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饮食中过高的脂肪含量不会导致体重增加,而低脂饮食带来的体重下降通常是有限和暂时的。
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摘抄
马克·海曼经典语录
超新陈代谢轻松自动减肥法经典语录
出自:
马克·海曼
《超新陈代谢轻松自动减肥法》
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关于减肥最重要的原则之一就是永远不要让自己挨饿。问题在于你摄入的卡路里是否足够,而不是你是否吃得过多。你所需的是知道必须吃多少才能防止身体挨饿的底线。
我同样也强烈建议,每隔一天把间歇训练加入到日常的健身中。间歇训练时一种特殊的有氧健身方式,研究发现它能给你的减肥能力带来不可思议的影响。
间歇训练针对初学者的方法:1、热身:以每小时5.6千米的速度走5分钟;2、加速:以每小时6.4千米的速度走60秒;3、放慢脚步:以每小时4.8千米漫步75秒;4、把第二步和第三步重复5次以上;把最后5分钟以最舒适的速度放慢脚步,结束。