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在压力持续的情形下,你也会失去正常的生理节奏或每日激素的运行节奏。……最终,生理系统发生了紊乱,这种状态被称作代谢紊乱。
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摘抄
出自:
马克·海曼
《超新陈代谢轻松自动减肥法》
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关于减肥最重要的原则之一就是永远不要让自己挨饿。问题在于你摄入的卡路里是否足够,而不是你是否吃得过多。你所需的是知道必须吃多少才能防止身体挨饿的底线。
我同样也强烈建议,每隔一天把间歇训练加入到日常的健身中。间歇训练时一种特殊的有氧健身方式,研究发现它能给你的减肥能力带来不可思议的影响。
间歇训练针对初学者的方法:1、热身:以每小时5.6千米的速度走5分钟;2、加速:以每小时6.4千米的速度走60秒;3、放慢脚步:以每小时4.8千米漫步75秒;4、把第二步和第三步重复5次以上;把最后5分钟以最舒适的速度放慢脚步,结束。