下面给大家讲两种禅修的方法:
一是有缘的禅修,即观佛像的方法。
在面前摆上释迦摩尼佛的画像或者雕像,身体端坐,俩手结成释迦牟尼佛的手印,或者结定印,专注凝视佛的身相。凝视一会后,闭目观想佛像。当印象模糊或心散乱时,睁开眼睛继续看,再闭眼观修。如是三四天后,原来烦躁的心态,就会慢慢改变。
二是无缘的禅修
当你感到痛苦时,当下观察它的本体,寻找这颗痛苦的心在哪里-在身外还是身内?如果在身内,又在那个部位。最后,心也找不到,痛苦也找不到,在这样的境界中安住。经常这样修,到一定时候心态就能恢复。