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马克·海曼经典语录
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马克·海曼经典语录
共 8个句子
我同样也强烈建议，每隔一天把间歇训练加入到日常的健身中。间歇训练时一种特殊的有氧健身方式，研究发现它能给你的减肥能力带来不可思议的影响。
出自：
马克·海曼
《超新陈代谢轻松自动减肥法》
间歇训练针对初学者的方法：1、热身：以每小时5.6千米的速度走5分钟；2、加速：以每小时6.4千米的速度走60秒；3、放慢脚步：以每小时4.8千米漫步75秒；4、把第二步和第三步重复5次以上；把最后5分钟以最舒适的速度放慢脚步，结束。
出自：
马克·海曼
《超新陈代谢轻松自动减肥法》
饮食中过高的脂肪含量不会导致体重增加，而低脂饮食带来的体重下降通常是有限和暂时的。
出自：
马克·海曼
《超新陈代谢轻松自动减肥法》
有氧健身需要达到最大心率值：用220减去年龄，再把结果乘以0.70-0.85，然后就可以得出需要达到的心率范围了。
出自：
马克·海曼
《超新陈代谢轻松自动减肥法》
缺乏运动和压力过大，加上加工过的高血糖负荷饮食，都会通知基因产生更多炎症。
出自：
马克·海曼
《超新陈代谢轻松自动减肥法》
人在压力之下时，使人长胖的神经系统（交感神经系统）被激发了，所有的信号都发生了故障；饥饿感增加，新陈代谢放缓，最后体重也增加了。很多人把食物堪称他们的敌人：对他们而言，吃饭是有压力的。他们不得不吃饭，但却担心会变胖，因此吃饭本身成了一件有压力的事。这就是说不仅仅是他们摄入的卡路里，而是他们摄入卡路里的过程中带来的压力是使他们长胖的首要原因。
出自：
马克·海曼
《超新陈代谢轻松自动减肥法》
在大脑处于长期受压之下时，激素的分泌就失衡了。……在面临重压时，身体会释放出一种叫肾上腺皮质素的激素。肾上腺皮质素能激发所有与压力相连的生理反应。……人体对致轻素不再敏感，而致轻素恰恰是通知大脑人已经饱了的激素。
出自：
马克·海曼
《超新陈代谢轻松自动减肥法》
治疗发炎取决于饮食和运动。吃的食物以及运动多少是控制炎症最重要的因素。最普通、最显著的原因就是我们的饮食和久坐不动。……有规律的运动是地球上最佳的消炎药之一。多元维生素同样也是自然消炎的有力工具。
出自：
马克·海曼
《超新陈代谢轻松自动减肥法》
