当我们的理智情感受到挑战或受到物理威胁时，我们体内“战斗或逃离”的原始本能会被触发。然而在现代都市生活中，我们受到威胁时很难立即付诸激烈的身体运动，所以大多数情绪都被压抑了下来，但激烈的情绪并未就此消失而是无声地在我们体内施虐翻腾。因此，对身体来说，压抑是一种自我毁灭的方式，而由情绪升起在体内释放的压力荷尔蒙是有毒的，会毒害我们的身体。而如果我们借由情绪向无关的弱者肆意发泄，仍然无助于我们摆脱紧绷或烦躁，并且事后我们还会感到后悔，甚至由于内疚而更加重情绪。