石原结实经典语录

共 4个句子，2部作品，人关注

给很多患者做过健康指导后，我深切体会到：不管你下了多大的决心，想改变生活是很难的。所以减肥最重要的就是要在愉快、轻松的环境下进行，这样才能循序渐进的达到瘦身效果。

出自：石原结实《温暖美人减肥法》

如今，很多人都知道“减肥并不是指体重的减少，而是指体内多余的脂肪的减少”。而体热是燃烧体内脂肪必不可少的。
这里我们拿肥肉来做比方。当我们把一块冷冻的肥肉放在热煎锅上烤的时候，伴随着“滋滋~”的声音，可以看到肥肉慢慢解冻熔化，一点点变小。
人体内的脂肪也是如此。随着体温的升高，体内脂肪也变得容易燃烧，会慢慢减少。
可是现在很多女性都是“虚寒体质”，体温不容易升高。这也是如今很多女性减肥不成功的一个重要原因。

出自：石原结实《温暖美人减肥法》

吃得过多，压力过大、运动不足或过多，以及吸烟等都会使体内的活性氧增多。而胡萝卜和苹果中的维生素和矿物质，以及植物中的大豆异黄酮、茶多酚、胡萝卜素等化合物，都可以清除体内的活性氧。

出自：石原结实《苹果胡萝卜汁减肥》

了解现状，制定目标！首先要彻底检查下“现在的自己”！减肥前我希望大家务必先检查下自己的身体。除了要记录自己的身高、体重、体内脂肪率和身体尺码外，还需要记录下自己的饮食习惯、排泄状态、每天摄入水的量，以及正常体温、身体受凉指数之类的信息。 “寒症”是减肥的大敌，它并不是某一天突然产生的，而是由长期的生活习惯累积形成的。

出自：石原结实《温暖美人减肥法》

1