备检修计划表”，报部门经理审核批复。
第二十三条工程部经理审核计划，呈报总经理后，批准执行工程部半年设备检修保养计划。
第二十四条设备管理人员编制检修保养单“月设备检修保养计划表”，并按月计划表的内容，逐项填写“保养申请单”，检修保养时需某部位停电、水、气时，还要填写“停通知单”。
第二十五条值班人员填写的“月设备检修保养计划表”、“保养申请单”、“停通知单”一并报部门经理。工程部经理与总经理和各部门沟通后，签注意见，下达执行。
第二十六条值班人员根据批准的月检修保养计划，签发“设备级保养任务单”，填写任务单中“内容及要求”栏目，安排具体人员负责实施。
第二十七条在“检修保养工做记录簿”中登记派工项目及时间。
六、设备日常维修管理办法
第二十八条公司电气使用部门的设备发生故障，须填写“维修通知单”，经部门主管签字交工程部。
第二十九条维修部门主管或值班人员接到通知，随即在“日常维修工做记录簿”上登记接单时间，根据事故的轻重缓急及时安排有关人员处理，并在记录本中登记派工时间。
第三十条维修工作完毕，主修人应在“维修通知单”中填写有关内容，经使用部门主管人员验收签字，并将通知单交回维修部门。
第三十一条维修部门在记录簿中登记维修完工时间，及时将维修内容登记入设备卡片，并审核维修中记载的用料数量、计算出用料金额填入单内。
第三十二条将处理完毕的“维修通知单”依次贴在登记簿的扉页上。
第三十三条紧急的设备维修，由使用部门的主管用电话通知工程部，由值班人员先派人员维修，同时使用部门补交“维修通知单”，值班人员补各项记录，其他程序均同。
第三十四条维修部门在接单后两日内不能修复的，由值班主管负责在登记簿上注明原因，应采取特别措施，尽快修复。
七、设备运行动态管理制度
第三十五条设备运行动态管理，是指通过一定的手段，使各级维护与管理人员能掌握设备的运行情况，依据设备运行的状况制订相应措施。
第三十六条建立健全系统的设备巡检措施各作业部门要对每台设备，依据其结构和运行方式，定出检查的部位（巡检点）、内容（检查什么）、正常运行的参数标准（允许的值），并针对设备的具体运行特点，对设备的每一个巡检点，确定出明确的检查周期，一般可分为时、班、日、周、旬、月检查点。
第三十六条建立健全巡检保证体系生产岗位操作人员负责对本岗位使用设备的所有巡检点进行检查，专业维修人员要承包对重点设备的巡检任务。各作业部门都要根据设备的多少和复杂程序，确定设置专职巡检员的人数和人选，专职巡检员除负责承包重要的巡检点之外，要全面掌握设备运行动态。
第三十八条信息传递与反馈
1、生产岗位操作人员巡检时，发现设备不能继续运转需紧急处理的问题，要立即通知当班调度，由值班负责人组织处理。一般隐患或缺陷，检查后登入检查表，并按时传递给专职巡检工。
2专职维修人员进行的设备点检，要做好记录，除安排本组处理外，要将信息向专职巡检工传递，以便统一汇总。
3、专职巡检工除完成承包的巡检点任务外，还要负责将各方面的巡检结果，按日汇总整理，列出当日重点问题并向有关部门反映。
4、有关部门列出主要问题，除登记台账之外，还应及时输入电脑，便于上级公司有关部门的综合管理。
第三十九条动态资料的应用
1、巡检工针对巡检中发现的设备缺陷、隐患，提出应安排检修的项目，纳入检修计划。
2、巡检中发现的设备缺陷，必须立即处理的，由当班的生产指挥者即刻组织处理；本班无能力处理的，由多作业部门领导确定解决方案。
3、重要设备的重大缺陷，各作业部门主要领导组织研究，确定控制方案和处理方案。
第四十条设备薄弱环节的立项处理凡属下列情况均属设备薄弱环节：
1、运行中经常发生故障停机而反复处理无效的部位。
2、运行中影响产品质量和产量的设备、部位。
3、运行达不到小修周期要求，经常要进行计划外检修的部位（或设备）。
4、存在不安全隐患（人身及设备安全），且日常维护和简单修理无法解决的部位或设备。
第四十一条对薄弱环节的管理
1、各分公司机动处要依据动态资料，列出设备薄弱环节，按时组织审理，确定当前应解决的项目，提出改进方案。
2、各作业部门要组织有关人员对改进方案进行审议，审定后列入检修计划。
3、设备薄弱环节改进实施后，要进行效果考察，做出评价意见，经有关领导审阅后，存入设备档案。
八、设备故障处理办法
第四十二条设备发生故障，岗位操作和维护人员能排除的应立即排除，并在当班记录中详细记录。
第四十三条岗位操作人员无力排除的设备故障要详细记录并逐级上报，同时精心操作，加强观察。
第四十四条未能及时排除的设备故障，必须在每天生产调度会上研究决定如何处理。
第四十五条在安排处理每项故障前，必须有相应的措施，明确专人负责，防止故障扩大影响。
一、新增设备管理规定
第一条、本公司各部门需增置的设备经批准购买后，须报设备动力科备案。
第二条、经设备动力科进行可行性方面的技术咨询，方可确定检修项目或增置电器及机械设备。
第三条、为保证设备安全、合理的使用，各部门应协助设备管理部门人员对设备进行管理，指导本部门设备使用者按照操作规程正确使用。
第四条、设备项目确定或设备购进后，设备动力科负责组织施工安装，并负责施工安装的质量。
第五条、施工安装，由设备动力科及使用部门负责人验收合格后填写“设备验收报告”方可使用。
二、使用设备管理规定
第六条、电气机械设备使用前，设备管理员要与生产管理部配合，组织操作人员接受操作培训，设备动力科负责安排技术人员讲解。
第七条、使用人员达到会操作，清楚日常保养知识和安全操作知识，熟悉设备性能的程度，设备动力科考核合格，上岗操作。
第八条、使用人员要严格按操作规程工作，认真遵守交接班制度，准确填写规定的各项运行记录。
第九条、设备动力科要指派人员与各部门负责人，经常性地检查设备情况，并列入工作考核内容。
三、转让和报废设备管理规定
第十条、设备年久陈旧不适应工作需要或无再使用价值，使用部门申请拆除、报废之前，设备动力科要进行技术鉴定与咨询。
第十一条、设备动力科指派专人对设备使用年限、损坏情况、影响工作情况、残值情况，更换新设备的价值及货源情况等进行鉴定与评估，填写意见书交使用部门。
第十二条、使用部门将“报废、拆除申请单”附意见书一并上报，按程序审批。
第十三条、申请批准后，交付供应部办理，新设备到位后、旧设备报废、拆除。
第十四条、报废、拆除旧设备由生产管理部、设备动力科、安全环保科分工负责按有关规定处置。
四、设备事故分析处理办法
第十五条、发生设备事故，设备主管、生产管理部值班人员要到现场察看、处理，及时组织抢修。
第十六条、发生设备事故的操作人员及当事人将事故时间、原因、设备损坏程度、影响程度等做记录上报本部门负责人（事故发生后1个工作日内）。
第十七条、设备主管、值班人员及有关部门负责人组织进行事故分析，写出“事故分析报告”，签注处理意见，报生产管理部经理。
第十八条、对重大事故由维修部门通知人事部及有关部门，按处理程序及时上报。
第十九条、事故处理完毕，生产管理部值班主管将“事故分析报告”存入设备档案。
第二十条、人为事故应根据情况按“奖惩条例”的条款及处理权限，对责任者给予行政、经济处分。第二十一条、属设备自然事故，维修部门进行处理，采取防护措施。
五、设备检修保养规定
第二十二条、生产管理部设备主管人员编制设备检查保养半年计划，填制“半年设备检修计划表”，报部门经理审核批复。
第二十三条、生产管理部经理审核计划，呈报总经理后，批准执行生产管理部半年设备检修保养计划。
第一条为了加强设备管理，提高生产技术装备水*和经济效益，保证安全生产和设备正常运行，根据我厂的'实际情况，特制定本制度。
第二条设备的管理是为了保证设备的健康，加强维护与计划性检修，依靠技术进步，进行设备更新与改造，坚持专业管理与群众管理，技术管理与经济管理相结合的原则。
第三条设备管理有主管生产副厂长负责，生技部是设备管理的主要部门，并配置专职设备管理员（工程师），其主要任务是对设备进行综合管理，保持设备完好。对车间或班组的设备管理工作进行业务指导工作。生产技术部设备管理工程师还必备我厂主要设备资料。内容应包括：制造厂家原始图纸、合格证书、安装使用说明书等完整资料
第四条设备管理的主要经济性、安全性、技术监督完成等考核指标，列入厂长任期责任目标。
第五条生技部必须做好设备更新与改造的规划、选型、购置及安装调试等管理工作，购置重要生产设备应当进行技术、经济论证，并按照有关规定上报审批。购置设备，应当由设备专责人员提出有关设备的可靠性和有利于维修的要求。
第六条选购进口设备时，应当备有维修技术资料和必要的维修配件。
第七条生产设备应当建立健全的操作、使用、维护规程。
第八条设备的操作和维修人员必须严格遵守设备的操作和维修规程。
第九条按照国家的有关规定，加强对动力、起重、运输、仪表、仪器、压力容器等设备的维护，检查检测和预防性试验。
第十条设备的检修工作应严格遵守检修规程，执行检修技术标准，以保证检修质量，缩短检修时间，降低检修成本。
第十一条根据设备的实际技术状况，结合生产安排，编制设备检修计划，检安公司必须严格执行检修计划。
第十二条物质部门应按照备品配件储备定额要求，合理储备备品、配件。
第十三条检修公司各班组应当在保证设备检修质量的前提下，做好设备的修复利用，节约检修成本。
第十四条设备的主管部门应当编制设备改造和更新的中长期和年度计划，并组织实施。
第十五条属于下列情况之一的设备，应当报废更新。
1、经过预测，继续大修后，均不能恢复设备健康，不能保证安全经济运行的。
2、设备老化，技术性能落后，无备品备件来源的。
3、属于国家淘汰产品停止生产的。
第十六条设备改造验收后新增的价值，应当办理固定资产增值手续。
第十七条设备报废，必须遵守国家有关规定，并办理报废手续。报废设备所取得收益，必须用于设备的改造与更新
第十八条生产技术部应建立健全的设备验收交接、设备档案管理和考核制度。组织制定设备检修工时、资金、材料消耗及储备定额。
第十九条设备发生事故必须如实上报，发生设备事故，必须查明原因，并按照事故性质进行严肃出理。
第二十条检修每台设备时，应指定管理负责人，管理负责人一般应具有中专以上文化水*，并由具有一定的实际工作经验者担任。
第二十一条根据设备管理工作的需要，可以不定期开展各种不同类型的竞赛活动，对作出显著成绩的设备专责人和集体给予一定的奖励。
第二十二条对由于设备管理不善，设备发生严重事故而影响安全生产的，根据情节对分管负责的有关人员追究责任。对玩忽职守，违章指挥，违反设备操作、使用、维护、检修规程，造成事故和直接经济损失的职工，根据情节轻重，分别追究经济和行政责任；构成犯罪的，由司法机关依法追究刑事责任。
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